Dieta de 3 zile: prezentare generală și meniu

Conținutul articolului

  • Cum să slăbești în 3 zile?
  • Dieta Kefir
  • Hrişcă
  • Ciocolată
  • Fallabda
  • Banană
  • Orez
  • măr
  • Brânză de vacă
  • Dieta cu fulgi de ovăz
  • Ou
  • Morcov

Cel puțin o dată în viață, există o situație în care trebuie să slăbești câteva kilograme într-un timp foarte scurt - după vacanță sau invers, înainte de o sărbătoare importantă. O dietă de trei zile pentru a slăbi în acest caz este foarte eficientă. Are opțiuni diferite, seturi de produse diferite. Mai jos sunt cele mai populare.

Cum să slăbești în 3 zile?

Indiferent de tipul dietei, este important să urmați câteva recomandări generale pentru a vă ajuta să slăbiți în trei zile. Cheia este voința și atitudinea psihologică care vă vor ajuta să rezistați pe toată durata dietei. Zaharul, sarea și alcoolul trebuie excluse din dietă. Dieta expresă se concentrează pe pește, pui, cereale, produse lactate și legume - totul depinde de ce se bazează sistemul. Alți factori importanți:

  1. Activitatea fizică, potrivit experților, nu se va schimba prea mult în 3 zile, dar puteți intra dacă aveți forță.
  2. De asemenea, este important să urmați metoda de băut: cel puțin 3 litri în prima zi, 2 litri în a doua, 1 litru în a treia.
  3. Acest lucru se poate baza pe orice dietă cu un conținut caloric zilnic cuprins între 800 și 1000 kcal.
  4. Sunt interzise alimentele afumate, prajite, sărate și grase.
  5. După o masă extremă de trei zile, ar trebui să reveniți treptat la modul obișnuit, aducând bulion ușor, cereale și salată de legume în meniu.
  6. Aproximativ 3-4 kg, și uneori 5 kg - cam atât poți pierde în 3 zile.

Dieta Kefir

Cel mai simplu mod de a avea o mono-dietă eficientă este kefirul. Este foarte strict, deoarece nimic altceva nu poate fi consumat în afară de produsul lactat fermentat. În plus, chefirul trebuie să fie lipsit de grăsimi. Nu trebuie să adăugați sare sau zahăr. Dacă senzația de foame este prea dureroasă, puteți mânca mere verzi, dar nu mai mult de 2 pe zi. Numai apa nu este interzisă - respingerea este opțională. Puteți pierde 3-4 kg pe chefir în 3 zile și, uneori, puțin mai mult. Există alte două opțiuni pentru o astfel de dietă. Ele sunt mai blânde și reprezintă:

  1. 1 litru de chefir fără grăsimi este permis în timpul zilei și puteți consuma până la 1 kilogram de fructe, nu banane și struguri.
  2. Meniul este format din 3 mese principale și 2 gustări. În primul caz, dieta constă din 1 cană de chefir, 1 pâine, 200 g de salată de legume și 100 g de brânză sărată. Gustarea conține doar chefir.

slăbi

Hrişcă

Unul dintre felurile de mâncare ideale într-o dietă ideală este hrișca. Satura organismul cu oligoelemente utile, grupuri de vitamine B și PP și satisface foamea mult timp datorită carbohidraților complecși. Pe lângă pierderea în greutate, vă puteți curăța corpul de toxine. Acest lucru este facilitat de fibra din formulare. Dieta de 3 zile cu hrișcă are următoarele reguli simple:

  1. În loc să aburească hrișca, ar trebui să fie gătită. Pentru a face acest lucru, turnați un pahar de cereale seara cu apă clocotită, închideți capacul și înfășurați cu un prosop. Dimineața obținem terci.
  2. Cantitatea obținută este împărțită în 3 mese cu aceeași pauză.
  3. În plus față de hrișca zilnică, vă puteți permite să beți 1 litru de chefir fără grăsimi și 2 mere verzi.

Ciocolată

Una dintre cele mai plăcute și eficiente diete cu ciocolată. Cine nu visează să mănânce dulciuri și în același timp să slăbească. Dar există o nuanță în această dietă care îi supără pe iubitorii de lapte și ciocolată albă - o puteți consuma doar amară sau neagră. Doar 80 g au voie să mănânce pe zi și împărțite în 3 porții. La 3 ore după ce ați consumat o porție de ciocolată, beți o ceașcă de cafea fără zahăr. Este permisă doar o cantitate mică de lapte degresat. Nu mai poți mânca toată ziua. Unul dintre dezavantajele acestei diete este faptul că intestinele nu sunt curățate în acest timp.

Fallabda

O dietă ieftină și eficientă de squash este ideală pentru cei care luptă împotriva celulitei. Această legumă ajută la depășirea problemelor tractului gastro-intestinal, normalizează activitatea sa. Drept urmare, starea pielii, inclusiv a șoldurilor, se îmbunătățește. Există mai multe reguli pentru prepararea legumelor:

  • Nu coaceți, ci tocăniți, fierbeți sau fierbeți;
  • mâncați în porții mici de 250 g;
  • folosiți doar fructe tinere;
  • gatiti curatat deoarece contine o multime de vitamine.

Dovlecelul se potrivește bine cu produsele proteice - carne de vită, pui, curcan. Meniul pentru o masă de 3 zile cu o astfel de legumă poate fi listat în tabel: