Îngrăşare

1. Produse cu conținut scăzut de grăsimi

Cu toții încercăm să mâncăm bine și creierul nostru caută automat produse pe raft care conțin etichete dietetice, 0% grăsime și etichete cu carbohidrați reduse. Dar, în funcție de dietă, merită să aruncați o privire mai atentă la ceea ce mâncați.

De cele mai multe ori, produsele cu conținut scăzut de grăsimi conțin mai mult zahăr decât omologul lor mediu, astfel încât s-ar putea să sfârșiți cu el mai bine. De obicei digerați astfel de produse mai repede, astfel încât veți fi din nou flămânzi mai devreme.

2. Mesele ratate

În mijlocul unei goane zilnice, nu aveți timp pentru micul dejun sau prânz? Acest lucru se poate întâmpla oricui, dar este în regulă dacă este zilnic pentru dvs. Nu este sănătos să ratezi mesele importante și de multe ori acestea tind să fie doar împinse. Aceasta înseamnă că seara, când cădeți obosit și flămând acasă, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să asaltați frigiderul și peretele, care este la îndemână. În cele din urmă, consumați un procent ridicat din aportul zilnic de calorii și carbohidrați seara, ceea ce poate duce la obezitate pe termen lung. Ascultă și încearcă să mănânci de cinci ori pe zi!

Îngrășarea obiceiurilor proaste

3. Te uiți mult la televizor

Da, televizorul poate fi o gâscă dacă kilogramele în plus sunt la îndemână. Din păcate, nu doar roșim uneori în cinematografie în timpul zilei, gustăm în timpul filmărilor, ci și acasă. Chipsuri, biscuiți și delicatese similare care nu scutesc talia pot apărea în timpul emisiunii preferate. Aveți grijă ca această acțiune să nu devină un obicei constant.

4. Tot ce poți mânca!

Din ce în ce mai multe restaurante și cafenele își fac publicitate că poți mânca cât poți pentru o anumită sumă. De obicei, noi, maghiarii, profităm de aceste oportunități și ne așezăm la masă cu farfurii aglomerate. De asemenea, mergem trei sau patru runde. Acest bufet poate fi „periculos”, așa că nu te apropia de el de prea multe ori.

5. Nu bei suficientă apă

Nu spun nimic nou când îți spun să bei suficient lichide în fiecare zi. Nu orice, ci apă limpede. Dacă beți mai mult, vă va fi mai ușor de digerat, vă veți accelera metabolismul și vă va fi mai ușor să treceți prin mese goale între mese. Băuturile răcoritoare din versiunile cu zahăr și dietă vă încurajează, de asemenea, să consumați chiar mai mult din ele și să nu vă potoliți setea, așa că nu le recomand. Consumul de 2-3 litri de apă pe zi nu este atât de stresant, este doar o chestiune de obișnuință.