Dieta militară de 3 zile pentru a scăpa de până la 10 kilograme - Fii în formă și subțire din nou!

Una dintre cele mai atrăgătoare reguli ale dietei militare este că durează doar 3 zile. Sigur, puteți pierde până la zece kilograme într-un timp foarte scurt! Dar puteți obține rezultate spectaculoase numai dacă urmați exact planul de masă de mai jos.

Celălalt mare beneficiu al acestei diete este că este foarte ușor de urmat. Nu trebuie să numărați calorii și nu veți avea nevoie de suplimente alimentare scumpe. Toate alimentele de care aveți nevoie pentru dieta dvs. militară pot fi găsite în magazine.

Pierderea în greutate începe rapid, deoarece dieta militară se bazează pe accelerarea metabolismului. Aportul de calorii este redus și puteți scăpa cu ușurință de excesul de grăsime acumulat. Dar nu trebuie să flămânzi deloc. Chiar dacă aduceți în organism alimente cu conținut scăzut de calorii, totuși obțineți suficientă energie pentru corpul dumneavoastră. Dieta militară include grăsimi sănătoase, cantități adecvate de carbohidrați și proteine.

Mic dejun: o ceașcă de băutură fierbinte (cafea sau ceai), o felie de pâine prăjită (chiar mai bună dacă este grâu integral), 2 linguri de unt de arahide, o jumătate de grapefruit.
Masa de pranz: o ceașcă de băutură fierbinte (cafea sau ceai), o felie de pâine prăjită, o jumătate de ceașcă de ton.
Masa de seara: aproximativ Puteți mânca 85 de grame de carne (gătită sau aburită în apă fierbinte), o ceașcă de fasole verde, o jumătate de banană, câteva mere și o ceașcă de înghețată cu vanilie (nu este minunată această dietă?)

Mic dejun: o felie de pâine prăjită (întreagă), o bucată de ou fiert tare, o jumătate de banană.
Masa de pranz: un ou fiert tare, puțină sare, o cană de brânză de vaci.
Masa de seara: 2 hot dog, fără chifle, o jumătate de ceașcă de morcovi, o ceașcă de broccoli, o jumătate de banană pe care o puteți arunca cu o ceașcă de înghețată cu vanilie (pentru că o meritați!)

Mic dejun: ciupiți sare și brânză cheddar, toate cu câteva mere.
Masa de pranz: o felie de pâine prăjită (grâul integral este, de asemenea, o alegere mai bună), un ou (ceea ce îl face un prânz foarte ușor).
Masa de seara: o ceașcă de ton și cina preferată din nou - o jumătate de banană și o ceașcă de înghețată cu vanilie.

Câteva sfaturi bune

Dacă doriți rezultate și mai bune. urmați dieta de mai sus timp de 3 zile și apoi reveniți la o dietă normală pentru următoarele 4 zile. Dar ai grijă să nu mănânci prea mult nici în cele 4 zile. Puteți repeta dieta militară timp de câteva săptămâni până când ajungeți la greutatea dorită. Merită să continuați această dietă timp de o lună.

Asigurați-vă întotdeauna că soarele începe cu un pahar cu apă. Ar trebui să beți două pahare de apă înainte de celelalte două mese. Apa saturează și reduce senzația de foame și, de asemenea, mărește senzația de plenitudine. În următoarele 4 zile, când vă întoarceți la o dietă normală, asigurați-vă întotdeauna că obțineți suficiente lichide în corpul dumneavoastră.

Găsiți un partener pentru dieta și schimbarea stilului dvs. de viață, cu care să vă ajutați reciproc și să vă motivați reciproc! Dacă faceți acest lucru, vă va fi mult mai ușor să respectați regulile.

Desigur, un număr foarte limitat de aporturi calorice nu este pentru toată lumea, așa că consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice modificare a stilului de viață și dieta de mai sus. Numai un specialist poate spune cu siguranță dacă sunteți potrivit pentru dieta de mai sus.