Ajutor eficient pentru dietă: sări de coardă

În urmă cu mai bine de douăzeci de ani, în Szombathely, au apucat mai întâi o frânghie și de atunci frații Bánhegy au sărit de neoprit. Videoclipul tânărului frate, filmat în Brazilia, a fost preluat și de Huffinton Post, iar clipul lui Adrienn Bánhegyi cu obiectivele turistice de la Budapesta de anul trecut, care este și o imagine de țară profesionistă, a fost văzut acum de peste trei milioane și jumătate de oameni. L-am întrebat pe multiplul campion mondial și european Adrienn Bánhegyi despre începuturi și de ce coarda de salt este bună și pentru cine este recomandată. Avem vești bune: toată lumea.

dietă

Titlu mondial pentru jocuri pentru copii

„Aveam opt ani când frânghia de salt a început ca o specialitate de după-amiază la școala noastră, unde tatăl nostru era profesor de educație fizică pentru copiii cu nevoi educaționale speciale. Scopul antrenamentelor a fost îmbunătățirea abilităților de coordonare și condiționare a copiilor cu un echipament sportiv simplu și ieftin ", a declarat Adrienn Bánhegyi, multiplu campion mondial și european, dublu săritor mondial, a spus Dívány despre începuturi.

În câțiva ani, când echipa a ajuns la competiții naționale și internaționale și, ca începătoare, a uimit rivale cu experiență, fetele au decis că vor să continue să sară în viitor. Se pare că au luat decizia corectă, deoarece talentul lor este valorificat pe scena Cirque de Soleil, printre altele, iar Adrienn Bánhegyi, în calitate de profesor de educație fizică, este fericit să transmită cunoștințele ei copiilor și adulților. „Kata face turnee la nivel mondial cu Quidam de ani de zile. Sunt implicat în cea mai mare parte în partea promoțională a spectacolului și apar, de asemenea, în mai multe producții de soleile ca un jumper de coardă. În zilele noastre, rareori avem ocazia să lucrăm împreună, dar vom avea în continuare producții comune precum filmul filmat în largul coastei Braziliei. ”

Ceea ce face bun un jumper de frânghie?

Dacă v-ați gândit să săriți pentru o clipă, avem vești bune: trecutul unei săli de sport nu este o condiție prealabilă pentru a intra într-un club de sărituri pe frânghie ca începător. „Dacă cineva este priceput în turneu, este un avantaj, desigur, dar pe lângă exercițiile de sărituri, ținem și antrenamente de gimnastică, unde oricine poate învăța elementele de bază”, a spus Adrienn Bánhegyi. Cu toate acestea, pentru ca cineva să devină la fel de profesionist ca ei, este nevoie de multă practică, perseverență și rezistență constantă. „Starea fizică bună, atletismul sunt esențiale pentru dezvoltare, iar concentrarea excelentă este esențială pentru a evita împiedicarea vitezei mari sau pentru a învăța trucuri complicate”, a adăugat campioana mondială.

Dar de ce sări?

Coarda de salt stimulează atât mintea, cât și mușchii și îmbunătățește reflexele. Face mișcarea mai armonioasă, îmbunătățește capacitatea de muncă, rezistența și este, de asemenea, distractiv. Puteți sări la muzică sau în timp ce vă uitați la televizor, în parc sau pe malul lacului, puteți încorpora un scurt antrenament de pornire înainte de lucru, din fericire coarda de sărit ocupă puțin spațiu și chiar mai puțin timp. Dacă vă exercitați zilnic, chiar și sarcini simple, pas cu pas, pot declanșa pierderea în greutate. La fel ca înotul și schiatul, saltul plin de viață mișcă tot corpul - glezna, genunchiul, talia, umărul, brațul, încheietura mâinii se mișcă în același timp - deci este potrivit și pentru un fel de gimnastică condiționată.

„Puteți lucra individual, în perechi sau în echipe. Coarda de salt încurajează creativitatea, dezvoltă un simț al ritmului și este mai sigură decât mișcările de rulare, deoarece sarcina este distribuită în mod egal pe picioare - așa cum sărim de multe ori pe picioare uniforme - și după ce învățăm tehnica potrivită, înălțimea saltului scade, de asemenea. impact mai puțin, ca atunci când alergăm ”, a explicat Adrienn Bánhegyi, care a prezentat și câteva exerciții autorului nostru invitat.

Sfaturi pentru începători și avansați:

- Atunci când alegeți o frânghie, dimensiunea și tipul acesteia sunt importante. Pentru începători, atât frânghia cu mărgele, cât și frânghia avansată cu mărgele și plastic sunt recomandate de jumperul profesional de frânghie. „De obicei întâlnim frânghii de piele la antrenamentele de box, nu le folosim cu adevărat”, a adăugat Adrienn Bánhegyi.

- Cel mai bun teren este parchetul, deoarece protejează nu numai picioarele, ci și frânghia. Este important să purtați încălțăminte de alergare sau de fitness confortabilă și îmbrăcăminte ușoară care să nu interfereze cu frânghia.

- Într-o competiție, participanții vor prezenta exerciții de viteză și de liberă alegere. Exercițiile de liberă alegere sunt evaluate pe baza dificultății și creativității. Există și o competiție pe echipe și un turneu individual. Am vorbit despre asta la timp, nu-i așa?

De unde vine obligația săriturilor?

Deja în antichitate, oamenii săreau pe linie: indienii foloseau viță împletită, nativii australieni foloseau bambusul. În Evul Mediu, copiii morarilor englezi filau frânghii cu mânere din fuse de lemn în mâini, copiii spanioli săreau peste curele de piele, în timp ce paia era materia primă pentru frânghie. Obiceiul a devenit foarte popular în anii 1600, când coloniștii olandezi l-au răspândit în New Amsterdamul american (mai târziu New York). În America de Nord, săriturile erau doar privilegiul băieților și bărbaților la început, deoarece femeile nu aveau voie să facă muncă fizică periculoasă, dar începând cu anii 1900, băieții și fetele au devenit jocuri de zi cu zi asociate cu cântatul și individual, dublu și dublu Olandeză (rotind două frânghii în direcții opuse) sări coarda. Jocul ieftin pentru copii a devenit un sport competițional în anii șaptezeci, iar de atunci au avut loc competiții naționale, internaționale și campionate mondiale pentru săritorii profesioniști de frânghie.