Post pentru slăbire săptămânală - meniu zilnic

Conținutul articolului

Ce este săptămâna rapidă?
Opțiuni pentru zilele de post
Zilele postului sunt utile?
Descărcarea dietei
7 zile
Margarita Koroleva săptămâna de descărcare
Curățarea corpului
Kefiron
Pe apa
Hrișca
Săptămâna maternității

Organismul nostru este capabil să acumuleze toxine și deșeuri provenite de la o nutriție inadecvată care trebuie îndepărtate din când în când. O soluție ideală la problema curățării corpului și a „arderii” eficiente este pierderea săptămânală în greutate pe post, deoarece meniul său este conceput pentru a minimiza cantitatea de alimente bogate în calorii și dăunătoare, înlocuindu-le cu alimente sănătoase și sănătoase. Meniul săptămânal este reprezentat de o serie de opțiuni care facilitează alegerea dietei potrivite pentru parametrii dvs.

Ce este săptămâna rapidă?

Dacă supraponderalitatea are un impact negativ asupra sănătății și stimei de sine, este timpul să începeți să căutați tehnica corectă de slăbire. Un număr mare de săptămâni de post pentru pierderea în greutate sunt sprijinite în fiecare an în întreaga lume. Devine din ce în ce mai popular datorită duratei scurte a dietei săptămânale. Corpul nu cade într-o stare de stres deoarece cantitatea optimă de alimente nu permite dezvoltarea unei senzații de foame. Scopul principal este să slăbești, să cureți corpul prin reducerea numărului de calorii pe zi.

Lista produselor permise în timpul descărcării:

hrișcă și alte cereale;
produse lactate fermentate fără arome (brânză de vaci, chefir);
mere, pepeni verzi și alte fructe;
legume (tot felul de varză, castraveți, roșii);
ou
carne de pui și măruntaie.

Opțiuni pentru zilele de post

După ce ați decis să vă așezați pentru descărcare, trebuie să alegeți meniul zilnic optim. În timpul săptămânilor de post pentru pierderea în greutate în condiții de siguranță, se creează adesea un meniu în funcție de preferințele individuale ale persoanei. Deoarece este greu să mănânci mere sau cereale pe parcursul celor 7 zile, nutriționiștii încearcă să ofere un meniu care constă dintr-o varietate de produse. În funcție de dietă, se disting diferite tipuri de zile de post (legume, supă, carbohidrați sau proteine). Câte zile de post pot lua pe săptămână? În mod ideal, 1-2 zile, dar cel mai important lucru este să nu exagerați în zilele normale.

Reguli de bază pentru descărcare:

rațiile alimentare trebuie verificate după „ziua descărcării”;
un conținut caloric zilnic de maximum 1000 kcal;
mâncați de 5-6 ori pe zi (asigurați-vă că includeți prânzul, gustarea după-amiezii);
hidratare;
un somn sănătos sănătos contribuie la „descărcarea” corpului;
merită reducerea stresului fizic, mental.

Zilele postului sunt utile?

O atenție deosebită trebuie acordată la cumpărarea produselor pentru ziua înfometării calității și termenului lor de valabilitate, deoarece rezultatul depinde de aceasta. Sunt utile zilele de post? Cu siguranță da, deoarece cu ajutorul lor pot curăța ușor corpul și pot elimina toxinele acumulate. Este recomandabil să consultați un medic înainte de a continua cu restricțiile dietei obișnuite, mai ales în caz de boli cronice sau acute, intoleranță la anumite produse. Pe baza meniului compilat, este recomandabil să achiziționați produsele în avans pentru a evita confuzia.

Care este efectul mâncării în zilele de post:

îndepărtarea lichidului din țesuturi, lupta împotriva umflăturilor;
curățarea de toxine, zgură;
pierderea stomacului, care reduce în mod natural pofta de mâncare;
saturație cu vitamine, oligoelemente;
curățarea gastro-intestinală.

Descărcarea dietei

Datorită duratei scurte și varietății dietei, dieta de descărcare este ușor tolerată și ajută la eliminarea a până la 7 kilograme. Puteți alege orice dietă, dar ar trebui să reduceți la minimum utilizarea condimentelor și a sării (reține lichidul în țesuturi). Alegeți dintr-o selecție de apă filtrată, compot și ceai verde. Puteți descărca de 1-2 ori pe săptămână pentru o perioadă de două zile, dar poate fi prelungit schimbând zilnic meniul. O dietă de golire de o săptămână poate include proteine (proteine din carne și vegetale), carbohidrați, grăsimi sau o zi lichidă (bulion).

7 zile

Există o serie de opțiuni pentru desfășurarea unei diete săptămânale, dintre care cea mai optimă vă permite să organizați și să alternați diferite zile de selecție a produselor. O dietă de descărcare de 7 zile vă va ajuta să slăbiți câteva kilograme în plus fără prea mult efort, dar cu o supraponderalitate, nu va fi suficient. Beneficiile unui astfel de sistem sunt absența foamei și saturația corpului cu substanțe nutritive esențiale. Atunci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea unei lire sterline dacă continuați să mențineți o dietă echilibrată.

Săptămâna de post pentru slăbit, meniu aproximativ pentru o zi:

Legume (neprăjite), care nu depășesc

Mese și pui, vițel, fără grăsime și piele, fără a depăși