Modelează contururile corpului și subțire talia: un antrenament ferm la domiciliu

Merită, de asemenea, să susțineți formele de exerciții aerobice cu câteva exerciții de întărire. În acest fel, nu numai că organismul pierde grăsime, dar devine mult mai fibros și tonifiat. Cu ajutorul unui antrenament de slăbire a taliei, puteți obține o formă mai conturată și mai strânsă.

Pentru pierderea în greutate a forme de mișcare cardio cea mai potrivită, deoarece aceasta plasează ritmul cardiac în intervalul de ardere a grăsimilor și începe să consume rezervele corpului. Exemplele includ alergarea, ciclismul sau înotul. În funcție de excesul de greutate, de câte ori pe săptămână este nevoie, dar cei care trăiesc un stil de viață sedentar pot obține rezultate frumoase cu o mică schimbare.

Acest proces este susținut de antrenamente locale, care fac parte dintr-un program de antrenament mai mare. În timp ce este exercitii aerobice începe pierderea în greutate, exercițiile de întărire au un efect de modelare. Pe măsură ce mușchii se dezvoltă, zona devine mai conturată și mai strânsă, ceea ce înseamnă uneori slăbire măsurată în centimetri. Banda de talie neconturată, înmuiată, arată mult mai largă, mai ales atunci când cataramele mici sunt strânse de talia pantalonilor. Dacă această zonă a corpului devine mai tonifiată și mai fibroasă, aceasta duce adesea la o pierdere de unu sau doi centimetri.

Antrenament de slăbire a taliei în 10 minute: linii mai subțiri, abdomen mai plat

Majoritatea femeilor visează la o talie subțire și șolduri bine formate, din păcate, aceasta este, de asemenea, o chestiune de formă, dar cu un antrenament regulat frumos slăbind această zonă. Dacă mușchii de aici sunt slăbiți, excesul se depune ușor, făcând întregul corp să pară mult mai plin.

Aceste exerciții funcționează în mod specific asupra mușchilor abdominali externi și laterali, care devin mult mai strânși în timp, aducând astfel frumos arcul taliei. Gimnastica prezentată în videoclip nu numai că subțiază talia, dar și aplatizează abdomenul, astfel încât, atunci când este suplimentat cu alte mișcări, ciopleste rapid un corp mai tonifiat. Exercițiile abdominale îmbunătățesc circulația abdominală, accelerând astfel metabolismul.

Baza pierderii în greutate este alimentația adecvată, deci și în acest caz este esențială mancare sanatoasa consum.

Imagine prezentată: Getty Images.

Acțiune: