Viață + Stil

Potrivit unui studiu britanic, participarea la maratoane reduce semnificativ îmbătrânirea sistemului vascular. Studiul a fost publicat de British Heart Foundation (BHF) în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie.

style

Potrivit unui studiu remarcat de cercetătorii de la Barts College și University College din Londra, participarea și pregătirea pentru maratoane îmbunătățește sănătatea arterială a alergătorilor începători și întinerește sistemul vascular cu aproximativ patru ani. Cercetarea a testat 138 de alergători începători începând de la London Marathon.

După șase luni de antrenament, arterele alergătorilor din experiment și-au recăpătat flexibilitatea, ceea ce a redus semnificativ riscul de atac de cord și accident vascular cerebral, iar tensiunea arterială a devenit mai echilibrată, scrie BBC online. Pentru cei care se potriveau mai puțin înainte de experiment, aceste beneficii erau și mai grave. Studiul menționează, de asemenea, că orele de aerobic sunt mai puțin susceptibile de a avea același efect.

Potrivit liderului cercetării Charlotte Manisty, pentru cei care nu se luptă cu tulburările cardiovasculare, alergatul are semnificativ mai multe beneficii decât aduce. Pregătirile pentru maraton ar trebui să înceapă cu șase luni înainte de cursă și ar trebui încălzite înainte de fiecare antrenament. Se recomandă creșterea treptată a lungimii antrenamentului și acordarea timpului pentru ca mușchii să se regenereze în zilele de odihnă.

Cantitatea săptămânală recomandată de exerciții pentru adulți este de 150 de minute de exerciții de intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos, tenis sau ciclism sau 75 de minute de exerciții intense, cum ar fi alergarea sau fotbalul.