O dietă de întărire a cartilajului pentru mușchi și articulații

Cartilajul nostru va fi mai puțin expus la timp dacă vom avea grijă de ele și vom acorda puțină atenție și mâncării. Este foarte important ca organismul nostru să nu fie zgură, deoarece acest lucru va suprasolicita capacitatea țesuturilor noastre conjunctive de a absorbi și prelucra, ceea ce va afecta negativ transportul nutrienților către articulații, precum și fluxul de material în interiorul articulațiilor. Pre-scalarea afectează în special țesutul în rețea în vasele de sânge, partea interioară a capsulei articulare, care este responsabilă pentru alimentarea cartilajului.

Alimentația necorespunzătoare, prin urmare, dăunează foarte mult cartilajului: își schimbă compoziția, își pierd elasticitatea, vitalitatea și netezimea, ceea ce la rândul său are consecințe grave. Dar se poate face împotriva ei. De exemplu, trebuie să încercăm să scăpăm de kilogramele în plus cu unele modificări ale stilului de viață. A fi supraponderal este extrem de periculos pentru cartilaj, deoarece crește uzura articulațiilor, deoarece acestea au o greutate mai mare. În plus, țesutul adipos conține mediatori inflamatori, așa-numiții produc citokine (de exemplu, factorul de necroză tumorală alfa, interleukina-6). Nu numai că cresc tendința la inflamație, dar cresc și grăsimile din sânge, glicemia și nivelul acidului uric din sânge, precum și tensiunea arterială. Toate acestea duc la calcificarea vaselor de sânge pe termen lung, ceea ce afectează foarte mult aportul de sânge, inclusiv în articulații.

De exemplu, o dietă vegetariană poate preveni toate aceste consecințe prin ameliorarea rigidității dimineții, durerii, umflăturilor și inflamației articulațiilor. Este recomandat în special creșterea semnificativă a proporției de legume, salate și fructe în dietă. Pentru a pierde în greutate, fiecare dietă ar trebui să conțină de șase ori mai multe legume, salate sau fructe decât alimentele din cereale integrale sau leguminoasele. De exemplu, o masă trebuie să conțină 250-300 g de legume sau fructe și 40-50 g (întotdeauna măsurate uscate) de paste fierte, orez, mei, quinoa, fulgi de ovăz sau linte.

Evitați grăsimile animale, deoarece acestea sunt bogate în acid arahidonic, care dăunează și cartilajului. Consumați în schimb o mulțime de acizi grași omega-3, care au efecte antiinflamatorii. Puneți pești pe masa noastră de două ori pe săptămână, deoarece reduc foarte mult uzura cartilajului. Aportul adecvat de lichide este esențial pentru regenerarea țesutului sănătos al cartilajului.

În cazul plângerilor comune, postul este, de asemenea, foarte eficient. În timpul postului, sistemul digestiv se poate regenera, care este puternic testat de dieta civilizației și este adesea iritat de fermentație constantă și putregai. În timpul postului, corpul trece la nutriția internă, epuizează acizii și descompune substanțele purtătoare de sarcini, cum ar fi acidul arahidonic și substanțele nutritive stocate în țesuturile conjunctive (de exemplu, proteine), produsele finale metabolice, mediatorii inflamatori și complexele antigen-anticorp.

BioCo OSTEOFEMIN comprimate filmate 60buc

Vitamina D, una dintre substanțele active din produs, ajută la reducerea riscului de cădere din cauza dezechilibrului și a slăbiciunii musculare.