Grăsimi sănătoase care sunt bune pentru pierderea în greutate. 20 de alimente pentru arderea grăsimilor care vă pot susține obiectivele de slăbire

Sprijină-mă și pe mine! Recenta recomandare a organizațiilor britanice de sănătate, potrivit căreia nu ar trebui să vă fie frică de grăsimi pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și deloc de grăsimi sănătoase și obezitate, a stârnit o furtună mare.

Anul sănătății femeilor 2020

Mai mult, există mai multe daune care sunt bune pentru a pierde în greutate cu alimentele cu conținut scăzut de grăsimi decât aduc beneficii. Organizațiile anti-obezitate consideră această afirmație iresponsabilă, chiar dacă autoritățile urmăresc de ani de zile că alimentele grase nu sunt deloc diabolice.

Consumul de grăsimi nu vă îngrașă Un proces similar a avut loc în Statele Unite în urmă cu un an, profesioniștii din domeniul sănătății au ușurat avertismentele privind colesterolul, deoarece sunt bune pentru pierderea în greutate, pur și simplu nu există un background științific adecvat pentru cei care sunt buni pentru pierderea în greutate. Se face trimitere la o serie de studii care atribuie carbohidraților obezității mai degrabă decât alimentelor grase, colesterolului.

În plus, o mare parte din cercetările care subliniază importanța micului dejun au fost finanțate de companiile care produc muesli și fulgi de mic dejun. Și cu siguranță nu este independent.

Au existat întotdeauna diete populare Înainte ca tot ce știam sau credeam că știm despre mâncare să se prăbușească complet, să ne uităm la modul în care a evoluat imaginea unei nutriții adecvate de-a lungul deceniilor și chiar al secolelor.

Deoarece dieta și dieta nu sunt invenții din ultimii ani, prima astfel de dietă cunoscută poate fi urmărită până la numele poetului Lord Byron, care a ținut o dietă cu oțet și apă în ani. Un secol mai târziu, unii producători de țigări au anunțat efectele benefice ale nicotinei care suprimă pofta de mâncare.

Desigur, la acea vreme eram încă departe de a fi considerați dăunători. Celebrul regim de grapefruit s-a născut în anii și a durat zeci de ani. Dieta, cunoscută și sub numele de dietă sănătoasă cu grăsimi, a fost simplă: pentru a slăbi înainte de masă a trebuit să mănânc un grapefruit, aceste grăsimi sănătoase ar fi fost slăbirea magică pentru cei care vor să slăbească.

Chipul dietei era oricum Marilyn Monroe.

Varza a fost descoperită în anii cincizeci, mai exact, efectele benefice ale supei de varză cu o supă de varză în ziua a promis un kilogram săptămânal de slăbire. Cealaltă problemă este că o astfel de scădere în greutate nu este foarte sănătoasă. Au existat și câteva diete destul de înspăimântătoare în a doua jumătate a secolului al XX-lea.

Cântăreața Maria Callas a fost apreciată ca o dietă cu viermi, care ar fi înghițit pastile pline cu tot felul de paraziți - a declarat ulterior o legendă urbană. Cu toate acestea, faptul este că astfel de fructe de pădure complementare au devenit la modă de mai multe ori de-a lungul anilor, în care s-au ascuns tot felul de cure miraculoase cu sunet oriental, începând cu concentratul de ceai verde.

În mod surprinzător, majoritatea dintre ei, mai devreme sau mai târziu, se dovedesc a fi nu numai inutile, ci chiar dăunătoare sănătății. Unele ingrediente au fost interzise de ani de zile povești de groază ascunse pe internet.

Mănâncă mai puține carbohidrați sau mai puține grăsimi dacă vrei să slăbești?

Apoi, în anii șaptezeci, au jurat să doarmă mult, se presupune că mulți s-au umplut cu somnifere pentru a se trezi apoi mai slabi. La sfârșitul anilor șaptezeci, dieta cu shake-uri era populară când trebuia să bei un shake de grăsime sănătos pentru micul dejun și prânz, iar apoi o cină ușoară te-ar fi asigurat că ai pierdut în greutate. Dieta fluidă revine de mai multe ori după aceea, de exemplu, Oprah a promovat și grăsimi sănătoase la sfârșitul anilor optzeci. Interesant este că au ajuns la el relativ târziu, grăsimile sănătoase cu exerciții fizice regulate pot ajuta, de asemenea, la menținerea sănătății corpului.

Jane Fonda a jucat un rol important în aceasta cu cartea și videoclipurile sale de aerobic. Nu după mult timp, a apărut o mișcare numită Jazzercize, care a cucerit toată America la începutul anilor '80, a cărei esență este de a mișca întregul corp cu un dans de șaizeci de minute, un dansator profesionist Judi Sheppard poate fi asociat cu numele unui pierzând castravete. De atunci, am fost inundați cu nenumărate tendințe în videoclipuri inspiratoare de mișcare.

20 de alimente pentru arderea grăsimilor care vă pot susține obiectivele de slăbire

Totul este adevărat și opusul a fost, de asemenea, cartea Marilyn Diamond Fit fo Life, care a declarat că nu ar trebui să mănânci carbohidrați și proteine în timpul mesei, a fost foarte influentă. Au fost vândute milioane de exemplare. În câteva decenii, oamenii vor crede exact opusul, considerând că este de-a dreptul sănătos pentru ca toate grupurile majore de alimente să fie reprezentate într-o masă. S-a răspândit pentru prima dată printre celebrități în anii '90 în așa-numita dietă de zonă, care afirmă că fiecare masă ar trebui să conțină o anumită cantitate de carbohidrați, grăsimi și proteine și să fie consumată de cinci ori pe zi.

