Nutriție și suplimente pentru regenerarea cartilajului

Scriitor și expert /

Simptome și tratamentul leziunii cartilajului

Cartilaj: oricine a suferit o leziune a cartilajului sau a solicitat sfatul medicului pentru o leziune conexă va ști doar retrospectiv cât de important ar fi fost să ai o îngrijire mai bună.

Simptomele deteriorării suprafeței cartilajului includ dureri articulare, rigiditate și umflături. Se poate forma o blocare a articulației, articulația se poate „deformă” și „bloca”. De asemenea, este posibil să experimentați un fel de sentiment de scârțâit.

Dacă vă este teamă că cartilajul dvs. este deteriorat, ar trebui, bineînțeles, să vă adresați unui medic, dar există câteva lucruri pe care le puteți face singur dacă problema este mai mică. Este important să vă odihniți și să ridicați membrul afectat, precum și să înghețați rănirea timp de 15 minute în timpul zilei. În timpul antrenamentului, puteți folosi un bandaj pe genunchi, glezne, încheieturi și coate, permițând circulația liberă și circulația sângelui, oferind în același timp un sprijin suplimentar. Îmbrăcămintea de compresie are un efect similar. Deși acestea nu sunt un remediu pentru afecțiunile articulațiilor, ele pot ameliora presiunea atunci când merg, de exemplu, și ameliora umflarea musculară.

Deteriorarea suprafeței cartilajului poate fi tratată prin intervenție chirurgicală. Din păcate, practicile nu pot remedia tulburările de cartilaj și pot agrava plângerile dvs. preexistente. Este adesea cauzată de pumni repetitive, deci este important să purtați încălțăminte potrivită pentru alergare, fotbal, rugby și orice sport care implică coliziuni mari și pumni.

Durerile articulare sunt adesea asociate cu bătrânețea, dar, pe măsură ce progresează vârsta, uzura este într-adevăr caracteristică articulațiilor slăbite, leziunile și bolile cartilajului pot afecta toate vârstele.

Dieta și suplimente pentru a ajuta regenerarea cartilajului

S-ar putea să fii surprins, dar ceea ce mănânci are un efect asupra articulațiilor. Iată câteva sugestii de alimentație pentru genunchi, coate, glezne și umeri mai sănătoși:

Alimente grase

Lubricina este un tip de proteină. Este o glicoproteină mucoasă activă la suprafață, secretată de articulația sinovială și care joacă un rol important în integritatea cartilajului. Deci, fiecare aliment care este o sursă bogată de lubrifian are un efect bun asupra oaselor și cartilajului. O sursă excelentă de ulei de măsline extravirgin lubrifiat, care explică beneficiile pentru sănătate ale mâncărurilor mediteraneene și ale salatelor presărate cu ulei de măsline.

Alimente bogate în vitamine și minerale

Ce este bun pentru oasele tale poate avea, de asemenea, un efect bun asupra cartilajului tău. Aportul adecvat de calciu, vitamina D și vitamina C contribuie la oase sănătoase. Fructele colorate, parika roșie, varza ondulată și merele nu ar trebui să lipsească din lista de cumpărături!

Printre legume, morcovii și mazărea verde promovează producția de acid hialuronic, care înconjoară oasele unde se mișcă articulațiile.

Vitamina D joacă un rol în construirea oaselor puternice și protejarea cartilajului articular. Putem obține o doză sănătoasă, gratuită, cu puțin soare, iar când vine inevitabil iarna, medicii maghiari recomandă și consumul de suplimente alimentare.

Alimentele antiinflamatoare

Alimentele care au proprietăți antiinflamatorii sunt eficiente în ameliorarea durerii și umflăturilor articulațiilor. De data aceasta, acizii grași omega-3 sunt forța voastră aliată. Este o sursă bogată de pește gras, nuci și ouă.

Alimente bogate în sulf

Ouăle sunt neprețuite din mai multe motive, iar conținutul lor ridicat de sulf ajută la protejarea articulațiilor din jurul lichidului sinovial. O altă sursă de sulf este usturoiul.