Rămâneți la curent pentru a deveni membru al comunității Cumpărătorilor conștienți!

11/11/2014 | Ágnes Diviánszky

ajutați

Mâncarea este combustibil pentru o viață activă, de succes, nutrient pentru un corp puternic, gânduri izbitoare.

Puțini copii sunt pasionați de spanac, pâine integrală și alte alimente sănătoase, dar cu grijă, răbdare și bineînțeles multă dragoste, îi putem ajuta să învețe și să iubească elementele de bază ale alimentației sănătoase.

Ca părinte, ca bunic, puteți contribui la creșterea dietelor sănătoase în acești ani critici:

2. Fii mesele sunt relaxate, părinții și copiii să poată vorbi între ei.

3. Lăsați oportunități de decizie independentă în alegerea mâncării: să poți alege și fiecare alegere să fii atractivă.

4. Descoperiți împreună arome ale artelor culinare ale altor culturi și națiuni, mâncare, de asemenea.

5. Fii bun atmosfera de gătit și consumul comun de alimente.

6. Pregătiți mâncarea cu atenție, având grijă de igienă.

7. Învață informatii de baza, să poți alege cu înțelepciune dintr-o anumită mâncare chiar și departe de casă.

8. Căutați surse sigure, nu ezitați să consultați un specialist atunci când nu cunoașteți răspunsurile la întrebările dvs. despre alimente și materii prime.

Mesele comune, în familie, sunt primordiale

De multe ori, chiar și modificările mici aduc rezultate pe termen lung. Acest lucru este absolut adevărat pentru a mânca împreună, potrivit profesioniștilor din educație și sănătate.

Din cauza mesei și a conversației:

Tulburările de comportament la domiciliu și la școală pot fi prevenite.

Copiii vor avea mai mult succes în studiile lor.

Copiii vor avea o stare nutrițională mai bună.

Este mai ușor să dezvolți o greutate corporală favorabilă.

Deci, pare clar că merită să cheltuiți timp și energie pentru mesele de familie. Găsiți cea mai ușoară masă împreună, chiar și doar una pe săptămână.

Dacă cina de familie informală pare prea dezordonată, încercați un mic dejun sau un prânz comun în weekend. Creșteți treptat numărul de mese comune cât mai mult posibil, după o lună sau două, membrii familiei care s-au adaptat deja se pot adapta cu ușurință la o altă schimbare. Înainte de a vă da seama, aproape fiecare zi va exista un mic dejun, prânz sau cină comună.

Arată-mi de unde provine mâncarea pe farfurie!

Această parte este și mai distractivă și poate fi realizată oriunde: în bucătărie, într-un magazin din colț, într-o piață sau chiar în grădinile comunității. Fiecare tur de cumpărături poate fi, de asemenea, un tur de studiu nutrițional. Copiii învață să grupeze mâncarea, aleg noutățile pe care vor să le încerce.

Producție proprie oriunde

Pe măsură ce copiii cresc, aceștia vă pot ajuta să vă proiectați meniul și să vă adaptați cumpărăturile în consecință. O alimentație sănătoasă este doar unul dintre multele motive pentru a avea o grădină, indiferent dacă este în casa dvs. sau în grădinile comunității. Procesul de plantare, de dezvoltare a plantelor și de recoltare este un moment excelent pentru ca cei mici să se îmbogățească și să se miște cu cunoștințe valoroase. În plus, ei văd importanța și simplitatea colectării selective a deșeurilor și a compostării.