Pași simpli pentru a evita întârzierea exercițiilor și alimentația adecvată.

26 octombrie 2020.

Am citit recent într-un ziar, „Urăsc când procrastinez”. Procrastinarea se poate strecura în viețile noastre, încetinind sau chiar oprind progresul nostru. Amânați din diverse motive, dar apare același rezultat negativ. O persoană de succes trebuie să se cunoască mai întâi pe sine sau pe ea însăși pentru a putea dezvolta un stil de viață care promovează succesul.

Acest sfat pe care vi-l dau acum este același cu ceea ce le spun de obicei oaspeților mei. Mai întâi trebuie să aflați de ce și ce amânați. În al doilea rând, creați o strategie pentru a rezolva situația și urmați-o chiar și atunci când nu doriți. Procrastinarea este adesea pentru a evita conflictele, dificultățile și ezitarea de a merge mai departe. Amânăm lucrurile pe care nu vrem să le facem, nu știm cum să le facem sau nu suntem siguri care va fi rezultatul. Este o modalitate sigură de a obține o viață mediocră și de a nu deveni o persoană care vrei cu adevărat să fii. Nu am întâlnit pe nimeni care vrea doar să prospere cumva sau să-și trăiască lumea peste noapte, totuși am întâlnit sute de oameni care sunt blocați în acest vârtej. Cum se întrerupe acest ciclu? Aici îți voi împărtăși sfaturile mele și voi vorbi în mod specific despre amânarea legată de sport și nutriție.

Cum se pune capăt amânării pentru o nutriție adecvată:

O alimentație adecvată necesită o cantitate semnificativă de planificare și disciplină, nu există loc pentru amânare. Pentru o dietă sănătoasă, trebuie să cumpărați ingredientele, să pregătiți adesea mâncarea cu mult timp în avans și să o împachetați astfel încât să o puteți mânca pe tot parcursul zilei. Chiar și cea mai mică amânare poate abate atenția unui om cu voință de fier, care va ajunge apoi la cele mai apropiate calorii rapide. Ca sportivi, luptători de weekend, pasionați de fitness și părinți ocupați, dieta noastră are unul dintre cele mai mari impacturi asupra modului în care ne simțim, precum și asupra performanței și sănătății noastre. Deci, cum ne menținem pe drumul cel bun?

Faceți un plan de masă în avans pentru o săptămână sau o lună - Nu trebuie să fie complicat, dar oricum planificați elementele de bază și asigurați-vă că cunoașteți principalele ingrediente ale vaselor.
Faceți din cumpărături o parte a rutinei zilnice - dacă nu o planificați, nu o veți face.
Gătiți cu o zi sau o săptămână în avans - Aflați lumea vaselor lente, a gătitului în masă și a congelării și a conservării săptămânale a porțiilor.
Cumpărați butoaie alimentare și luați-vă mâncarea cu dvs. - Aveți ocazia să vă încălziți mâncarea? Dacă da, încercați recipientele din sticlă. Dacă nu, căutați recipiente ușoare din plastic sau metal.
Cumpărați o sticlă - Alegeți o sticlă ușor de transportat și de purtat oriunde.

Cum să nu mai amânați antrenamentul?

Respectarea unei diete este jumătate din luptă, totuși, respectarea unei rutine de antrenament este cel puțin la fel de dificilă. Este un fapt dovedit că planurile de formare bazate pe testare, statistici, dezvoltare și planificare pe termen lung sunt cele mai reușite. Cu toate acestea, există și o teorie conform căreia este cea mai eficientă metodă de antrenament pe care o poți efectiv efectua. Dacă programul tău zilnic devine prea strâns și inflexibil, vei fi forțat să întrerupi. Trebuie să aflați ce tip de metodă de antrenament puteți include în stilul dvs. de viață actual. Trebuie să aveți un echilibru bazat pe obiectivele dvs., timpul de antrenament, consecvența și bugetul.

Respectați planul - acesta poate fi un plan specific pe care un antrenor îl dezvoltă exact pentru o zi sau mai relaxat, cum ar fi trei antrenamente pe săptămână în timpul unei vacanțe. Realizați acest program și plasați-l într-un loc unde îl veți vedea în fiecare zi.
Planificați unde vă veți antrena - De obicei sunteți acasă, călătoriți sau lucrați? Ce oportunități aveți în aceste locuri?
Găsirea partenerilor de coaching - Găsiți un antrenor, alăturați-vă unei clase sau unui grup sau găsiți prieteni pe care îi puteți antrena regulat pentru a rămâne motivați și muncitori .
Obțineți ajutor - Găsiți un antrenor care să vă ajute la antrenament sau, dacă acest lucru nu se potrivește bugetului dvs., căutați resurse online gratuite pentru a vă ajuta să creați și să vă formați planul de antrenament.
Notează-ți obiectivele - Este greu să rămâi motivat dacă nu ai un obiectiv. Ai un motiv să faci sport și scrie asta lângă programul tău.

Încetinirea este un lucru din trecut…. Dacă un sistem funcționează, putem obține rezultate drastic mai bune în timp ce stresăm mult mai puțin. Obținerea eficienței este o abilitate care necesită efort, planificare și dedicare. Cu toate acestea, dacă veți simți gustul acestui stil de viață, nu veți dori niciodată să vă întoarceți la vechiul vostru sinelui. Decideți să deveniți cine doriți să fiți, să atingeți obiectivele pe care vi le-ați stabilit și să faceți treaba dinaintea voastră.