Aflați elementele de bază despre vitamina D.!

M E G N Y Í L T !

L ú g o s í t s v e l ü n k !

Livrare gratuită peste 10.000 HUF

Categorii

    • FITNESS ȘI CONTROLUL MASĂRII
    • VOIAJ
    • PRODUSE FIT
    • PENTRU SPORT
    • CONSERVAREA SĂNĂTĂȚII
    • ALIMENTE/SUPERALIMENTE ORGANICE
    • COSMETICA NATURALĂ
    • IDEI PREZENTE

Aflați cele mai importante lucruri despre vitamina D.!

sănătate

O dietă echilibrată contribuie foarte mult la menținerea sănătății noastre. De asemenea, este important să acordați atenție aportului variat de nutrienți, deoarece o dietă monotonă crește șansele de apariție a diferitelor boli și sistemul nostru imunitar slăbește.

Vitamina D este o vitamină liposolubilă care este stocată în organism. Vitaminele D1, D2 și D3 intră sub denumirea colectivă de vitamina D, dintre care cea mai utilă formă pentru organism este vitamina D3. Vitamina D este responsabilă în primul rând de oasele puternice și de buna funcționare a sistemului nervos, dar poate fi folosită și pentru a absorbi în mod corespunzător calciul și fosforul.
Vitamina D contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar, astfel încât în ​​anotimpurile mai reci, când sunt mai puține ore de soare, este important să o putem compensa în corpul nostru. În perioada de primăvară până la începutul toamnei, dacă rămânem la soare suficient de mult, corpul nostru poate produce și această vitamină. Chiar și o jumătate de oră pe zi poate fi suficientă pe zi, dar este important să nu fii în ziua arzătoare timp de 11 până la 15 ore.

Pe lângă faptul că avem suficient timp în aer liber în timpul orelor însorite, putem aduce și vitamina D în corpul nostru cu mâncarea potrivită. Sursele adecvate includ ficatul, heringul, somonul, tonul, laptele, cerealele integrale și ouăle. În prezent, sunt disponibile multe capsule de vitamina D și suplimente alimentare, astfel încât să putem suplini deficitul de vitamine luându-le. Cea mai frecventă cauză a deficienței este lipsa luminii solare, dar poate provoca și o dietă inadecvată.

Dar de câtă vitamină D are nevoie un organism? Aportul recomandat este de 1500-2000 UI/zi pentru adulți și 600-1000 UI/zi pentru copii. Se recomandă să luați această cantitate sub formă de supliment alimentar sau medicament din toamnă până în primăvară.
Puteți accesa oferta noastră de vitamina D AICI.

Este important de știut că aportul excesiv este la fel de rău pentru organism ca deficitul de vitamine.