Esența dietei Attkins pe scurt este că ar trebui să mănânci doar carbohidrați minimi, inclusiv legume și fructe, dar și mai multe proteine.

Efectul său este încă contestat, deoarece, deși ajută la prevenirea multor boli, poate juca și un rol în dezvoltarea unora. Nu trebuie să uităm de vegetarianismul care a devenit popular în ani.

Cum să slăbești, tot bei bere
Grăsimile sunt pe lista dvs. de interdicții atunci când faceți dieta?
Index - Știință - Mănâncă grăsime pentru a slăbi
Carnea de pui, cum ar fi fileurile de piept de pui fără piele, este o sursă de proteine, iar proteinele de calitate reprezintă baza oricărei diete sănătoase.
Mănâncăm mai puține carbohidrați sau mai puține grăsimi dacă vrem să slăbim? | Despre alergarea pentru femei
Dacă nu mănânci suficiente grăsimi, nu vei slăbi! | Fata de vârf

Există o mulțime de variații ale acestei diete, nu carne, ci orice, de la consumatorii de brânză și lapte la doar legume crude. Popularitatea vegetarianismului nu a scăzut în ultimele decenii, poate este singura dietă existentă de mult timp.

Odată cu trecerea mileniului, moda a devenit naturală, iar scopul a devenit reducerea consumului de alimente procesate. Sloganurile sunt mese pure, alimente naturale, nimic ingrediente artificiale. Astăzi, dieta mediteraneană este cea mai recunoscută dietă, conform stării actuale a științei, este sănătoasă, nenumărate cercetări și studii se ocupă de aceasta.

Care sunt elementele de bază ale unei diete bune? - Ghid de sănătate

Dieta include legume și fructe proaspete, precum și pește și semințe oleaginoase, dar care sunt bune pentru a slăbi, poate mai important este să consumați usturoi, mult ulei de măsline și ceva vin roșu. Chiar și cei care sunt buni pentru a pierde în greutate Organizația Mondială a Sănătății recomandă această dietă, deoarece cei care consumă această dietă au o rată mult mai mică de boli cardiovasculare și sunt, de asemenea, buni pentru forma lor. Ce mâncăm? Suntem aproape aici, partea umanității care dorește să piardă grăsimi sănătoase care consumă alimente sănătoase a încercat aproape totul în ultimele decenii, totuși datele arată că atât de mulți oameni grași nu au mai trăit niciodată pe Pământ.

grăsimi pentru slăbit

Este frecvent ca decenii succesive să încerce să demonstreze exact opusul. În anii 1980, de exemplu, carnea roșie a fost asociată cu boli de inimă, astfel încât oamenii s-au orientat spre pui și carbohidrați. Acest lucru a fost ca răspuns la dieta lui Attkins din anii 1990, grăsimile sănătoase numind carbohidrații un inamic și au încurajat consumul de proteine.

Cu timpul, însă, cercetările recente au respins ipotezele originale, cum ar fi efectele benefice ale unei diete cu conținut scăzut de grăsimi. Oamenii au trăit în cercul magic al conținutului scăzut de grăsimi timp de decenii, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi au inundat rafturile magazinelor. Cu toate acestea, pentru a se putea bucura de produs chiar și după extragerea grăsimii, producătorii au adăugat mai mult zahăr produselor. Ceea ce nu este tocmai visul celor care vor să slăbească, așa că au obținut efectul exact opus prin consumul acestor produse.

Ce este obezitatea? - Mia Nacamulli

În plus, consumatorii nu știau pentru o lungă perioadă de timp exact ce conținea produsul achiziționat. Acest lucru sa încheiat în Statele Unite și, de atunci, toate alimentele trebuie etichetate cu valoarea nutrițională a produsului.

Acest lucru a fost introdus câțiva ani mai târziu și în Ungaria, astăzi este posibil să știm câte calorii dintr-o sută de grame dintr-un produs și câți carbohidrați, dintre care zahărul este o proteină saturată și nesaturată. O altă întrebare este dacă consumatorul începe ceva cu aceste informații.

Grăsimi sănătoase fără de care nu poți fi sănătos și pierzi în greutate

Revenind la întrebarea ridicată la începutul articolului: autoritățile sanitare britanice spun că numărul de calorii, mesele cu conținut scăzut de grăsimi și obiceiurile alimentare slabe mascate de exerciții fizice sunt unul câte unul dăunătoare.

Mănâncă grăsime pentru a fi mai puțin grasă. Acesta este acum motto-ul, dar ar trebui tratat și în loc ca orice sfat al dieteticianului. Nu este vorba despre consumul de slănină în două fălci, ci despre consumul așa-numitelor grăsimi bune, care se găsesc în avocado, pește, ulei de măsline și diferite semințe.

Și, mai important, oamenii ar trebui să mănânce mai puține carbohidrați și chiar mai puțin zahăr.

Care sunt elementele de bază ale unei diete bune?

Pentru că acum aceasta este exact mâncarea care a fost chemată diavolului, chiar dacă acum câteva decenii oamenii credeau în așa-numita dietă cu biscuiți. Foto: Timothy A. Recomandarea de anul trecut a provocat la fel de multă revoltă ca și politica britanică actuală privind grăsimile.

El a susținut că colesterolul nu este ceva de îngrijorat. Și timp de patruzeci de ani înainte de aceasta, s-a făcut totul pentru a obișnui oamenii cu mai puțin colesterol, nu li s-a permis să mănânce ouă și fructe de mare din cauza conținutului ridicat de colesterol.