O dietă cu calorii negative

Dacă nu doriți să ratați conținutul nostru, alăturați-vă grupului exclusiv de Facebook al Twice.hu sau urmați ultima noastră pagină de Facebook!

Dacă vrem să scăpăm de excesul de greutate sau să ne sculăm doar câteva kilograme din noi înșine, suntem siguri că vom începe un fel de dietă. Unele dintre acestea pot fi destul de stricte și chiar chiar imposibilitatea de a adera la ele.

Ce trebuie să știți despre înfometarea și dietele extrem de stricte este că acestea nu sunt eficiente și nici nu sunt recomandate de experți în nutriție, deoarece pe lângă renunțarea la acestea în câteva zile, vă pot dăuna sănătății și, de obicei, vă pot determina să slăbiți. în secunde.

În schimb, promite să fie un stil de viață bun o dieta negativa cu calorii, al cărui nume este un pic cucifer, dar în curând vom explica de ce l-a primit.

Desigur, fiecare aliment/aliment are calorii, așa că orice am mânca, aducem calorii în corpul nostru. Dacă mâncăm mult, corpul nostru arde câte calorii are nevoie și restul este stocat (motiv pentru care ne îngrășăm). Cu toate acestea, dacă mâncăm puțin sau repede, nu duce nici la pierderea în greutate, deoarece metabolismul nostru încetinește automat și anumite procese din corpul nostru se opresc. Din acest motiv, soluția ideală este undeva la mijloc: este bine să mănânci de câteva ori pe zi, puțin și Alimentele „cu calorii negative” consumăm!

Ideea acestora este că atunci când corpul nostru digeră mâncarea pe care o consumăm, arde calorii pe cont propriu. Și dacă mâncăm alimente care au mai puține calorii decât energia arsă prin proces, putem vorbi despre calorii negative.

Să spunem un exemplu: există 50 de calorii în portocaliu. Cu toate acestea, digestia, absorbția și metabolismul ocupă 70 de calorii. Deci, corpul a primit 50 de calorii, dar a folosit 70 pentru a-l procesa. Adică l-a înlocuit cu 20, pe cont propriu!

Astfel vă puteți permite să stați la o masă de mai multe ori pe zi, stomacul vă va simți bine pentru că vă puteți face treaba și nu trebuie să vă corodați în mod constant, este bine și pentru sănătatea dvs., deoarece vă asigurați corpul cu vitamine, minerale și proteine potrivite, dar în paralel, distrugi straturile de grăsime.

Avantaje:

- slabire usoara,

- recuperarea glicemiei,

- aport de vitamine.

Dezavantaj:

- nerecomandat pentru anemii,

- pacienții care sunt subnutriți (dovedind deficiențe nutriționale) ar trebui, de asemenea, evitați.

Ce sunt alimentele cu calorii negative? Acestea sunt foarte extinse, în principal pentru că includ legume, fructe, carne slabă și toată mâncarea făcută din ele.

Fructul cu cele mai multe „calorii negative” este un lamaie, portocala, clementina, mandarina, grapefruit, mure, zmeura, capsuni, piersici, caise, mar, afine, ananas, mango, rodie, cirese, pepene galben (Greacă și galbenă), precum și orice fruct care Culoarea verde obsesie acru.

Dintre legume, acest grup include legume crucifere - a varză, conopidă, broccoli, sparanghel din familia sa -, dovleac, rosie, castravete, nap, morcov, boia, ardei iute, telina, cicoare, ceapa, usturoi, spanac, urzica, praz, etc.

Alimente proteice recomandate: carne slabă, în special pui, curcan obsesie peşte. Trebuie să știți despre curcan că carnea sa conține o mulțime de grăsimi utile pentru organism, în timp ce peștele este plin de acizi grași omega 3 și omega 6, care joacă un rol important în slăbirea grăsimii depuse, printre altele.

Nu este deloc recomandabil mâncați mâncare rapidă, prăjite cu ulei, dulciuri, prăjituri, înghețată, carne de porc și miel trebuie evitate, iar carnea de vită este recomandată cu măsură.