O probă de dietă descărcabilă de o săptămână pentru bebelușii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani - Deci poți fi și inteligent și sănătos
7 sfaturi bune pentru bebeluși și copii mici pentru a fi sănătoși și rezistenți la bolile de toamnă-iarnă. Cât de mult ar trebui să bea bebelușii pe zi? De ce este necesară vitamina D pentru dezvoltarea bebelușilor? Cu o probă săptămânală de dietă pentru copii de 1-3 ani.
Autor: Jurnalul părinților 29.09.2014.
Acesta este modul în care bebelușul poate fi inteligent și sănătos - 7 sfaturi bune
1. Chiar și mămicile însărcinate ar trebui să acorde atenție unui hidratare, că consumă suficiente lichide, dar acest lucru este foarte important și pentru mamele care alăptează, deoarece acestea trebuie să satisfacă și nevoile crescute de lichide ale bebelușului.
2. Laptele matern este principalul și cel mai important lucru pentru bebelușii alăptați, dacă este necesar, chiar și cele foarte mici pot fi oferite cu apă de robinet fiartă sau apă pentru bebeluși.
3. Copiilor mai mari li se oferă băuturi de mai multe ori pe zi! Pe baza recomandării asistentei medicale, este recomandat aport zilnic de lichide 100-120 ml/kg. Se recomandă înlocuirea acesteia cu apă filtrată de la robinet sau apă minerală necarbonatată. Ceaiul (fără zahăr) și sucurile proaspete pot fi, de asemenea, un calmant bun al setei, dar evitați băuturile răcoritoare carbogazoase și zaharate! Nu numai că nu potolesc setea, dar sunt și o sursă suplimentară de calorii datorită conținutului ridicat de zahăr.
4. Merită să introduci și să-ți placă copii cât mai mult posibil legume si fructe, deoarece vitaminele și mineralele pe care le conțin ajută și la menținerea unui sistem imunitar sănătos.
5. Cu cât o legumă/fruct este mai colorată, cu atât este mai mare conținutul de vitamine. Pentru conservarea vitaminei, aceste alimente trebuie preparate cât mai ușor. Aburirea este preferabilă gătitului. Iar fructele pot înlocui chiar desertul și, pe lângă faptul că conțin mai puțin zahăr, le plac și aromele naturale cu copiii.
6. A Vitamina D. este produs de organism sub influența soarelui și este deosebit de important datorită efectelor sale fiziologice benefice asupra copiilor mici. De exemplu, contribuie la funcționarea sănătoasă a sistemului imunitar și a oaselor și la dezvoltarea celulelor.
7. Este important să profitați la maximum de timpul bun și să petreceți cât mai mult timp cu cei mici în aer liber cu jocuri, mișcare. Exercițiul regulat, adecvat vârstei, este o parte cheie a unui stil de viață sănătos, a unei dezvoltări sănătoase. Previne obezitatea, promovează dezvoltarea plămânilor, promovează dezvoltarea osoasă și chiar mărește capacitatea creierului datorită aportului mai bun de oxigen.
Sugestie dietetică săptămânală pentru 1-3 ani *:
* Creat de Dusa Fanny, specialist la Mens Mentis Health Center (faceți clic pe imagine pentru a mări)
Sugestie dietetică săptămânală pentru 1-3 ani *:
* Creat de Dusa Fanny, specialist la Mens Mentis Health Center
Primele 1000 de zile - baza dezvoltării copilului
În primele 1.000 de zile, copiii trec printr-o dezvoltare care le va determina întreaga viață. În timpul sarcinii, ca făt și apoi în primii ani de viață, există schimbări calitative și cantitative fără precedent în corpul lor. În primele 1000 de zile din viața noastră, dezvoltarea zonelor cognitive - precum gândirea, abilitățile lingvistice, memoria - este cea mai intensă, dar în această perioadă se dezvoltă și flora intestinală și sistemul imunitar.
Acesta este momentul în care numărul de celule adipoase devine definitiv, ceea ce determină tendința de a deveni obezi ulterior. Primele 1000 de zile sunt, de asemenea, critice pentru densitatea osoasă, înălțimea și tensiunea arterială a adulților, adică pe termen lung această perioadă are un efect decisiv asupra vieții și sănătății ulterioare a copilului. O nutriție adecvată poate reduce, de asemenea, riscul de boli cardiovasculare și diabet, de exemplu.
Asociația Medicală Prevenire Primară Maghiară - în cooperare cu Societatea Maghiară de Gastroenterologie Pediatrică - a inițiat programul Primele 1000 de zile tocmai pentru a atrage atenția societății și a profesiei (medici, asistenți medicali) asupra acestei perioade foarte importante.
Sursa: Primele 1000 de zile
Foto: FreedigitalPhotos
- Fiica lui Eminem a devenit o femeie fierbinte oribilă, Hailie, în vârstă de 24 de ani, nu poate fi mulțumită de frumusețea ei - World Star
- Alimentație sănătoasă și corectă sub vârsta de 1 an!
- Exemplu de dietă pentru bărbați - Pentru o alimentație sănătoasă - planEAT
- Dieta sănătoasă pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani
- Bucătăria paleo a lui Elmira O SĂPTĂMÂNĂ PALEO EȘANTION DE DIETĂ