O dietă rece, care nu are prea mult sens - putem chiar să ne îngrășăm din aceasta

Nu mâncăm două zile, dar ne spumăm în restul săptămânii: așa putem slăbi?

Fiecare perioadă are propria sa dietă de modă, în ultimul timp am auzit de la majoritatea oamenilor că își țin kilogramele sub control cu postul intermitent. Este practic, deoarece nu necesită o planificare îndelungată, nu trebuie să ne restructurăm dieta, putem mânca ceea ce ne place, consumă mai puțin timp decât ceilalți.

Cu toate acestea, nu funcționează la fel pentru toată lumea, există cei care nu au deloc epuizat, plus că nu se simt cel mai bine la dietă - un nou studiu explică acum de ce s-ar putea întâmpla acest lucru.

Nu mâncăm, apoi din nou

Există mai multe versiuni ale postului intermitent, cea mai populară versiune este atunci când mâncăm cinci zile pe săptămână așa cum am face-o alteori, dar două zile pe săptămână consumăm mult mai puțină energie, doar 700 de calorii. Cealaltă versiune împarte orele zilei, caz în care puteți mânca timp de 8 ore și repede 16 ore. Problema este că înșelăm această dietă aparent practică fără să observăm.

Ai mai citit asta?

Cât mâncăm după post?

Cercetarea a observat modul în care activitatea fizică și obiceiurile alimentare se schimbă înainte și după zilele de post. Grupul selectat de bărbați a mâncat mult mai mult decât aportul zilnic mediu de calorii, atât înainte, cât și după ziua de post, cu un total de aproximativ 10 la sută mai multe calorii decât în mod normal. În timpul studiului, activitatea lor fizică a fost, de asemenea, monitorizată, ceea ce a arătat că intensitatea activității lor fizice în zilele de post și a doua zi a fost mult mai mică decât s-ar mișca altfel.

Decalajul este importat

Astfel, deficitul caloric câștigat de ziua de post a fost deja adus în ziua următoare, ceea ce face imposibil ca metoda să ducă la pierderea în greutate. Puteți pierde în greutate numai dacă ardeți mai multe calorii decât consumați, astfel încât dietele au mâncat mai puțin degeaba, au consumat mai mult a doua zi și au ars mai puțin.

Nu ne epuizăm

Alte cercetări au susținut, de asemenea, teoria conform căreia posturile mai lungi sau mai scurte, mâncăm mai mult decât de obicei și cât ar trebui. Procesul a funcționat în mod similar pentru cei care nu au luat micul dejun timp de șase săptămâni - caloriile pe care le-au băut au fost consumate la prânz și cină. Astfel, este foarte probabil ca astfel de diete să nu aibă prea mult sens decât dacă acordăm o atenție deosebită calității și cantității meselor noastre înainte și după perioadele de post.

Ați mai citit acestea?

În ce rețetă merită să treceți la făină integrală și în ce nu?

Toate prăjiturile și produsele de patiserie vor fi mai sănătoase dacă nu sunt făcute din făină albă, dar cum vor fi la fel de delicioase?

De aceea, cafeaua reîncălzită va avea un gust îngrozitor

Niciodată, dar niciodată, cafeaua nu trebuie reîncălzită, deoarece cele mai proaste versiuni ale bitterului sunt eliberate și esența sa este pierdută. dar de ce?

Gătim mai sănătos, mai ieftin și mai fericit: experiența unei familii numeroase este pusă în carantină.

Cum s-a schimbat rutina alimentară generală a unei familii cu trei copii pe parcursul a două luni de detenție?

Sejta este un substitut ieftin și eficient al cărnii, dar există pericole

Carnea de grâu are un conținut ridicat de proteine, dar există câteva lucruri de reținut înainte de a mânca o kilogramă din ea.