Rețete Rita Fitness

rețete dietetice pentru cei care vor să slăbească și să mănânce sănătos

piure

  • vreau sa slabesc!
  • Rețete dietetice
  • Mic dejun dietetic
  • Prânz dietetic
  • Cina dietetică
  • Fursecuri dietetice
  • Dieta dietetică
  • Înscrieți-vă pentru Newsletter

Căutare rețete

Piure de conopida cu piept de pui prajit

Piure de cartofi în loc de mai sănătos!

Alimentele bogate în amidon, cum ar fi cartofii, nu sunt recomandate să fie consumate cu grăsimi dacă doriți să slăbiți. Piureul de cartofi amestecat cu unt, smântână sau lapte este un adevărat producător de grăsimi. În schimb, puteți face piure din alte legume, care vor fi mult mai dietetice. Am făcut deja țelină. Rețetă aici. Și de data asta am încercat-o cu conopidă. Chiar și așa, a devenit foarte delicios și am găsit că este un înlocuitor perfect pentru piureul de cartofi.

Pe de altă parte, asigurați-vă că piureurile sunt carbohidrați cu absorbție rapidă, așa că alegeți acest piure de conopidă cu piept de pui prăjit pentru cină, dar puteți mânca, de asemenea, o felie de pâine de secară dacă sunteți de tipul care încă aveți nevoie de absorbție lentă carbohidrați seara. Dacă mâncați la prânz, asigurați-vă că mâncați o felie mare de pâine integrală.

Ingrediente (pentru 3 portii)

Pentru piureul de conopidă:

1 kg conopidă

100 ml lapte (1,5%)

Pentru puiul prăjit:

300 g file de piept de pui

1 lingura ulei de masline

½ Pachet de condimente de pui prăjit

Decor, împrăștiere:

1 linguriță semințe de in

Pregătirea

1. Curățați pieptul de pui și riscați-l. Condimentați și presărați cu ulei de măsline. Se amestecă și se lasă să stea 5-10 minute, apoi se prăjește până se rumenesc într-o tigaie fierbinte. Scoate-l și pune-l deoparte.

2. Curățați conopida și tăiați-o în bucăți mai mici. Puneți-l într-o cratiță, sareți-l și turnați suficientă apă pentru ao acoperi până la jumătate. Fierbeți sub un capac până când se înmoaie complet, apoi, când ați terminat, turnați apa de gătit, adăugați laptele și smântâna cu un blender (sau dacă aveți un blender termopan, turnați-l peste el). Smoothie în cremă delicioasă.

Serviți piureul de conopidă într-o farfurie adâncă, puneți pieptul de pui prăjit și presărați-l cu puțină semință de in.

Dacă doriți să încercați nu numai rețete dietetice de piept de pui, ci și dulciuri dietetice, atunci cartea mea Fitness Sweets este pentru dvs. "Voi vedea

1 portie (100 g piept de pui si 200 g piure, 3 g seminte de in)