O dietă militară de 3 zile care ciopleste doar din grăsimi hidratează corpul, reduce foamea și, de asemenea, elimină toxinele!

Dieta militară este un plan de dietă de 3 zile urmat de o pauză de 4 zile urmată de o altă fază de dietă de 3 zile. Toate acestea continuă până când persoana atinge greutatea dorită. Susținătorii dietei spun că a fost creată de experții în nutriție ai armatei SUA pentru a pune soldații în formă rapid.

Deși acest lucru nu este adevărat, dieta este încă foarte eficientă. Nu este nevoie să numărați caloriile și suplimentele speciale, pur și simplu urmați un plan de dietă care vă poate oferi până la 5 kilograme într-o săptămână, dacă sunteți serioși în respectarea regulilor.

Să vedem cum arată un astfel de plan de 3 zile!

Într-o zi

Mic dejun: 1 felie de pâine prăjită (făină integrală de grâu), 2 linguri de unt de arahide (sau unt de semințe), 1 grapefruit, 1 cană de băutură fierbinte (cafea/ceai)

Masa de pranz: 1/2 cutie de ton, 1 felie de pâine prăjită, 1 cană de băutură fierbinte

Masa de seara: 85g carne (gătită sau aburită), 1 cană fasole verde, 1/2 banană, 1 măr mic, 1 cană înghețată de vanilie

2 zile

Mic dejun: 1 ou fiert, 1 felie de pâine prăjită, 1/2 banană, 1 cană de băutură fierbinte

Masa de pranz: 1 ou fiert, 1 cană de brânză de vaci, 5 felii de biscuiți integrali, 1 cană de băutură fierbinte

Masa de seara: 1 pereche de cârnați fierți, 1/2 cană sfeclă fiartă, 1/2 cană broccoli fiert, 1/2 banană, 1/2 cană înghețată de vanilie

3 zile

Mic dejun: 3 kg de brânză cheddar, 5 felii de biscuiți integrali, 1 măr mic, 1 cană de băutură fierbinte

Masa de pranz: 1 ou (pregătit după gust), 1 felie de pâine prăjită, 1 cană de băutură fierbinte

Masa de seara: 1 cana de ton, 1/2 banana, 1 cana de inghetata de vanilie

Efectul dietei

Dacă simți că vrei să slăbești și mai multe kilograme după rezultatele săptămânale, continuă dieta de 3 zile după o ratare de 4 zile. În restul de 4 zile, încercați să alegeți alimente mai sănătoase.

Cantitatea totală de calorii consumate este astfel de aproximativ 1.100-1.400 kcal, care este cu mult sub nevoile de energie ale unui adult, astfel încât începe procesul de ardere a grăsimilor. Poate doriți să vă calculați propriul cu un calculator de energie.

Se recomandă să beți 2,5 dl de apă între mese și când vă treziți dimineața, care hidratează bine și crește senzația de plenitudine.

Deoarece dieta este destul de strictă, merită să consultați în prealabil un specialist pentru a vedea dacă poate fi utilizată în cazul dumneavoastră.