Nutriție și nutriție sau modul în care mâncăm în timpul sarcinii și alăptării?

Strigulele pot fi trase de o mamă însărcinată de câte ori aude în 9 luni: Mănânci în loc de două! Unul dintre cei mai importanți factori determinanți ai calității vieții noastre este ce și cum mâncăm. Sună puțin ciudat, dar: felul și ceea ce mâncăm, devenim, felul în care devenim. Acesta este unul dintre cele mai vechi instincte umane-animale care susțin viața: mâncarea. Și nu doar fizic, spiritual.

Întreaga viziune asupra omului, atitudinea sa față de viață, poate fi ciupită rapid: uitați-vă cum mănâncă. Cu siguranță toată lumea a simțit deja foamea spirituală, acest lucru nu trebuie explicat. Astfel, faptul că emoțiile noastre influențează foarte mult obiceiurile noastre alimentare și invers este provocator de gândire. Ne simțim diferit după ce am mâncat un tip sau altul de mâncare. Nu voi introduce termenul „viitoare mamă excitată”:) deoarece corpul nostru și bebelușul nostru indică întotdeauna de ce au nevoie.

De exemplu, dacă mâncăm în grabă tot timpul, atunci

1. nu mestecăm mâncare, mâncăm mult mai mult decât avem nevoie și asta ne face și mai dificil pe stomac. Există puțin loc pentru delicatese în ultimele săptămâni ... Trebuie să mestecăm mai bine, astfel încât dinții noștri să aibă și o viață lungă.

2. starea emoțională în care mâncăm afectează întreaga noastră digestie. Când spumați corpurile noastre obțineți informații emoționate și sporite, păstrați-le dincolo de puterea voastră sau de nevoile bebelușului-mamă.

3. să ne examinăm pe noi înșine: la fel cum mâncăm, noi susținem lucrurile vieții. Pentru a ajunge acolo: pentru sănătatea și bunăstarea noastră și a fetușilor noștri sau pentru a nu-i oferi lui Dumnezeu o boală sau un simptom care să ne schimbe stilul de viață, este nevoie cu siguranță de o mare cunoaștere de sine, o sarcină extraordinară, determinare și perseverență . Cu toate acestea, trebuie să știm că obiceiurile noastre, deci obiceiurile noastre alimentare sunt în mare parte nervoase, sunt realizate automat. Fii atent la tine și la masa ta mai lentă și relaxată.

Să încercăm să ne gândim la lucruri bune în timp ce mâncăm și să nu ne gândim la următoarea noastră sarcină de îndeplinit. Într-o stare binecuvântată, simțurile umane înfloresc și se extind. Să ne bucurăm de mâncare! Să simțim aromele! De ce alimentele noastre contemporane conțin atât de mulți amelioratori de aromă? Pentru că mâncăm repede. Iar gustul trebuie să lovească imediat, aici, în mijlocul societății de consum. Unde este sentimentul îmbătător atunci când, în copilărie, ne-am așezat deasupra unui cireș cu o pungă de nailon într-o zi fierbinte de vară ... și am simțit sucul și gustul scorpionului însorit, roșu strălucitor, crapându-ne între dinți. Apoi, când aproape am izbucnit din fructele proaspete, câteva boabe au intrat în pungă ...

NUTRIȚIA ORGANICĂ

Corpul uman este o „mașină” perfectă de auto-vindecare și auto-curățare, iar noi putem ajuta cel mai bine funcționarea sa excelentă și independentă prin NUTRIȚIA PROPRIE, ORGANICĂ.

DEJUNARE Þ fructe = reîmprospătare

05-09 °°
Corpul nostru se curăță singur în această perioadă. Nu este necesar să ne încărcăm corpul cu un mic dejun bogat în calorii, deoarece după o noapte de odihnă, cea mai mare parte a energiei noastre este dimineața. Astfel, dacă este posibil, mâncați mai întâi fructe dimineața sau suc proaspăt stors (care își păstrează conținutul maxim de vitamine timp de 20 de minute după stoarcere) și beți cel puțin 0,5-1 litri de lichid (apă minerală necarbonatată/apă filtrată, ceai de plante ). Fructul este ușor de digerat, consumat pe stomacul gol, are efectele sale de binecuvântare. Puteți veni în 30-45 de minute

DEJUNARE-TREI OREÞ cereală = furaj

09 °° 11 °°
Cel mai bine este să consumați o varietate de cereale în acest moment al zilei. De preferat pastele de grâu integral, secară sau dur, pâinea, meiul, bulgurul, hrișca sunt cele mai sănătoase și mai hrănitoare! De asemenea, putem mânca musli timp de zece ore, orice sandviș.

PRANZUL este opțional

13-14 °°
paste, carne, chiftele, garnituri (orez brun, orez iasomie, cartofi, legume, paste) Dacă vă place carnea, alegeți întotdeauna folie, carne la grătar sau aburită, la grătar. /

UZSONNAÞ produs lactat (de preferință de casă)
viitoarele mame ar trebui să acorde mai multă atenție nevoii crescute de calciu, magneziu și fier din organism!

17-18 °°
brânză, iaurt, chefir, brânză de vaci, unt, semințe oleaginoase (floarea soarelui, semințe de dovleac, semințe de susan, semințe de in, fulgi de ovăz), miere

CINA Þ legume = curăță

19.30-20.30 °°
Apoi, cel mai bine este să mănânci o varietate de legume crude, la grătar ca salată, garnitură sau chiar sub formă de legume, supă.

1 iaurt natural/chefir în el 2 lingurițe tărâțe de grâu, îl puteți condimenta cu 1 linguriță gem și miere. Se umflă și îndepărtează senzația de foame, este foarte sănătos și curăță intestinele dimineața.
Dacă la început sau după obiceiurile alimentare obișnuite și mesele este dificil să treci la această abordare, crede-mă că merită. După 1-2 săptămâni, corpul se adaptează la acest ritm, mai ales dacă poți păstra timpii aproximativ sau timpii aleși în funcție de propriul ritm de viață (+ - jumătate de oră). Veți observa schimbări uimitoare în voi înșivă. Starea ta de bine va fi mai bună, se va elibera o energie extraordinară, care te va ajuta să te acomodezi cu viața de zi cu zi. Putem face mai multe lucruri în același timp, obosim mai puțin.

Abandonând temporar sau definitiv consumul de carne și ouă, diferite boli cronice, acute dispar fără urmă, bolile pielii, alergiile și astmul dispar fără nicio tranziție. Ca să nu mai vorbim că rezistența sistemului imunitar la diverse infecții și boli crește, pielea devine mai frumoasă, ochii sunt mai curați.

Apa maternă are nevoie de 2,5-3 L pe zi (aceasta nu include băuturile răcoritoare, carbogazoase sau uniforme, etc., alcoolul și cafeaua elimină lichidele din corp).

Sper că veți obține plăcerea și forța din aceste câteva rânduri, încercați-le pentru sănătatea și frumusețea propriei și a copilului dumneavoastră. Corpul nostru devine ceea ce mâncăm. Nu trăim pentru a mânca, trebuie să mâncăm pentru a trăi și nu contează cum trăim. Nu spune că nu ai timp să fii atent la nutriție, dacă nu mai ai timp pentru tine, ce ai?! Ești protagonistul în propria ta viață! Amintiți-vă: Corpurile noastre sunt pentru O singură viață!