Tendința de sănătate

Recomand această postare în principal celor care, ca și mine, sunt predispuși la fenomenul de creștere în greutate de iarnă/scădere în greutate de vară. Poate că cu puțină atenție această fluctuație poate fi eliminată ...

greutate

Scăderea temperaturii și a orelor de soare încurajează multe mamifere și păsări să înceapă acumularea de rezerve de energie. Pisicile noastre - Gizike și Jolika - încep să se trezească și să ridice până la o lire pe cap - ceea ce reprezintă o creștere semnificativă față de greutatea lor de patru kilograme de vară: parcă mă îngrășez de la actualele 70 de lire sterline la 84,5! Desigur, pisoii noștri vor scădea acest exces de greutate foarte repede în primăvară, în timp ce probabil ar trebui să conduc ecuatorul pentru aproape 15 kilograme ...

Formarea rezervei este, de asemenea, un proces natural la om, dar omul a fost îndepărtat mult timp de natură. Faptul că așa-numitul. Trebuie să depunem un efort pentru un „stil de viață sănătos”, fenomenul fiind că schimbările de câteva mii sau zeci de mii de ani sunt din ce în ce mai rapide. Pisoii noștri plecați fac bine să se adapteze la frig, dar noi, oamenii, trebuie să ne înclinăm în mod conștient înapoi în condiții artificiale.

Scopul teoretic al creșterii aportului de energie este menținerea corpului cald. Prin urmare, dacă dorim o dietă conștientă, de toamnă, primul pas este să ne uităm la cât de mult suntem smulși din natură. Cât timp petrecem de fapt în aer liber? Biroul încălzit, mașina, apartamentul este perceput de organizație ca o perioadă plăcută de toamnă-primăvară și nu are nevoie de mai multă energie pentru simpla existență. Dacă mergeți mult pe frig sau călătoriți cu transportul public rece, faceți drumeții, alergați în aer liber, ar trebui să vă măriți aportul de energie în consecință.

Presupun că toți cititorii mei cunosc conținutul energetic al fiecărui aliment (dar dacă nu, oricine de la acest link poate afla), dar pentru oricine nu dorește să-și hrănească mâncarea la scară de farmacie (lucru pe care îl recomand doar în caz de o problemă gravă de greutate), nu ajută neapărat.

O regulă generală este de a lua în considerare și de a evita ingredientele alimentare rafinate. Voi da un exemplu foarte simplu. Toată lumea știe că, cu excepția bananelor, fructele nu sunt practic îngrășate, în ciuda faptului că conțin zaharuri și carbohidrați. Dacă acum extragem aceste zaharuri din fructe și, astfel, le consumăm în formă pură, rafinată, putem îngrășa imediat din ele. Cealaltă „improprie” rafinată este făina, fie că este făină fină sau cea mai obișnuită făină de copt din comerț. Aceste făină nu conțin coaja și germenul bobului, adică din nou doar forme „nefiresc” ale semințelor originale. Făina integrală conține toate părțile din boabe, așa că obținem mai puțină grăsime din aceasta. Gândiți-vă la faptul că am avut astfel de zaharuri și făini de doar câteva sute de ani și încă nu am întâlnit o mutație umană capabilă să le ignore. Până la apariția acestui salt evolutiv, merită să ne forțăm înapoi la starea „naturală”.

Nu spun că regula este ușor de respectat, deoarece asta înseamnă că nu putem cumpăra majoritatea alimentelor procesate în public, putem mânca în câteva restaurante și trebuie să renunțăm la multe nasuri. Poate gradarea va ajuta și în asta ...