Nutriție și fertilitate - Schimbați-vă stilul de viață în timp!

Având în vedere că mediul nostru este plin de efecte nocive și trebuie să luptăm cu milioane de radicali liberi, este extrem de important să înlocuim antioxidanții naturali. Când luați în considerare cât de sensibili sunt ovulul și sperma dvs. la aceste efecte, este logic cât de important este să mâncați ceea ce pregătiți în timpul sarcinii și când vă așteptați la un copil.

Când vine timpul să ai un copil în viața unei femei, sintagma „tu ești ceea ce mănânci” este și mai exactă. Este recomandabil să vă schimbați stilul de viață, inclusiv dieta, cu 2-3 luni înainte de a „încerca” să facilitați rămânerea gravidă și fătul sănătos. Am rezumat principalele principii:

Reduceți sau evitați consumul de cofeină

Prea multă cafea vă poate afecta bebelușul

Prea multă cafea înrăutățește și mai mult șansele femeilor cărora le este greu să rămână însărcinată oricum. După tratament în cadrul unui program pentru bebeluși, experții au descoperit că 16% dintre pacienți au rămas însărcinate după tratament. Dar cei care au băut mai mult de 4 cafele pe zi aveau șanse cu 26% mai mici.
Faceți clic aici pentru articolul complet!

Relația dintre cofeină și concepție a fost studiată în mai multe studii, dar rezultatele sunt contradictorii. Cu toate acestea, experții sunt de acord că mai mult de 2 căni de cafea pe zi pot avea un efect negativ asupra binecuvântării copiilor.

Dacă cineva are probleme de infertilitate și are nevoie de inseminare artificială, cafeaua trebuie oprită complet.

Potrivit specialiștilor în infertilitate, cofeina determină îngustarea vaselor de sânge, afectând astfel alimentarea cu sânge a uterului.

Oprirea bruscă a cafelei poate provoca și dureri de cap severe, așa că renunțarea trebuie să fie treptată.

Nu beți alcool!

Un pahar de vin consumat ocazional nu afectează șansele de a rămâne însărcinată, dar dacă există posibilitatea de sarcină, dar nu a fost încă dovedit, este mai bine să săriți. Aceasta înseamnă că ar trebui să fiți abstinenți între momentul ovulației și perioada următoarei perioade.

În timpul menstruației, sunt permise 1-2 pahare de vin de bună calitate. Băuturile spirtoase concentrate sunt pe lista de interdicții, iar cocktail-urile cu zahăr sunt, de asemenea, pe listă. Dacă cineva are cicluri neregulate, este cel mai sigur să nu beți deloc alcool.

Glucide rafinate - consumă mai puțin!

Carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea albă, pastele, orezul alb, nu reduc în mod direct șansa de a rămâne însărcinată, dar înseamnă calorii suplimentare fără a consuma substanțe nutritive reale.

Ce poate duce la infertilitate? În general, nu ar trebui să vă îngrijorați prea mult dacă nu puteți rămâne însărcinată imediat. Este important să fii atent la sănătatea ta și să duci o viață sănătoasă. Cu toate acestea, adesea acest lucru nu poate fi suficient. Apoi nu ezitați să consultați un specialist pentru ajutor. Ce poate duce la infertilitate? >>

În timpul procesării, substanțele importante (vitamine, antioxidanți, fier) de care ar avea nevoie mama în timpul sarcinii sunt eliminate din cereale.

Prin urmare, vă recomandăm să consumați cereale integrale.

Dacă scăderea sarcinii este agravată de sindromul ovarului polichistic, carbohidrații rafinați trebuie să fie complet lipsiți, deoarece provoacă eliberare semnificativă de insulină.

Se recomandă preparate colorate

Alimentele colorate (legume și fructe) nu numai că arată frumos, dar sunt pline de vitamine, antioxidanți, eliminatori de radicali liberi și substanțe nutritive valoroase. Având în vedere că mediul nostru este plin de efecte nocive și trebuie să luptăm cu milioane de radicali liberi, este extrem de important să înlocuim antioxidanții naturali.

Când luați în considerare cât de sensibili sunt ovulul și sperma dvs. la aceste efecte, este logic cât de important este să mâncați ceea ce pregătiți în timpul sarcinii și când vă așteptați la un copil.

