Cum să fii acolo în capul tău în timp ce mănânci și de ce trebuie să îi fii atent?

Sursa: Getty Images

Simți că trebuie să-ți spui cu siguranță.

Ai avut un pic din agitația din ultimele săptămâni.

Cu puțin noroc, puteți profita de o astfel de oportunitate astăzi.

Trebuie să luați acea decizie în ultima zi a anului.

Sunteți la îndemâna soluției, totuși o observați.

Cu o remarcă pe care o credeți nevinovată, puteți ajunge într-un astfel de cuib de viespe.

O provocare interesantă este conturată în fața ta, oferind multă experiență și.

Simți că cineva are nevoie de ajutorul tău și.

Înainte de a te întâmpina la miezul nopții, când un nou capitol.

În anul următor, vă puteți aștepta la aventuri interesante pentru acest lucru.

În ultima zi a anului, puteți avea experiențe semnificative de succes în așa ceva.

Ai crescut din vârsta când erai totul ca o fetiță naivă.

Mâncarea este o povară mentală serioasă în viața multora dintre noi, chiar și în a mea. Suntem mulți dintre noi care au suferit deja de un fel de tulburare alimentară sau tulburare corporală în viața noastră - și eu. Am numărat deja grame, mi-am actualizat cu precizie aplicația de contorizare a caloriilor și am pus toate oglinzile sau fotografiile și videoclipurile despre mine într-un arc mare. Eram convins că totul se va schimba în viața mea când voi pierde în greutate: aș fi mai iubitor, mai de succes. În fiecare zi îmi planificam din timp ce aveam de gând să mănânc sau să cumpăr.

în timp ce răspunsul nu constă în „ce” ci în „de ce” și „cum”.

Principalii piloni ai unei mese conștiente:

mănâncă încet,
mestecați bine mâncarea,
fii liniștit în jurul tău (pe cât posibil),
nu vă împărtășiți atenția: nu citiți, nu vă uitați la televizor, de preferință nici măcar nu vorbiți,
observă culori, parfumuri, texturi, arome,
observați dacă anxietatea, vina pentru mâncare va prinde,
observă efectul mâncării asupra sentimentelor și corpului tău,
respectă ceea ce este pe farfurie.