Obiceiuri eficiente de slăbit

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești!

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți obiceiuri eficiente de slăbire imediat sub supravegherea unui medic!

Dieta Yojo poate fi evitată numai dacă schimbarea stilului de viață este menținută după perioada de slăbire, care include dezvoltarea și consolidarea obiceiurilor care te susțin să rămâi slab. Cercetările au analizat cât durează dezvoltarea unui obicei sănătos care să permită rezultatul dietei să devină definitiv.

Timpul mediu necesar în acest studiu nu este deloc atât de mare, ceea ce este cu adevărat încurajator dacă doriți să faceți mai multe sau mai puține schimbări în viața voastră. Dezvoltarea obiceiurilor Timpul necesar pentru adoptarea obiceiurilor a fost studiat de către medicii comportamentali de la Universitatea din Londra în 96 de participanți pe parcursul a 12 săptămâni.

În timpul testelor, tuturor li s-a cerut să aleagă un obicei legat de alimentație, aportul de lichide sau exerciții fizice pe care nu l-au mai făcut până acum în mod regulat. Ulterior, în timpul experimentului, obiceiurile eficiente de scădere în greutate au colectat date cu privire la faptul dacă participanții și-au atins obiectivul și cât de automate s-au simțit acțiunile lor.

Pe baza feedback-ului participanților, oamenii de știință au descoperit că este nevoie de o medie de 66 de zile pentru a-și dezvolta un obicei.

Cu toate acestea, conform obiceiurilor eficiente de slăbire publicate în coloanele Jurnalului European de Psihologie Socială, acest lucru s-ar putea să nu fie adevărat în toate cazurile, deoarece au existat diferențe semnificative în natura obiceiurilor care trebuie luate, pierderea în greutate, vărsături și amețeli. la realizarea acțiunii automate.

Un obicei mai simplu, cum ar fi să bei un pahar cu apă după micul dejun, a luat aproximativ o zi pentru a ridica.

Cu toate acestea, cei care au încercat să adopte obiceiuri mai complexe și consumatoare de timp, care erau foarte diferite de rutinele lor anterioare, sau mai ales greoaie, aveau nevoie chiar de o zi. Pentru a forma un obicei, a fost necesar să se repete acțiunea în fiecare caz. Frecvența zilnică nu este necesară atâta timp cât modelul și contextul rămân regulate după prânz, înainte de culcare.

Cea mai importantă perioadă în formarea obișnuinței este la câteva săptămâni de la începutul schimbării și apoi devine din ce în ce mai dificilă consolidarea tiparelor.