O tehnică de acuzare

Știm cât de încăpățânat este un grup muscular în vițel. Este încărcat toată ziua, îl folosim, deci este dispus doar să răspundă la antrenamente extrem de intense și trebuie să ne antrenăm cu o varietate de tehnici, astfel încât să nu vă obișnuiți cu încărcătura - ceea ce se întâmplă oricum destul de repede dacă nu nu fii atent. Cred că toată lumea a auzit de superseturi, triseturi și serii uriașe, serii de dezbrăcat - toate acestea sunt excelente pentru antrenamentul gambei. Dar ai încercat din nou pauzele scurte?

Repetițiile scurte de odihnă sunt o tehnică foarte eficientă de creștere a intensității, doar atunci vei putea rezista senzației de arsură crudă pe care o simți în vițeii în timp ce. Esența tehnicii este să faci o serie cu un anumit număr de repetări - de preferință nu mai puțin de 20 de repetări - și apoi să te odihnești doar 5-10 secunde înainte de a continua exercițiul. În fiecare astfel de serie, faceți cât mai multe repetări posibil. acest lucru va însemna din ce în ce mai puțin în fiecare serie. Dacă nu puteți face decât mai puțin de 5 repetări, puteți termina exercițiul, există un salariu pentru jupuirea vițelului cât puteți, deci opriți exercițiul doar când nu mai puteți face repetări la final.!

Tehnica poate fi aplicată cu succes oricărei practici de punere sub acuzare. Efectuați 3-4 serii „standard” și extindeți ultima cu această tehnică de repaus scurt. Crede-mă, „atingeți acest sentiment”;)

Dacă ați încercat-o, scrieți în comentarii cum a fost;)