Imobilitatea articulațiilor degetelor, Fogyi Club a reîncărcat

Exerciții dinamice statice.

Exerciții statodinamice. Culturism: programe de antrenament. Avantajele mișcării articulațiilor degetelor pentru a întări mușchii corpului inferior Exerciții dinamice statice.

Exerciții de dimineață pentru femeile în vârstă după 60 de ani. Fizioterapie pentru vârstnici

Beneficiile întăririi mușchilor corpului inferior Vasele pot fi curățate de depozitele aterosclerotice într-o lună. Pentru a face acest lucru, este suficient să stimulați în mod regulat eliberarea de hormoni precum testosteronul și hormonul de creștere de către propriul sistem hormonal.

Prin pătrunderea în grosimea depozitelor de colesterol, hormonii descompun colesterolul în acizi grași. În viitor, acești acizi vor fi excretați în sânge și folosiți așa cum intenționează corpul.

Pentru ca organismul să secrete unii dintre hormonii steroizi, același testosteron și hormon de creștere, este nevoie de stres mental, adică, comandarea unei creme de artropode care este însoțită de stres mental. Toată lumea poate atinge această stare făcând exerciții fizice. De exemplu, ghemuit. Acum ia în considerare tipurile de exerciții. Există 3 tipuri de antrenamente: dinamice, statice și statodinamice.

Ce repetare?

Le analizăm cu aceleași genuflexiuni ca, de exemplu. Exerciții dinamice Exercițiile dinamice sunt efectuate pe întreaga gamă de mișcare în care mușchii de lucru sunt întinși și contractați.

La ghemuit, mai întâi coborâm în unghi drept față de suprafață, nu trebuie să ne ghemuim în jos, deoarece acest lucru creează un unghi traumatic pe măsură ce articulațiile genunchiului curg către starea inițială cu forța musculară. Dacă poți face 10 genuflexiuni cu sau fără greutăți, poți să te genuflezi cu o greutate crescândă pe măsură ce mușchii tăi devin mai puternici cu această formă de mișcare A.

Cu toate acestea, sub forma acestui exercițiu, respirația este întotdeauna întârziată în timpul efortului maxim. Și asta înseamnă o creștere puternică a tensiunii arteriale și o circulație puternică a sângelui.

Utilizarea blogurilor

Și dacă s-au format deja depozite de colesterol pe pereții vaselor de sânge, fluxul puternic de sânge le poate întrerupe. În acest fel, exercițiile dinamice sunt contraindicate până când vasele de sânge sunt complet eliminate de ateroscleroză. Exerciții statice Cu alte cuvinte, exerciții statice - izometric nu mișcă articulațiile. Mușchii se întind doar într-un punct dat, fără a se deplasa în amplitudine.

Clubul Fogyi s-a reîncărcat

De exemplu, aceștia se luptă cu ridicarea, dar nu putem muta greutatea. Sau un exemplu de imobilitate a articulațiilor degetelor: dacă apăsăm puternic pe peretele casei, casa nu se va deschide, dar mușchii vor fi tensionați tot timpul, dar nu se vor mișca.

O astfel de metodă de antrenament poate produce rezultate tangibile. De exemplu, se crede că celebrul sportiv imens din trecut, Alexander Zass, s-a antrenat în primul rând cu această tehnică.

Și, desigur, sarcina maximă pe psihic în timpul exercițiilor statice determină sistemul endocrin să secrete unii dintre hormoni. Cu toate acestea, există dezavantaje ale acestui tip de exerciții care sunt inerente exercițiilor dinamice: hipertensiune arterială și creșterea circulației sanguine.

Exercițiile de dinamică statică, spre deosebire de tipurile de antrenament de mai sus, nu creează condițiile pentru a crește presiunea. Dar pot contribui cu succes la eliberarea hormonilor în sânge.

Dieta gata pentru o săptămână

Adică acesta este exact antrenamentul pe care mijlocii și vârstnicii îl pot folosi cu succes. De exemplu, ca ghemuit, explicăm cum să le faci. Începând din unghi drept cu podeaua sau cu orice suprafață, începeți să vă mișcați încet în sus și în jos, cu o mică amplitudine de grade.

Adică în picioare puțin, coborând încet spre unghiul drept și ridicându-mă din nou fără pauză. Deci, trebuie să faci o mișcare de 30-60 de secunde. Dacă nu s-a întâmplat nimic, luăm o pauză de 30 de secunde pentru a repeta abordarea. Și tot așa până când hormonii sunt eliberați.

O echipă sau o pereche de lunetisti este mai eficientă. Împărtășiți sarcini în perechi sau grupuri

Când sunt eliberați hormoni cu acest exercițiu? În momentul în care simți o senzație de arsură în mușchii tăi pe care nu o vei mai putea tolera. De îndată ce ne oprim din mișcare, durerea dispare în fiecare articulație și într-o secundă mică. Dar, în timp ce perseverăm, producem imobilitate mentală în articulațiile degetelor, ceea ce promovează secreția hormonală a hormonilor steroizi.

După cum puteți vedea, forma completă a mișcării și modul de a atinge stresul mental, după care este excretat în sistemul endocrin, este deosebit de diferit de alte forme de exercițiu.

Panaritium - simptome Simptomele bolii depind de agentul patogen, cum ar fi panaritium și adâncimea de deteriorare a țesutului degetelor.
Articulațiile cotului se rănesc dimineața

Care sunt principalele beneficii ale exercițiilor statodinamice? Exerciții statodinamice, cum ar fi genuflexiuni - puteți efectua o mișcare pentru a maximiza eliberarea hormonilor oriunde, oricând. De multe ori nu necesită deloc echipamente. Este nevoie de puțin timp pentru a finaliza o mișcare.

Care este o abordare?

Ar trebui să existe o pauză de cel puțin 10 minute după atingerea stresului mental. Puteți lua una sau două abordări mai târziu în acea zi. La efectuarea exercițiilor statodinamice, presiunea nu crește, deoarece nu este uluitoare. Respirați liber în timpul întregului antrenament, nu vă strecurați. Deoarece tensiunea arterială nu crește, nu există o circulație sanguină puternică.

Artroză articulară deformantă
Am decis să împărtășesc experiența mea, deoarece în orice moment aș putea pierde această libertate aparentă în care trăiesc acum.
Durere ascuțită la genunchi la îndoire

Deci, plăcile de colesterol, chiar dacă le fac, nu interferează cu fluxul de sânge.