O dietă cu alimente crude bune, rele și urâte

Ți-e rochia din nou strânsă și ești cu câteva kilograme mai mare decât vrei să fii? Acest lucru pare să se întâmple multor oameni din viață și deseori necesită pierderea în greutate și exerciții fizice pentru a pierde kilogramele în plus. Dacă căutați din greșeală o nouă dietă pentru a pierde kilogramele în plus, este posibil să nu fi auzit de dieta crudă. Deși există opinii mixte despre această dietă, există mulți oameni care au considerat că este o modalitate eficientă de a slăbi. Desigur, înainte de a încerca pentru tine, ar trebui să înveți puțin mai mult, așa că hai să aruncăm o privire la acele funcții dietetice, cele mai bune, pro, contra, ce să mănânci și cum cântărește comunitatea medicală.

O privire de ansamblu asupra dietei crude

Practic, o dietă cu alimente crude este exact cum sună. Aceasta este o dietă care se concentrează pe alimentele crude. Se bazează pe alimente vegetale crude și neprelucrate, inclusiv semințe, fasole, legume, fructe proaspete, alge marine, nuci, muguri și fructe uscate. Principiul dietei se concentrează pe ideea că supraîncălzirea peste 116 F scapă de fapt de enzimele alimentare importante care ajută la absorbția și digerarea alimentelor. De asemenea, gătitul alimentelor se crede că https://www.icde2010.org/en/ scapă și de valoarea nutritivă a alimentelor. Deci, această dietă constă de obicei din cel puțin 75% alimente crude sau vii.

Pentru cine funcționează cel mai bine această dietă

Aceasta este o dietă care este cu siguranță o alegere excelentă pentru cei care se bazează deja pe un stil de viață vegetarian. Dieta cu alimente crude este o dietă care necesită destul de mult timp și să rămână la această dietă, deci nu este neapărat o alegere excelentă pentru cei care au o viață aglomerată. Cei cu anemie sau femeile însărcinate nu ar trebui să urmeze această dietă și nici nu este o alegere bună pentru copii.

Argumente pro şi contra

La fel ca orice dietă, veți găsi atât argumente pro, cât și contra, de luat în considerare înainte de a vă decide cu privire la această dietă. Iată câteva argumente și contraargumente de luat în considerare pentru a vă ajuta să luați o decizie.

- Pro # 1-Mai multă energie - Unul dintre principalele beneficii ale unei diete cu alimente crude este că majoritatea oamenilor care preferă acest lucru consideră că au mai multă energie decât oricând. Deoarece mănâncă alimente crude care nu sunt pline de conservanți sau zaharuri procesate, nu se ocupă de senzația lentă care vine împreună cu aceste alimente.

- Pro # 2-Pierdere în Greutate-Pierdere în Greutate este un alt profesionist de luat în considerare atunci când luați în considerare această dietă. Chiar îi ajută pe oameni să slăbească. Dacă oamenii se țin cu adevărat de planul de dietă, vor vedea scăderea în greutate.

- Pro # 3 - Risc redus de anumite boli - O dietă alimentară crudă bogată în folat, magneziu, fibre și fitochimicale. Acești nutrienți sunt cunoscuți pentru a ajuta la reducerea riscului diferitelor boli, inclusiv cancer, boli de inimă și chiar diabet.

- Con # 1- Unele ingrediente sunt greu de găsit Unul dintre dezavantajele unei diete alimentare crude este că unele dintre ingredientele necesare în dieta dvs. sunt destul de greu de găsit. Dieta necesită lucruri precum sare de mare celtică, Rejuvelac, zahăr de curmale, praf de salcâm, făină încolțită și chiar lapte de cocos tânăr, iar aceste ingrediente sunt foarte greu de găsit.

- Con # 2 necesită mult timp și angajament - această dietă necesită, de asemenea, mult timp și angajament dacă chiar vei urma calea cea bună. Nu numai că veți lua timp să căutați alimentele de care aveți nevoie, dar există multe alimente care trebuie făcute și care sunt destul de puțin. Aceasta nu este cu siguranță cea mai bună alegere pentru cei care au o viață extrem de ocupată.

- Con # 3 - pot apărea anumite deficiențe nutriționale Există o serie de deficiențe nutriționale care pot apărea, precum și atunci când mergeți la o dietă crudă. În surse de fier, calciu, proteine, B12 și proteine - unele nume pot deveni incomplete.

* Nu faceți mâncare *

Când vine vorba de alimente crude, planul de masă este destul de strict. Puteți mânca alimente organice și neprelucrate numai dacă urmați o dietă. De asemenea, majoritatea alimentelor consumate nu sunt gătite. Unele dintre alimentele permise sunt alimente organice, fructe uscate, fasole, nuci, leguminoase, alge marine, lapte de cocos tânăr, legume proaspete, fructe proaspete, semințe, legume și fructe picante și apă curățată. Unii oameni adaugă, de asemenea, păsări de curte și pește de calitate în dieta lor și, desigur, puteți găti și aceste carne.

