Obiceiuri de mic dejun din care ne putem ingrasa

Puțini știu, dar pentru a nu slăbi, poate fi suficient să ne începem ziua în mod greșit. Acesta este motivul pentru care poate doriți să evitați următoarele.

obiceiuri

Creat: 15 noiembrie 2017, 15:09
Modificat: 17 noiembrie 2018 08:14

Dormim prea mult

Aproape toată lumea știe deja că prea puțin somn poate duce la obezitate, deoarece acest lucru crește nivelul de cortizol din organism, ceea ce crește și pofta de mâncare. Dar, în ceea ce privește obținerea unei greutăți sănătoase, nici opusul nu este chiar bun. Potrivit cercetărilor pentru ei, care dorm zece ore sau mai mult pe zi, au un indice de masă corporală mai mare decât cei care se maturizează între șapte și nouă ore.

Aici puteți citi mai multe despre cele șase reguli de bază ale pierderii în greutate!

Ne pregătim în întuneric

Dacă nu tragem perdelele și nu lăsăm lumină în apartament după ce ne trezim, ne poate afecta greutatea. Potrivit unui studiu, cei care sunt expuși la lumina naturală dimineața și dimineața, de obicei mai mică în greutate, decât cei care sunt mai puțin expuși la lumina soarelui. Acest lucru se datorează faptului că modul în care funcționează corpul nostru, inclusiv metabolismul nostru, se adaptează la ceasul nostru interior, care folosește lumina albastră de la soarele dimineții ca un fel de punct de aliniere.

Nu încorporăm

Acest lucru poate părea ciudat, dar, potrivit unui studiu, cei care încorporează dorm cu 19% mai odihnitor decât cei care nu. În plus, experții dintr-un alt studiu au arătat că cei care își ordonează paturile dimineața înainte de a pleca, de asemenea, aderă mai bine la obiceiuri sănătoase, cum ar fi o dietă echilibrată sau exerciții fizice regulate.

Nu ne măsurăm

Universitatea Cornell a efectuat cercetări care au implicat 162 de bărbați și femei supraponderali, care au durat doi ani. Au descoperit că cei care se cântăreau în fiecare zi au slăbit mai mult și au putut să-și păstreze greutatea mai mult timp. Cel mai bun pentru dimensionarea zilnică dimineața - la scurt timp după ce ne-am ridicat putem obține cele mai precise rezultate.