Ma antrenez de luni

Ma antrenez. Încep să mă antrenez luni ...!

„Mă antrenez de astăzi, luni, de Anul Nou, ...” Este familiară această afirmație, nu-i așa? Eu însumi, sincer, cu mare entuziasm, aproape în fiecare zi am decis în fața oglinzii, o viață nouă, mișcare, dietă ...

Desigur, desigur, dar să fim puțin pozitivi, din moment ce ... cel puțin el îl avea în cap. Pentru noi muritorii de pe pământ, partea noastră cea mai puternică este că putem face scuze frumoase pentru orice situație, în orice situație, toate cu o convingătoare incredibilă. Acesta este doar bibiul de a ne păcăli pe noi înșine, zi de zi.

Permiteți-mi să trăiesc un pic banal, trebuie să ne trăim viața acum, să nu visăm la viitor și să nu ne blocăm în trecut. Na… și aici a venit hotărârea nu numai în capul meu, ci și dovedirea mea prin fapte reale că nu am nevoie de o scuză, să mă mișc este bine, să mă mișc! Mă antrenez acum, nu mâine!

De ce să te miști?

Nu doar pentru frumusețe, ci mai ales pentru sănătatea noastră. Deci, în 2018, o mulțime de informații vor fi disponibile. O masă de internet, ziare, cărți ne pot ajuta. Putem citi despre o mulțime de diete, stiluri de viață și forme de antrenament. Dar știu din experiența personală că cea mai bună metodă este să o punem împreună doar pentru noi înșine, doar pentru stilul nostru de viață. Astfel putem fi siguri de când, ce, cum mâncăm și/sau când și cum ne antrenăm.

Ce antrenament să alegi?

Nu suntem noi laici conștienți de care instruire este mai bună? Aerob, anaerob sau cardio? Care este diferența dintre ele?

Aerobic, o mică formă de antrenament confortabil pe care suntem capabili să îl realizăm ore în șir, putem vorbi chiar în acest proces. În acest caz, grăsimea este de obicei arsă în prezența oxigenului. De asemenea, organizația noastră își economisește magazinele de carbohidrați. Este eficient în îmbunătățirea sistemului cardiovascular și creșterea cheltuielilor calorice. Dar aici, când antrenamentul s-a terminat, la fel și arderea crescută a caloriilor.

Prin urmare, pun un pic mai mult accent pe forma de intensitate mai mare a antrenamentului, unde da, din cauza nevoilor de energie, necesită energie nu numai din grăsimi, ci în primul rând din zahăr, depozitul nostru de glicogen. În acest caz, dacă nu urmați o dietă serioasă, merită să vă umpleți cu carbohidrați după antrenament.

Dar care este esența acestei forme de instruire?

1. Mai multe calorii (pentru a înțelege, puteți arde un baton de ciocolată în mai puțin de 1 oră. În cazul anterior, s-ar putea să aveți nevoie de 2 ore).

2. Mai important, creșteți rezistența.

3. Iar concluzia este că unii hormoni sunt secretați în cantități mai mari ca urmare a exercițiilor fizice, ceea ce vă ajută să vă accelerați metabolismul. Acest nivel ridicat poate dura până la 1-2 zile. Cu cât sunteți mai pregătiți, cu atât depozitarea zahărului va fi mai scăzută pentru corpul dumneavoastră. Așadar, preferați să extrageți din depozitul de grăsimi în timpul zilei. Pentru că atunci antrenamentul tău așteaptă 🙂 Este frumos că te pregătești în acest fel.

Rezultat? Cel mai bun „spinner de antrenament” oricum, în opinia mea mică, este HIIT (High Intensity Interval Training), unde alternează intensitate mare-mică. Dacă ești suficient de avansat, ești priceput, antrenat, că naibii de ciocolată poate cădea în jumătate de oră.

Punctul este sporit și perseverența în unitate cu puterea de voință.

Personal Trainer - SAKFST Nivelul 1; antrenor karate cu centura neagră - primul dan; Campion slovac la karate; Judecător de categoria C; mai mulți concurenți de succes naționali și internaționali; Deținător al recordului slovac; sportiv onorat urban; cel mai bun titlu de concurent din Campionatul Open al Cehiei