creștere în greutate

Alimentele grase ingrasa sau nu ingrasa?
Pierderea în greutate creșterea în greutate

În primul rând, trebuie să fim conștienți de modul în care aceasta afectează organizația noastră separat.

Carbohidrați: insulină - obezitate

Proteine: glucagon - scădere în greutate

Grăsime: - furnizează energie de lungă durată fără a afecta sistemul hormonal.

Deci, atunci când creștem greutatea carbohidraților, vom influența faptul că vom crește greutatea masivă sau aportul de proteine în corpul nostru, în plus, este foarte important să consumăm alimente cu conținut scăzut de grăsimi, dacă mâncăm alimente bogate în grăsimi cu carbohidrați, atunci vom crește în greutate, vom crește se îngrașă, se acumulează și va fi greu de oprit.

Trebuie să fii atent, trebuie să te ții de cât din ceea ce mănânci, de câte ori, având grijă din ce este făcută mâncarea. Dacă are loc un aport excesiv de carbohidrați, atunci avem nevoie de aport de proteine dacă pun aportul respectiv de carbohidrați în timpul unei mese KB. Se introduc 30 de grame de carbohidrați, apoi aportul de proteine KB. Este nevoie de 20-25 de grame de aport de proteine, astfel încât să nu ne înrăutățim și atât cât am ingerat în timpul unei mese, atunci în aceeași zi, aceeași cantitate de carbohidrați nu ar trebui să fie la fel de mare ca cea pe care am ingerat-o într-o singură masă, la fel de mult ca și dacă ne-am antrena, rămâneți în carbohidrați depinde de cât de subțire sau dificilă este o persoană să se îngrașe, să nu fie excretată complet din corp sau chiar după aceea aducem carbohidrați în corp pentru a ne umple corpul, dar apoi alimentele grase sunt prea grase, evitați sau nu mâncați grase sau cel puțin, nu este recomandat să mâncați târziu la culcare, deoarece nu vă deplasați și excesul câștigă din ce în ce mai mult și putem fi martori la supraponderalitate, atunci când suntem supraponderali este mai greu de modelat sau mușchii arată bine, trebuie să fii drăguț. Deci, în competiții, nu se vor uita la magnitudinea celui care are cât de mare este un braț, ci cum se dezvoltă mușchii.

Același lucru este valabil și atunci când transformăm excesul în mușchi sau vrem să ne antrenăm mușchii și trebuie să facem un antrenament mult mai greu atunci când avem mult exces. Am reușit să ajung la orice mușchi, dacă doream să fiu masiv aș putea ajunge în 2,5 luni aș putea să-l aduc de la 64 kg la 70 kg totul fără dopaj, dacă îl doream eram solid și în 1 lună - atunci am decis că am vrut să-mi cresc mușchii, astfel încât să nu mai trebuiască să lucrez după aceea pentru a fi solid. Am luat în schimb aportul de carbohidrați în loc, am mâncat cât mai multe proteine și am făcut-o într-o piramidă și nu mai trebuia să mă tem că a venit timpul să ardem excesul pentru a-l transforma în solid muscular, apoi am făcut deja exercițiile într-o piramidă.

Așa că nu am fost niciodată imens, dar pentru a fi într-o formă bună și pentru a-mi lucra mușchii, am făcut doar seria Max 4, era foarte rar să fac mai multe din când în când, dar îmi plăcea să fac antrenamentul la fel de bine cum îmi doream dacă aș fi continuat atunci nu aș mai fi ca videoclipurile, anunțați-mă că mă uit direct la videoclipuri pentru că le-am testat, totul se poate pierde sau împărți, așa că vedeți atunci, de aceea nu l-am frământat după aceea mușchi și cum să faci ce cât, mănânci, ce metode să folosesc - declar că practic!

Menționez un an pe care l-am urmărit pe canalul rețelei de viață cum să arzi excesul de grăsime, ce să mănânci ce nu, ce te-a îngrășat.

