Aplicația mobilă arată ce și cât mănâncă copilul

Mulți părinți nu sunt siguri ce să ambaleze pentru gustarea copilului lor. Este o altă chestiune despre ceea ce mănânci toată ziua și dacă îl mănânci pe al doilea la prânz sau pur și simplu atingi supa - sau nici una. În plus, îndoielile suplimentare le pot ridica capul, deoarece un școlar are nevoie de o energie complet diferită decât cea a unui adolescent. O aplicație vă ajută să știți ce și cât mănâncă copilul dumneavoastră.

Întrebarea eternă este modul în care dieta copilului ar trebui să fie asamblată corect în funcție de vârsta sa. Răspunsul este complex, deoarece diferența dintre nevoile lor este semnificativ mai mare în ceea ce privește dezvoltarea fizică și mentală adecvată a copiilor.

Noua recomandare internă a MDOSZ, SMART GAME® pentru copii, arată câte porții și ce alimente au nevoie copiii. Nu numai că dietele adulților și ale pânditorilor diferă în porțiunile lor, nevoile zilnice de energie și nutrienți ale copiilor de 6-17 ani sunt cu adevărat diverse: nevoile calorice, vitaminice și minerale ale unui copil de șase ani sunt destul de diferite de cele ale unui adolescent.

Nu contează ce gen este copilul și nici nu am vorbit despre activitate fizică și alți factori individuali la momentul respectiv.

Proporțiile corecte ale dietei zilnice a adulților și copiilor sunt de fapt aceleași; aproximativ jumătate din dieta lor ar trebui să fie alcătuită din legume și fructe, cealaltă jumătate fiind împărțită de cereale precum pâine, produse de patiserie, paste și carne, pește, ouă, lapte și produse lactate. Diferența este în principal în cantitățile recomandate de alimente. O femeie adultă medie, moderat activă, are nevoie de 2.000 kcal și un bărbat de 2.500 kcal pe zi. Aceasta, desigur, variază în funcție de factori individuali, cum ar fi vârsta și activitatea fizică.

Nevoile de energie ale copiilor variază foarte mult în funcție de vârstă, sex, greutate corporală și activitate, variind de la 1.300 la 3.300 kcal pe zi la vârsta școlară. MDOSZ a dezvoltat, de asemenea, un ghid de dozare, a cărui caracteristică specială este că arată cât din porțiunile recomandate ale unui aliment reprezintă obiectele preferate de utilizare ale copiilor. Dimensiunile unui CD, telefon mobil, blocnotes, pâslă pentru evidențiere indică cât costă o porție de piper, legume mixte, pâine, o mână de nuci și orez sau doar cartofi prăjiți. Deci și pentru copii
este mai ușor să interpretezi cât din ce ar trebui să mănânce.

Asigurați-vă că puneți fructe în gustare și în cutia de la ora zece Sursa: pixabay.com

Cât de mult?

Copilul ar trebui să mănânce legume roșii, portocalii și verde închis, cum ar fi roșii, morcovi, broccoli pentru fiecare masă principală. De asemenea, nu uitați de leguminoasele uscate, cum ar fi fasolea, linte, naut și soia. Sunt, de asemenea, alimente excelente sub formă de supe, legume, salate și creme.

Asigurați-vă că puneți fructe, legume crude - morcovi sau ridichi - în gustare și cutie cu zece cutii,

putem pune chiar delicatese crude, de sezon, lângă cereale pentru micul dejun sau în clătite. Cel puțin de două ori pe săptămână, dați copilului o mână mică de semințe uleioase precum nuci, migdale, alune, semințe de dovleac sau semințe de floarea-soarelui, desigur din versiunea nesărată. Cerealele rafinate trebuie înlocuite cu grâu integral și pâine integrală, cornuri, chifle sau aluat din făină de spelt sau de secară cel puțin o dată pe zi.

Dintre fulgii de cereale, alegeți soiurile fără zahăr.

Nici nu trebuie să uităm de carne și produse lactate, dar rețineți că laptele nu este alergător atunci când vine vorba de calciu. Mănâncă pește cel puțin o dată pe săptămână și organe, cum ar fi ficatul, nu mai mult de o dată pe săptămână.

Apa potabilă este cea mai potrivită pentru potolirea setei;

bea sucuri de fructe și legume doar cu măsură, ceaiuri zaharate, băuturi răcoritoare, smoothie-uri, băuturi din lapte (cacao, latte) doar ocazional. Este de la sine înțeles că consumul de băuturi energizante este interzis, parțial datorită conținutului ridicat de cofeină și zahăr. Necesarul zilnic de lichid este de cel puțin 8 pahare de apă.