Mâncare conștientă vara

astfel

  • mâncare de vară
  • dietă
  • nutriție
  • concediu de odihna
  • dietă
  • Dieta

Dacă ați fost atent până acum la stilul dvs. de viață, la antrenament și nu a contat întotdeauna ce sau cât mâncați, nu veți avea probleme cu el, probabil că nu veți dori să câștigați kilograme în plus pe concediu de odihna.

Mulți trimit și obiceiuri bune în concediu cu o exclamație că odată ce trăim, acum totul se potrivește! Cu toate acestea, aceasta nu este o idee bună. Că merită să mănânci în timpul sărbătorilor fără să trebuiască să începi din nou regimul?

Nu introduceți o mentalitate permisivă

Conceptul de trișare este cunoscut în multe diete atunci când seducția este permisă pentru o perioadă scurtă de timp. În timpul sărbătorilor, acest lucru se poate transforma cu ușurință într-o zi înșelătoare și apoi într-o săptămână înșelătoare. Oricine își permite să facă totul în timpul vacanței spunând că, din cauza circumstanțelor schimbate sau a libertății, nu este necesar să urmezi obiceiurile stabilite anterior, se află pe drumul greșit. Cel mai simplu mod de a vă pregăti pentru acest lucru este să vă pregătiți mental și să decideți în prealabil că vacanța nu este despre mâncare și mâncarea care a fost exilată în ea. Acest lucru este important mai ales dacă ați plătit pentru o vacanță all-inclusive sau dacă trebuie să alegeți cina dintr-un bufet. Determinarea și dacă evaluați unde ar putea aluneca o greșeală în dieta dvs. anterioară, vă poate ajuta deja foarte mult. Rezultatele nu strică o captură la un moment dat, dar ar trebui să fie o captură.

Ce și cum să mănânci?

Este minunat să fii deschis și abia aștept să încerci specialitățile locale de mâncare și băutură! Nu trebuie să renunți la asta doar pentru că nu se încadrează în dieta ta. Nici fondue de brânză și nici chilaquile nu trebuie respinse dacă o găsiți. Cu toate acestea, ar trebui să mănânci conștient, să fii conștient de ceea ce mănânci și să urmărești semnele din corpul tău. Dacă nu doriți ceva sau cantitate suficientă, lăsați restul acolo. Cu toate acestea, remușcările constante nu sunt de nici un folos dacă vă puteți bucura de arome!

Există multe pentru a se potrivi în dieta dvs., asigurați-vă că aveți un aport echilibrat de macronutrienți pentru a acorda prioritate alimentelor care sunt fabricate din ingrediente naturale, de preferință proaspete, și care conțin cantitatea potrivită din cei trei nutrienți principali: proteine, carbohidrați bogați în fibre, și grăsimi sănătoase.

Oricine pleacă în Thailanda, de exemplu, face bine să aleagă un fel de mâncare cum ar fi salata de curry de cocos și creveți sau salata de papaya verde, dar, de exemplu, în timp ce mergeți în Franța, încercați o delicioasă salată frumoasă sau o delicioasă omletă de legume de muștar ca o specialitate locală.

Alcool în timpul sărbătorilor

Alcoolul trebuie manipulat cu grijă. Deși este firesc ca o persoană să se relaxeze în timpul vacanței, merită să rețineți că cantitatea mare de alcool are și efect datorită conținutului caloric extrem de ridicat, nu numai sub forma zilei următoare. Vinul alb și spumant uscat și vinul spumant sunt cele mai bune alegeri. Un Piña Colada înalt poate conține până la 7-800 de calorii, ceea ce înseamnă că poate acoperi jumătate din nevoile zilnice de energie.

Antrenament în timpul sărbătorilor

Astăzi, nimeni nu este surprins de alergătorii de plajă de dimineață, deci este o idee bună să împachetați o pereche de pantofi de alergare și adidași, astfel încât să nu neglijați mișcarea. Desigur, nu este momentul pentru cele mai dure antrenamente, dar pentru cei care fac exerciții fizice în mod regulat, este mai bine să îi acordați atenție în timpul sărbătorilor.

Unii oameni își scriu propriul plan de antrenament sau fac antrenamente scurte în camera de hotel doar din cele mai simple exerciții, există multe videoclipuri pe acest subiect pe Youtube. Cu siguranță va fi mai bine să faci o gimnastică ușoară decât să te întinzi pe pat cu stomacul plin de mâncare excesivă și să te întrebi ce altceva va trebui să postesti după ce ai parcurs toată oferta bufetului. Dacă vă apropiați de apă, poate doriți să includeți înotul regulat în planurile zilnice de vacanță.

Sărbătorile ca oportunitate

Puteți folosi chiar întreaga vacanță pentru a rămâne într-o formă bună sau pur și simplu pentru a începe o schimbare de stil de viață. De exemplu, este o idee bună să planifici o vacanță de wellness. Aici, cu siguranță, nu vor exista probleme cu alimentația sau lipsa de mișcare, puteți chiar să aveți o saună în mod regulat. Dar ar putea fi o tabără de yoga, o urcare aventuroasă, o plimbare cu bicicleta sau chiar o tabără holistică medicală, spirituală. Veți avea garanția de a face schimb de acasă, reîmprospătat și reîncărcat cu acestea, plin de experiențe.