Germanii au fost un cuplu pe care le-a plăcut cu adevărat să mănânce și nu s-au descurcat cu corpul lor, astfel încât au crescut atât de mult exces de grăsime încât au îngrășat 3 kg în câteva secunde. Erau atât de obezi încât nu puteau suporta greutatea. Femeia i-a spus domnului său că ar trebui să o luăm înapoi cu mâncărurile grase, pentru că astfel nu vom avea o greutate bună, nu mai putem merge, avem atât de mult exces asupra noastră. Au decis să ia înapoi alimentele grase și să evite alimentele grase, deoarece au crezut că vor crește în greutate din alimentele grase de acum înainte, era obișnuit să se îngrașe din alimentele grase. Au luat un arzător de grăsimi, dar au mâncat la fel, au luat înapoi alimentele grase, dar tot nu vor să slăbească, iau arzătorul de grăsime degeaba, desigur că nu vor slăbi, pentru că corpul este atât de plin de carbohidrați și alimente grase încât este greu să slăbești cu arzătoarele de grăsime.
Au fost hotărâți. să găsim un antrenor care să ajute un antrenor de fitness deoarece orice facem noi nu slăbim, apoi într-o zi au mers la un antrenor și l-au rugat să ne ajute pentru că suntem obezi și nu pierdem și deja am cumpărat o grăsime arzător.

Antrenorul ne-a spus ce să mâncăm ce nu și ce antrenament ar trebui făcut pentru a pierde în greutate.

Am întrebat întrebarea antrenorului că aceștia sunt conștienți individual că afectează corpul nostru carbohidrați, proteine, grăsimi. Dacă sunteți conștienți de lucruri, atunci totul va merge bine.

Autocarul s-a dus la cuplu și s-a uitat în frigider, dulap și doar plin. Alimentele cu carbohidrați sau alimentele grase erau dulciuri pline de conținut de carbohidrați sau grăsimi. Antrenorul a spus că aceste dulciuri și alimente cu carbohidrați nu trebuie consumate deoarece nu puteți pierde în greutate din această cauză - pentru a începe să slăbiți trebuie să eliminați mai întâi dulciurile, alimentele cu carbohidrați necomestibili sau alimentele excesiv de grase, în schimb ar trebui să consumați alimente care conțin proteine, o brutărie fără carbohidrați sau foarte minim, de exemplu pâine de secară, maro, astfel încât să putem pierde cât mâncăm, al doilea aspect este un antrenament dur de 3 luni și apoi vom pierde în greutate cu exerciții constante.

La urma urmei, și-au dat seama că nu s-au îngrășat din alimentele grase, ci din carbohidrați și au câștigat greutate minimă din aceasta. Oricine este foarte supraponderal nu consumă deloc carbohidrați, alimentele grase sunt încă în top. Au luat înapoi carbohidrați, și-au crescut aportul de proteine și au început să slăbească în trei luni. În 3 luni au slăbit 190 kg și s-au îngrășat doar 150 kg, în 6 luni au câștigat 90 kg, viața lor s-a mișcat, au mâncat sport și au scăpat frumos de ei, incredibil de rapid de la greutate mare.

Nu sunt împotriva creșterilor în greutate, nu mă interesează produsele dopante, sunt doar enervat că pot să merg pe gură, așa că sunt atât de gros, așa că urăsc dacă aș lua-o aș fi de două ori mai largă Știu care este cea mai bună pregătire cu un plan de antrenament super și mai rapid ar fi dezvoltarea mea. Așa că am încercat tot ce am descris atunci nu aș descrie nimic. Nu am decât o problemă. Trebuie să încep din nou. Din păcate, timpul meu nu mă lasă, am încercat altele noi, m-am jucat cu aproape carbohidrați, proteine. Unde am redus Unde am crescut, m-am dezvoltat în orice formă. Deci, teoria este punctul de plecare pentru bazarea creșterii în greutate, dar diferit de practică, există excepții.