Obțineți sfaturi de consum rapid?

Pericolul metodelor de dietă prea rapid

Cine nu ar vrea să scape de cinci sau șase kilograme pe săptămână? Prin urmare, mulți oameni apelează la metode de slăbire nerezonabile, nesănătoase și, eventual, la droguri ilegale, deși în majoritatea cazurilor câștigăm și mai mult în greutate după o slăbire prea furtunoasă, adică începe efectul yo-yo. Dr. Katona Evelin, endocrinolog la Oxygen Medical, face lumină asupra conexiunilor.

- Când corpul nostru primește mai puțină energie decât are nevoie, începe să-și folosească energia stocată. Accesează în principal depozitele de glicogen, deoarece pot fi ușor convertite în glucoză. Aceste depozite sunt depozitate în principal în ficat și mușchi. Când această sursă se epuizează, corpul începe să folosească aminoacizii găsiți în mușchi. Grăsimile apar doar atunci când glicogenul și proteinele nevitale au fost „epuizate”.

Cu toate acestea, glicogenul și proteinele conțin apă, așa că, dacă le pierdem, pierdem apă. O mare capcană a metodelor de slăbire rapidă este că slăbirea rapidă la început îi convinge pe cei care țin dieta, chiar dacă cea mai mare parte a greutății pierdute este apă și nu chiar grăsime. Până la aprox. o jumătate de kilogram de grăsime, sunt necesare aproape 3.500 de kilocalorii de „deficit”. Problema este că, până când corpul ajunge la punctul în care începe să folosească depozitele de grăsimi, are deja un deficit energetic semnificativ din cauza dietei fulgerului, astfel încât metabolismul său încetinește.

Ce vă încetinește metabolismul?

Metabolismul poate încetini din mai multe motive. În dietă, partea hipotalamică a creierului simte modificările din depozitele de grăsime și încetinește metabolismul pentru a recâștiga energia pierdută. În plus, până ajungem în această etapă, pierderea de aminoacizi și proteine va duce, de asemenea, la pierderea musculară și, cu cât este mai puțin mușchi, cu atât metabolismul este mai lent. În acest stadiu, pierderea în greutate se oprește, determinând mulți să renunțe la luptă. Și dacă cineva renunță la o dietă strictă în acest moment, se îngrașă rapid, deoarece creierul instruiește corpul să stocheze cât mai multă energie. De asemenea, este obișnuit să simțiți o constrângere și mai puternică de a mânca din cauza dezamăgirii.

Se poate afirma că, deși metodele rapide de slăbire pot părea eficiente pe termen scurt, rezultatele nu sunt durabile pe termen lung. În plus, mulți mai mulți oameni supraponderali și obezi se numără printre persoanele care au tras fulger din cauza frustrării și a mecanismelor biologice. Remediile rapide te pot îngrașa.

Cauze hormonale în fundal

Dr. Katona Evelin spune că slăbirea prea rapidă nu este cu siguranță sănătoasă. Pierderea în greutate echilibrată și durabilă se bazează pe modificări ale stilului de viață, nutriție adecvată, exerciții fizice și odihnă.

- Pierderea unei jumătăți de lire sterline pe săptămână este ritmul care poate duce la pierderea în greutate durabilă și durabilă. Dacă cineva pierde mai mult de un kilogram și jumătate într-o săptămână, asigurați-vă că consultați un medic. Acest lucru se datorează faptului că pierderea rapidă în greutate crește foarte mult șansele de osteoporoză, depresie, tulburări de somn și alte probleme de sănătate. Dacă pierderea în greutate este neintenționată, ar trebui să fiți examinat pentru a determina cauzele hormonale subiacente, cum ar fi anomaliile tiroidiene sau diabetul incipient. La fel, fondul hormonal al obezității merită examinat, deoarece creșterea în greutate poate fi o cauză și un simptom al multor boli. În caz de obezitate evidentă, este esențial ca endocrinologul să investigheze metabolismul și, dacă sunt identificate cauzele hormonale, trebuie inițiat tratamentul. Rezultatul poate fi o reechilibrare a greutății corporale pe termen lung, care, desigur, poate fi facilitată și în acest caz.