Dream Shape - Antrenament pentru mușchii fibroși

De ce este nevoie de întărire și întindere?

Există grupuri de mușchi în corpul nostru care sunt inerent strânse, deoarece sunt utilizate în mod constant. Exemple sunt mușchii coapselor, care sunt supuși unui stres constant. Este foarte important ca acești mușchi să le întindă dacă nu vrem să devenim prea rigizi și inflexibili. În schimb, mușchii din peretele abdominal sunt etape, ceea ce înseamnă că tind să slăbească, deoarece îi folosim puțin în sarcinile noastre de zi cu zi. Prin urmare, trebuie să fie întăriți constant pentru a rămâne strânși. Deci, pentru a avea o formă optimă strânsă, tonifiată, trebuie să întărim mușchii predispuși la slăbire și să întindem mușchii excesiv de stresați.

mușchii

Concepții greșite despre fibrizare

Concepția greșită: DACĂ CINEVA MÂNCĂ Prea puțin, vei pierde.

Faptul: Prea puține puncte alimentare au efectul opus: corpul „se sperie” și începe să depoziteze.

Înțelegerea greșită: DUPĂ ȘASE SERI, NU MAI ESTE DE MÂNCAT.

Faptul: Aceasta este, de asemenea, o concepție greșită pe care o auzim de multe ori, chiar dacă comportamentul potrivit este să nu mâncăm alimente cu doar 2-3 ore înainte de culcare. Deci, dacă cineva se duce la culcare la ora unsprezece seara, poate programa încă o ultimă masă timp de opt ore, dar poate include alimente cât mai ușor digerabile, cum ar fi puțin legume aburite cu pui sau pește.

Înțelegerea greșită: DACĂ UN BĂRBAT SE ANTRENEAZĂ CORECT, NU EXISTĂ PROPRIETĂȚI DESPRE CE MÂNCĂ.

Faptul: Cercetările arată că aprox. 70 la sută din mese determină succesul unui antrenament. Dacă doriți să vă fibrați, trebuie să acordați o atenție specială mesei, ceea ce nu este deloc o sarcină ușoară.

Concepția greșită: DACĂ A FUNCȚIONAT O ANTRENAMENT, NU TREBUIE SĂ O MODIFICAȚI.

Faptul: Chiar și în viața de zi cu zi, ne este greu să ieșim din zona noastră de confort și acest lucru este valabil și pentru antrenament. Dar dacă facem aceeași formă de mișcare sau serie de exerciții de ani de zile, nu vom avea succes. Acest lucru se datorează faptului că corpul nostru este capabil să se adapteze excelent, adică se obișnuiește cu ușurință cu diferiți stimuli. Prin urmare, este recomandabil să schimbați planul de antrenament la fiecare șase săptămâni sau să combinați sau să înlocuiți clasa obișnuită cu o altă formă de exercițiu. Acest lucru se datorează faptului că organizația are nevoie de o sarcină de lucru continuă și variată pentru dezvoltare.