Nutriția și îmbunătățirea dispoziției
Starea de spirit fluctuantă, bunăstarea mai bună sau mai proastă, stresul, calitatea somnului nesatisfăcătoare ... Astfel de probleme - împreună cu problemele noastre mentale - pot fi ușor asociate cu dieta noastră. Conform cercetărilor, relația dintre funcția creierului nostru și alimentele pe care le consumăm nu a ridicat îndoieli.
A acorda atenție stării noastre de spirit și sănătății în timp ce mâncăm înseamnă că acceptăm învățăturile „psiho-nutriției”. Tot ceea ce mâncăm ne afectează starea de spirit, posibila depresie sau chiar cât de bine suntem capabili să gestionăm stresul și cum dormim noaptea.
Dacă unele alimente promovează buna funcționare a celulelor nervoase, creativitatea, bunăstarea etc., altele pot provoca contrariul: depresie, tristețe. Știam, de exemplu, că este peștele gras bogat în acizi grași omega3 ajută la depășirea albastrului (cunoscut și sub denumirea de tristețe postpartum), și menținerea bucuriei vieții (mai ales iarna)?
Șofranul conține flavonoide antidepresive? Sau că trăirea și hrănirea într-un „decalaj de timp” - în comparație cu ritmul nostru biologic - pot duce la stabilizarea unei dispoziții depresive? Și o floră intestinală dezechilibrată poate provoca gânduri negre în timp ce, dacă este în regulă, calmează și elimină stresul? Dacă nu am avut suficiente informații despre toate acestea până acum, este o idee bună să aflăm ...
Fiecare zid poate „hrăni” pofta de viață
Știam asta un neurotransmițător numit dopamină (hormonul fericirii) ar trebui să se aibă grijă să pătrundă în organism cantitatea corectă de tirozină („precursorul” dopaminei)? Dacă nu, vom vorbi mai jos despre ce alimente vă pot ajuta. Acest un aminoacid denumit și antidepresiv, tirozina este destinată nu numai îmbunătățirii dispoziției, ci și stimulării funcției creierului.
Ne este apoi cunoscut faptul că anumiți aditivi sau substanțe poluante chimice care interferează cu echilibrul hormonal pot afecta funcția creierului interferând și cu producerea hormonului care induce bucuria vieții? Putem face ceva și în acest sens prin nutriție! La urma urmei, putem ajuta sau preveni dezvoltarea bunei noastre dispoziții și a bunăstării cu fiecare mușcătură. În prezent, se poate spune că cele mai bune diete care stimulează funcția creierului și promovează bunăstarea Dietele de tip mediteranean. Toate îndeplinesc aceleași criterii: trebuie să ne concentrăm asupra alimentelor sănătoase cu proprietăți speciale în dieta noastră.
- Copii cu boli de rinichi - Bebeluși, mici și mari
- Terapia cu celule stem poate aduce paralizia creierului - bebeluși, copii mici și mari
- Boli ale gâtului cu amigdale inflamate - Bebeluși, mici și mari
- Copii cu nevoi speciale în grădiniță - Bebeluși, tineri și bătrâni
- Adolescenți supraponderali, adulți infertili - Bebeluși, tineri și bătrâni