Obezitate - Dieta? (Partea 1)

dietă

Obezitate - Dietă ?

Partea 1

Există puține subiecte care sunt mai importante și mai interesante decât obezitatea sau dietele în zilele noastre, când gradul de supraponderalitate este foarte ridicat în Ungaria, dar și în întreaga lume. Popularitatea temei este ajutată de aspectul idealurilor de frumusețe de astăzi, ale modelelor, stelelor, pe care le considerăm importante. În plus, sunt importante efectele nocive ale diferitelor tampoane de grăsime asupra sănătății, care hrănesc multe boli.

Sunt cunoscute numeroase complicații ale obezității, dincolo de preocupările estetice. Desigur, acesta din urmă este și el important, deoarece una dintre componentele încrederii în sine este estetica, adică cine se simte în pielea ta. Aceasta include posibilitatea de a mă accepta pe mine extern, și pentru aspect.

Cele mai probabile complicații sunt:

  • susceptibilitate la cancer
  • depresie, depresie
  • hipertensiune
  • boli vasculare
  • Diabet
  • gută
  • creșterea grăsimilor din sânge (colesterol, trigliceride)
  • calculi biliari
  • boli articulare
  • tulburări menstruale (→ BED, AN, BN)

Această listă demonstrează că nu ne confruntăm cu o problemă pur estetică, ci cu o „boală” a unui popor care este periculos în multe privințe.

Pot exista motive surprinzător de simple pentru creșterea în greutate, ceea ce, desigur, nu înseamnă că trebuie să începem să ne ridicăm kilogramele de acum înainte. Iată câteva obișnuite, fără a dori să fie exhaustive, desigur.

  1. Lipsa de somn

Este un factor foarte important. Dacă ne ducem la culcare prea târziu, vor exista șanse mai mari să ne simțim cu siguranță ca o mică gustare și după aceea nu vom mai putea dormi liniștiți din sățietate. Astfel, somnul nostru va fi mai deranjat, ceea ce în caz de regularitate va duce la insomnie. Lipsa somnului poate declanșa procese biochimice în corpul nostru care, prin producția crescută de anumiți hormoni, ne determină să luptăm foamea în primele ore ale dimineții. va fi mai greu să ne stingem pofta de mâncare. Mâncăm mai mult decât ar fi potrivit pentru o masă la micul dejun.

  1. Stres, tensiune

Probabil că au auzit de asta, sau poate au experimentat-o, că dacă suntem foarte îngrijorați sau foarte nervoși în legătură cu un conflict sau o situație de rezolvat, atunci mâncarea a făcut bine ca refugiu. Fenomenul fiziologic de fond este că hormonul stresului din corpul nostru crește pofta de mâncare, stabilindu-se pentru supraviețuire.

  1. Medicamente

Unele medicamente determină creșterea în greutate (de exemplu, antidepresive, medicamente antiinflamatoare), dar rețineți că cu cât simțiți mai mult, cu atât mâncați mai mult. Discutați cu medicul dumneavoastră despre asta.

  1. Menopauza - modificări hormonale

De fapt, metabolismul încetinește odată cu înaintarea în vârstă. Schimbându-vă stilul de viață și adaptându-vă corpului, puteți ajuta la rezolvarea problemei într-un mod personalizat.

  1. Renunțarea la fumat

De obicei, obezitatea vine odată cu încetarea fumatului (nicotină). Care ar putea fi motivul pentru aceasta? Nicotina accelerează metabolismul pe care îl extragem, astfel încât peristaltismul intestinal (mișcarea) va încetini, ceea ce este însoțit de preluarea mai multor substanțe nutritive, astfel încât scaunele noastre pot fi temporar mai puțin. Metabolismul poate fi crescut cu puțin exercițiu și poate chiar ajuta la apetit. Pe de altă parte, după ce au dat jos o țigară, mulți aleg să mănânce ca înlocuitor. Există o lipsă a mișcărilor obișnuite, a activităților fixe, care în sine au avut un efect calmant. Este important ca individul să găsească un alt mod de acțiune pentru a înlocui acest lucru, dar nu este dăunător, ci inofensiv. Interesant este că nicotina reduce percepția gustului. Astfel, după renunțarea la fumat, totul poate părea mai gustos și mai colorat decât înainte.

  1. Stil de viata sedentar

Deși subliniem importanța mișcării, totuși sunt puțini cei care se mișcă regulat. Ceea ce contează este ceea ce copilul vede acasă, ce exemplu arată adultul. De asemenea, este obișnuit ca sporturile care au devenit obișnuite în copilărie - vârsta adultă tânără - să dispară din viața noastră pe măsură ce devenim adulți. Cumva nu mai este timp. De ce este asta?

Acum, că am văzut în general complicațiile și cauzele obezității, se pune întrebarea cum să procedăm.?

Voi răspunde la acest lucru în secțiunea următoare.

/ Dóra Horváthné Stemler, dietetician și Mária Resch Dr., psihiatru /