Înainte de a ajunge la oasele puternice: ceea ce depinde cu adevărat de greutatea și forma ta?

Oasele tale sunt puternice? Super, fii fericit cu asta, pentru că atunci vei avea mai puține șanse de osteoporoză! Din păcate, oasele puternice nu sunt din păcate răspunsul la supraponderalitate. Acest lucru se datorează faptului că oasele reprezintă 10% din greutatea totală a corpului și poate exista o diferență maximă de 4 kg între oameni.

Mai multă greutate datorită geneticii?

Dacă cântarul arată drastic multe kilograme, este păcat să căutați orice scuză. Cu toate acestea, există așa-numiții constituenți genetici care vă pot afecta structura, forma, raportul grăsime-mușchi și cât de ușor creșteți sau pierdeți în greutate.

În loc de oase puternice și alte scuze: uite ce tip aparții!

1. Endomorf - feminin și plin

Endomorful are o construcție mai puternică, predominant de tip feminin. Se caracterizează printr-un nivel mai ridicat de grăsime corporală și o masă musculară scăzută, dar se musculează destul de ușor atunci când faceți mișcare. Corpul tău este mai mult în modul de stocare, metabolismul tău este mai lent.

Ești endomorf dacă aceasta este forma ta:

Ești o clepsidră sau un tip de pere,
Șoldurile tale sunt arcuite, largi,
Coastele tale sunt, de asemenea, relativ largi,
Membrele tale sunt destul de scurte,
Oasele tale sunt puternice,
articulațiile sunt mai groase.

2. Mesomorf - puternic și proporțional

Construcția mezomorfă este un fel de tip „râvnit”, deoarece nu este nici plină, nici slabă, devine foarte musculară și chiar și corpul său este tonifiat fără niciun fel de antrenament special. Se caracterizează printr-un procent scăzut de grăsime corporală și o masă musculară mai mare. Este mai frecvent la bărbați datorită producției de testosteron, dar afectează și un procent mic de femei.

Aveți o formă mezomorfă dacă sunt caracterizate prin:

Ești un triunghi inversat sau un măr mai musculos,
Talia și șoldurile sunt subțiri,
Ai mușchi puternici, dar articulații mai subțiri,
Pieptul tău este mai puternic, brațele și gambele sunt musculare.

3. Ectomorf - subțire și adolescent

Tipul ectomorf este aproape slab datorită metabolismului său extrem de slab și rapid. În schimb, nici mușchii lui nu sunt cu adevărat dezvoltați și este relativ greu să se construiască. Glanda tiroidă este predispusă la supraactivitate, deci ar trebui să-i acordați o atenție deosebită.

De asemenea, sunteți ectomorf dacă aveți:

Aveți o formă de coloană,
Cu greu te poti ingrasa deloc,
Ai membrele lungi și subțiri,
Arăți ca un iepure, chiar dacă oricum ești scăzut,
Nu există pete extrem de puternice și largi pe corpul tău,
Oasele tale sunt, de asemenea, destul de subțiri.

Cum vă ajută propriul tip să slăbiți?

Deoarece determină viteza/lentoarea metabolismului, puteți afecta cu ușurință modul în care corpul dumneavoastră funcționează cu mâncarea! Tot ce trebuie să faceți este să vă luați în considerare tipul de corp, pe lângă stilul de viață, atunci când vă proiectați dieta. Cu alte cuvinte, vă hrăniți într-un mod adaptat la funcționarea și particularitățile sale.

Cea mai bună - și în prezent singura soluție reală la aceasta este o dietă personalizată. Faceți testul nostru pentru a obține sfaturile nutriționale adaptate la dvs. și pentru a profita la maximum de forma dvs.!