Dieta post-vacanță: sfaturi utile împotriva supraalimentării

Gastro & Turism

Gastro & Turism

Regimul după Crăciun nu este răspunsul: face doar mai mult rău decât mâncarea excesivă.

după-amiaza

Consecința spumei și a lipsei de mișcare în timpul sărbătorilor poate însemna 2-4 kg în plus de exces de greutate. Prin urmare, mulți oameni încep o dietă drastică pentru a pierde în greutate cât mai curând posibil, dar acest lucru poate afecta mai mult corpul nostru decât mâncarea excesivă.

Rețete festive: cum să pregătiți mâncare sănătoasă și maiestuoasă!

Internetul este plin de diferite tipuri de diete, dintre care multe sugerează retrageri de alimente extrem de brutale.

Dar ar fi aceasta cu adevărat soluția?

Mulți oameni cred că cu cât mănâncă mai puțin, cu atât se îngrașă mai puțin. Pe de altă parte, dacă consumăm prea puține calorii, ne este foame, metabolismul ne încetinește și corpul începe să-l stocheze și, imediat ce ne întoarcem la o dietă normală, pierdem din nou kilograme. Aceasta se numește efectul yo-yo.

Prin urmare, postul nu este recomandat pentru a pierde în greutate în exces, dar există și soluții adecvate. Pasionații de sport sunt încă într-o poziție mai fericită decât cei care nu își permit să se miște. Prin exerciții fizice, putem scăpa mai repede de tampoanele de grăsime și, de asemenea, are un efect bun asupra bunăstării noastre. Moderația în alimentație și exerciții fizice nu trebuie privită ca un ajutor rapid după vacanță, ci ca un stil de viață de bază.

Cu toate acestea, uleiul de cocos nu este la fel de sănătos pe cât credeam.

Sfaturi despre cum să evitați supraalimentarea!

Următoarele câteva trucuri vă pot ajuta să nu vă mâncați pentru a degenera, să vă simțiți bine cu pielea și nici măcar să nu vă răniți gospodina!

  • Să luăm totul, dar doar o cantitate mică! Deci putem gusta din toate, dar totalul nu va depăși 1 porție.
  • Mănâncă încet, mestecă bine fiecare mușcătură, acest lucru poate reduce șansele de balonare!
  • Mănâncă puțin des! Se recomandă consumul a cinci mese pe zi la fiecare 3 ore.
  • Pe lângă odihnă, să includem și puțină mișcare, mișcare, mers pe jos, cu care putem calcula imediat caloriile consumate.!