Comunitatea medicală oferă o opinie

Deși există o mulțime de beneficii pentru o dietă crudă, unii profesioniști din comunitatea medicală sunt încă puțin sceptici cu privire la această dietă. Unii profesioniști din domeniul medical susțin că gătitul anumitor alimente ajută la absorbția unor substanțe nutritive importante. Medicii sunt, de asemenea, îngrijorați de deficiențele care pot apărea. Studiile au arătat, de asemenea, că această dietă poate agrava starea persoanelor cu risc de osteoporoză, deoarece acestea pot avea deficiențe de calciu și pot ajunge la o masă osoasă mai mică.

Declinare de responsabilitate: Consultați întotdeauna medicul înainte de a lua orice program de dietă.

Dieta mediteraneană poate juca un rol cheie în reducerea riscului diverselor probleme de sănătate

Nu este un secret că majoritatea oamenilor din societatea noastră nu mănâncă o dietă care să le fie bună. Drept urmare, este mai greu pentru corpul lor să rămână sănătos și să funcționeze așa cum ar trebui. Există o serie de probleme grave de sănătate care pot apărea din consumul de alimente. Acestea includ;

* Osteoporoza
* Boala de inima
* Boala Alzheimer
* Diferite tipuri de cancer
* Reactii alergice
* Diabet

Pentru a reduce șansele de a suferi de ele, trebuie să mănânci mai bine. De ce nu ne schimbăm stilul de viață, cum ar fi dieta mediteraneană? Nu numai că vei obține ceea ce are nevoie corpul tău, vei consuma mâncăruri delicioase, care-ți vor da gura.

De ce dieta mediteraneană este bună pentru inima ta?

Au fost multe cercetări pe această temă. Se știe că inima este capabilă să beneficieze de acest tip de dietă. Alimentele sunt gătite cu ulei de măsline extravirgin, care este o grăsime nesaturată uniformă. Ca urmare, reduce riscul de a dezvolta colesterol ridicat. De asemenea, expune o persoană la cantități mari de fructe proaspete și legume proaspete.

Alimentele care nu vă sunt bune nu sunt consumate prea des într-o dietă mediteraneană. De exemplu, produsele lactate și carnea roșie nu sunt adesea în meniu. Pe de altă parte, brânza de capră și iaurtul. Dacă dieta dvs. actuală conține cantități mari de produse lactate, aveți cu siguranță un risc mai mare de a suferi de o formă de cardiopatie.

Oamenii de știință canadieni au studiat acest lucru în profunzime. Puteți citi mai multe despre acest subiect în numărul din aprilie 2009 al Arhivei de medicină internă. Acest lucru explică studiile lor aprofundate care arată o legătură între o astfel de dietă și reducerea riscului de boli de inimă.

Alimentația corectă poate preveni diabetul

Dacă mâncați mai bine, puteți ajuta și la prevenirea diabetului. Dacă aveți antecedente familiale, acest tip de măsură preventivă este și mai importantă. Dacă sunteți deja diabetic, este foarte important să îl țineți sub control. Dieta mediteraneană oferă o modalitate delicioasă și eficientă de a face acest lucru fără medicamente sau ierburi.

Un alt studiu arată că copiii din jurul Mediteranei nu au practic nicio problemă cu alergiile comune. Ei cred că utilizarea uleiului de măsline extravirgin ca bază pentru majoritatea alimentelor lor joacă un rol vital în aceste statistici. Potrivit lui Paul Cullinan de la Spitalul Royal Brompton și Institutul Național al Inimii și Plămânilor, o astfel de dietă este foarte bogată în antioxidanți. Acesta este motivul pentru care acești copii nu suferă de alergii, așa cum fac și celelalte tipuri de diete.

Reduce riscul de cancer

Există multe tipuri de cancer și pot afecta oameni din toate categoriile de viață. Menținerea corpului cât mai sănătos posibil, deși reduce șansele ca organismul să dezvolte o astfel de problemă. Acest lucru se datorează faptului că un corp sănătos este capabil să lupte împotriva celulelor canceroase înainte ca acestea să se dezvolte sau să se răspândească prin corp.

Cancerul este rezultatul defectelor din celulele copiate. Cu toate acestea, astfel de erori sunt mai puțin probabil să apară dacă corpul este bine îngrijit. Mâncarea consumată joacă un rol important în acest sens. Beneficiul suplimentar al multor antioxidanți va ajuta, de asemenea, o persoană să depășească astfel de evoluții.

Este posibil ca boala Alzheimer să fie cauzată de o dietă slabă

În ciuda necesității mai multor cercetări pe această temă, este posibil ca boala Alzheimer să rezulte dintr-o dietă slabă. Mulți experți au o teorie conform căreia urmarea unei diete sănătoase, cum ar fi dieta mediteraneană, poate reduce riscul unei astfel de probleme grave de sănătate mai târziu în viață. Va făcut câteva studii pe termen lung în New York. Una a implicat 2.200 de bărbați și femei cărora li s-a cerut să țină dieta timp de patru ani. Rezultatele au fost foarte pozitive, așa că mulți iau în considerare această schimbare.

Indiferent din ce constă dieta dvs. actuală, vă puteți reduce riscul de a dezvolta diverse probleme de sănătate. Aruncați o privire atentă asupra dietei mediteraneene și apoi veți vedea că există rețete excelente din care să alegeți. Nu veți muri de foame sau vă veți priva de alte alimente. De aceea, atât de mulți oameni sunt capabili să se angajeze cu succes în această schimbare a dietei pe termen lung.