Să frământăm pentru viața de zi cu zi! - De ce este eficient antrenamentul funcțional?

Să ne folosim de corp!

Cuvântul funcțional ușor trunchiat înseamnă: funcțional. Antrenamentul funcțional, cunoscut și sub numele de antrenament cu greutatea proprie, face ca corpul nostru să funcționeze și să ne servească, putem folosi ceea ce suntem „inventați”, deoarece este oportun să „frământăm” ceea ce facem în viața noastră. Antrenamentul funcțional face totul imperceptibil mai ușor, de exemplu, după un timp nu ne va face rău spatele dacă ne spălăm părul în cadă cu capul în cadă. Mamele pot învăța să crească un copil cu tehnica potrivită, nu vor avea o hernie spinală.

Efectele benefice ale antrenamentului funcțional

Propriul nostru antrenament cu greutăți ne pregătește corpul, mușchii pentru exercițiile zilnice. O serie de exerciții constând în mișcări naturale care ne permit să îndeplinim sarcinile de zi cu zi mai eficient.

Vom fi proporționali, elaborați, sănătoși, fibroși, deoarece ne folosim doar propriul corp, vom fi cu toții întăriți la fel. Principalul său avantaj este că economisește și întărește treptat tendoanele și articulațiile, reducând durerea. Există o mulțime de genuflexiuni, breakouts, exerciții de susținere care se întăresc la joncțiunile articulare. Este, de asemenea, un antrenament foarte bun al mușchilor scheletici, nu are ca rezultat mușchi vulnerabili, superficiali, dar întărește mușchii care se lipesc de oase. Exercițiile proprii de antrenament cu greutăți utilizează mai multe grupuri musculare, te implică în muncă și stabilizează mușchii trunchiului și astfel stimulează sistemul nervos central.

Acordând atenție tehnicii

Este, de asemenea, o parte importantă în a o face cu bucurie și a ne împovăra spiritual. Un program complex de antrenament poate fi compilat din exerciții care nu necesită echipament special, astfel încât antrenamentul funcțional poate fi făcut oriunde. Muschii nu fac diferența între gantere și propria greutate corporală, ei percep doar încărcătura și durata acesteia. În această metodă de antrenament, tehnica este mai importantă decât numărul de repetări. Atâta timp cât un exercițiu este suficient de provocator, poate fi folosit pentru a crește puterea.

Instrumente simple

Există multe instrumente care pot fi folosite pentru antrenamentul funcțional, important este că vă permit să vă deplasați liber, nu legați - cum ar fi mașinile de greutate - astfel încât să puteți efectua exercițiile într-o gamă completă de mișcare și extinse la întregul corp . Cele mai frecvente instrumente sunt kettlebell, coreboard, mingea medicală, bara de mână, TRX, buzdugan, bandă de cauciuc, coardă, bosu etc...