Acizi grași omega și pește

Cele mai frecvente cauze ale infertilității feminine includ leziuni tubare, ocluzie, endometrioză, tulburări ale ovulației, niveluri crescute de prolactină, sindrom ovarian polichistic, menopauză timpurie, fibroame uterine benigne și aderențe pelvine.
Mai multe despre infertilitatea feminină >>

Vestea bună este că nu toți peștii sunt contaminați. Conform recomandărilor americane, următorii pești pot fi consumați în siguranță: ton ușor conservat, somon și, deși nu pește, dar creveții sunt, de asemenea, incluși. Peștii de evitat includ tonul alb, peștele-spadă, stavridul, rechinii și bibanul. În plus, se recomandă consumul de semințe de in, care este una dintre cele mai bogate surse de acizi grași omega 3. Uleiul de semințe de in presat la rece pentru salate este excelent, dar nu ar trebui să gătești cu el deoarece ingredientele sale valoroase sunt distruse.

Este important să obțineți cantitatea corectă de fier

Diagnosticul endometriozei

Pe baza simptomelor caracteristice, poate fi adesea ușor să puneți un diagnostic adecvat, la care examinările imagistice, cum ar fi ultrasunetele, vă pot aduce, în unele cazuri, și mai aproape.
Despre endometrioză >>

Anemia cu deficit de fier apare foarte frecvent în timpul sarcinii și, prin urmare, necesită un aport crescut de fier, în special la femeile cu cicluri menstruale sau sângerări prelungite.

În timpul sarcinii, fătul primește ceea ce are nevoie, deci merită să începeți sarcina cu depozite completate.

Aduceți sursele naturale de fier în prim plan și consumați-l întotdeauna cu alimente care conțin vitamina C.

Listeria monocytogenes

Oamenii se pot infecta prin contact direct cu animale infectate (în principal oi, capre, cai, porci, păsări domestice, rozătoare), consumul de alimente care conțin bacterii și mulți alți factori (de exemplu furaje infectate, pământ, fecale, alți contaminanți). Ce trebuie să știți despre listerioză? >>

Pericolele alimentelor crude

Brânzeturile moi, produsele lactate nepasteurizate pot conține o bacterie periculoasă, Listeria.

Femeile însărcinate sunt de douăzeci de ori mai predispuse să se infecteze decât populația medie.

Infecția cu Listeria poate provoca, de asemenea, avort spontan.

Evitați alimentele crude, gătiți bine alimentele.

Fii atent cu proteinele

Dieta Atkins a fost extrem de populară în 2008, dar de atunci au fost dezvăluite dezavantajele sale. Fertilitatea scăzută a fost observată la șoarecii hrăniți cu o dietă bogată în proteine în condiții experimentale. Potrivit experților în infertilitate, acest lucru nu are nicio relevanță pentru corpul uman. Cu toate acestea, o dietă unilaterală nu are un efect bun asupra fertilității, așa că mâncați întotdeauna o dietă echilibrată și variată.

Dieta bogată în vitamine

Cel mai bine este să începeți să luați sarcină vitamină și acid folic încă de la pregătire. Aveți grijă să nu luați diferite preparate de vitamine în același timp pentru a evita supradozajul cu vitamine liposolubile.

Recomandarea articolului

Vertij este denumirea latină pentru amețeli. Ce poate provoca amețeli?

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Pentru cuplurile care au încercat fără succes de cel puțin 12 luni cu sex regulat, infertilitate complexă.

În caz de infertilitate sau înainte de un program de balon planificat, examinarea bărbaților este esențială, ceea ce este sarcina andrologului (medic de sex masculin).

În primele luni după focar, nu s-a considerat că COVID-19 prezintă un risc mai mare pentru femeile însărcinate și făturile acestora. Între timp.

Opinia publică caută de obicei cauza infertilității la femei, deși cauza eșecului poate fi și de partea bărbatului, sau chiar în același timp.

Cercetătorii au identificat doi noi biomarkeri pentru a ajuta la diagnosticarea toxemiei gestaționale și la detectarea riscului de boală.

În cazul insuficienței ovariene precoce, trebuie tratate complicațiile datorate nivelurilor scăzute de estrogen. Acest lucru îi va împiedica pe cei mai mulți.

Vorbim despre infertilitate dacă sarcina nu este utilizată timp de un an fără contracepție și fără viață sexuală regulată.

Abia a început tratamentul dvs. pentru infertilitate, dar ați fost confuz de numeroasele abrevieri de pe foaia de tratament? Mă întreb ce înseamnă ART și FSH.