5 + 1 este o altă dilemă serioasă pentru rahatul în aer liber

Am menționat deja 5 dileme cu soluțiile lor, dar, așa cum am spus, toate sfaturile bune pentru persoanele din afară pentru începători pot valora aur și chiar și oamenii cu experiență au adesea întrebări serioase, deci poate fi un bun schimb de experiență. Iată câteva dileme mai frecvente, cu întrebări și răspunsuri pentru toate rahaturile actuale și viitoare.

1. Să concurăm?

Oricine iese din hobby ar trebui să concureze cu siguranță uneori. Pe de o parte, acesta este un test real. Arată ce știm, cât am îmbunătățit, deoarece, în ciuda unui plan de antrenament atent elaborat, nu oferă suficientă motivație după un timp. Pe de altă parte, atmosfera competitivă este uimitor de bună, unde chiar și străinii se pot alinia la noi, ca să nu mai vorbim de membrii familiei noastre. Oricine iubește curse de masă poate căuta orice cursă mare. Nu este încă răspândit în Ungaria în afara Budapestei, dar turneele de casă se desfășoară la nivel național. Așadar, dacă nu vrei să te tragi pe chei cu zecimile tale, poți urmări și turnee mai mici, limitate la câțiva oameni, unde atmosfera poate fi deosebit de familiară. Acesta este de obicei cazul competițiilor off-road, unde încep atât echipele, cât și concurenții individuali.

2. Ar trebui să se teamă de răni?

Cu pregătirea conștientă, respectând regulile de bază, putem face multe împotriva lor, deși este imposibil să le apărăm. Cele mai frecvente leziuni excitative în aer liber sunt abraziuni, vergeturi și entorse. Pe teren, toate acestea pot fi agravate de alte probleme pe secțiunile pietroase sau alunecoase. Nu este posibil să vă apărați împotriva unei entorse, este suficient un moment rău sau o groapă neobservată. Nu este un prejudiciu tipic, dar o postură slabă poate provoca, de asemenea, minute incomode: coapsele rigide se pot regla cu ușurință, ceea ce este mult mai greu de masat după aceea. Leziunile pe termen mai lung sunt uzura pe cartilajul genunchilor, care poate fi prevenită cu pantofi mai buni, teren mai blând și tehnologie adecvată a cornului. Persoana fizică, care este mai predispusă la ce daune, care parte a corpului este mai sensibilă, este că fiecare mic mesaj al corpului trebuie luat în serios, este necesar să aflăm care este sarcina optimă.

3. Ce și când să mănânci?

Sunt cei cărora le place să se prăpădească aproape flămând pentru că oricum se supără pe burtă, dar există și niște rahaturi care trebuie să mănânce bine cu jumătate de oră înainte de start. Deoarece vărsarea este una dintre cele mai active activități de ardere a grăsimilor, este importantă și aportul de carbohidrați, altfel nu va fi suficientă putere pentru a satisface cantitățile mai mari. Este important să vă asigurați că persoana care dorește să piardă în greutate nu mănâncă carbohidrați bogați în carbohidrați timp de cel puțin o oră după supt, deoarece după supt, corpul arde încă grăsimi. Și întotdeauna consumați mai puține calorii decât ardeți - adică în momeala mușcăturilor de recompensă.

4. Cât și ce să bei?

Trebuie să bei. Sokat. În mod implicit, trebuie să fii capabil să tragi timp de 20-30 de minute fără băuturi răcoritoare - bineînțeles că nu este cazul vara, ci mai degrabă pentru primăvara de 15 grade. Cu două sau trei zile înainte de o cursă mai lungă, merită să beți o cantitate mult mai mare decât de obicei pentru a avea o rezervă la nivel celular. Altfel, degeaba ne vărsăm, apa va curge prin noi și setea va fi chinuitoare tot timpul. Băuturile sportive merită tratate. Acestea sunt concepute pentru antrenamente grele, ceea ce înseamnă că sunt necesare atunci când ne pregătim pentru rahaturi lungi. În caz contrar, luăm în băutură caloriile uriașe, din care ardem doar o fracțiune. Nu aveți nevoie de o băutură izotonică pentru o jumătate de oră de supt, este utilă pentru un semimaraton, dar câteva înghițituri de apă sunt suficiente pentru fraierii hobby.

5. Mă doare, acum ce?

Al cui călcâi este, al cărui fund este mai sensibil. Tocurile pentru tocuri au nevoie de pantofi blânzi, deoarece o supraîncărcare a lui Ahile poate să-ți scoată rahatul din picioare săptămâni întregi. Iar durerile de fund pot avea multe cauze, de la cele neinstruite la cele suprasolicitate. Merită să fii atent la tâmpitele începătorilor, deoarece trebuie să dispară până când rahatul devine obișnuit. Dacă nu dispare, luați în considerare utilizarea unguentului Bepanthen. Ar putea fi util să înlocuiți asfaltul cu un drum de pământ, o pădure, deoarece este mult mai blând cu trupul și sufletul. Poziția slabă și presiunea slabă pot fi, de asemenea, cauza durerii. Futatul cu picioarele complet extinse nu pune multă presiune pe genunchi, dar poate duce la accidente suplimentare pe termen lung. Păstrarea singură este dificil de reparat, aveți nevoie de un observator extern care să vadă și să corecteze greșelile.

5 + 1. Rahat cu cine?

Unii preferă să se fute singuri, iar alții cu o echipă, dar un lucru este sigur: tuturor le place să-și împărtășească experiențele. Puteți forma un sarcub cu prietenii în scopuri diferite, dacă vă oferă motivație, ați putea dori să căutați unul. Dar dacă rahatul se face singur, rezultatele pot fi împărtășite și pe suprafețele Rahatului Bun. Dacă nu-ți place să tragi foarte mult singur, poate fi o opțiune de a organiza turnee online în care cineva poate juca în mai multe linii și relee diferite. De exemplu, dacă îi poți determina pe colegii de echipă sau colegii tăi să obțină un rahat consistent, poți participa la competiție ca echipă universitară sau corporativă, dar poți începe și duble clasice și echipe de trei persoane.

Când facem curse, cunoscuții ne pot lăsa bine, dar cel puțin sunt acolo la final: pentru că după rahat nu este mai bine decât să toastăm unul bun în companie.