Obiceiurile sănătoase te ajută cu adevărat să slăbești?

Tâmplar Hajnalka Beatrix

Ai crede că ți-ai putea prelungi viața cu până la cincisprezece ani dacă ai acorda o atenție adecvată sănătății tale? Obiceiurile sănătoase prelungesc viața și te ajută să slăbești.

Un articol despre viața sănătoasă și obiceiurile sănătoase a fost publicat în American Journal of Clinical Nutrition, care a raportat rezultatele cercetărilor oamenilor de știință de la Universitatea din Maastricht. Potrivit experților, femeile care urmează o dietă mediteraneană trăiesc cu 15 ani mai mult decât media, în timp ce mai mulți bărbați conștienți de sănătate se pot aștepta să trăiască mai mult, cu aproximativ 8,5 ani. Cercetătorii au rezumat factorii celor mai importante patru stiluri de viață și obiceiuri sănătoase: nefumatul complet, activitatea fizică regulată, alimentația sănătoasă și greutatea adecvată.

Aderarea la cele mai importante obiceiuri sănătoase:

• Stil de viață fără fum, fumat complet

• 30 de minute de activitate fizică pe zi

• Mențineți o greutate sănătoasă

• Dieta mediteraneană este cea mai recomandată

Obiceiurile alimentare variază de la individ la individ, dar toți medicii recunosc că o dietă sănătoasă constă în principal din legume, fructe, semințe oleaginoase, pește, grăsimi monoinsaturate, consumând foarte puțină carne și limitând consumul de alcool. Când medicii cercetători au comparat datele celor mai sănătoase femei cu cele mai puțin sănătoase, specialiștii au constatat că cei care mănâncă nesănătoși și-au cvadruplat riscul de deces, bărbații aveau 2,5 ori mai multe șanse de a dezvolta boli fatale dacă nu urmau cele 4 stiluri de viață sănătoase.

Luate împreună, obiceiurile sănătoase ajută la menținerea sănătății pe termen lung. Și nutriția conștientă joacă un rol în menținerea unei greutăți corporale ideale, ceea ce îi ajută, desigur, pe cei care sunt supraponderali să slăbească. Dezvoltând obiceiuri sănătoase, puteți face multe pentru a îmbunătăți sănătatea dvs. și a celor din jur.

De asemenea, obiceiurile sănătoase se pot vindeca?

În zilele noastre, este un fapt dovedit că obiceiurile sănătoase nu numai că pot preveni, ci și vindeca bolile preexistente. Cu toate acestea, înainte ca cineva să se aprofundeze în mod imprudent în dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase, ar fi important să aflăm despre fundalul obiceiurilor alimentare, care este rezumat în detaliu în Studiul China conștientă de sănătate, prin aproape 60 de ani de muncă a profesorului T. Colin Campbell.

Dezvoltarea obiceiurilor sănătoase este o chestiune de determinare și voință. O parte a solzilor este sănătatea, iar cealaltă parte este boala. Tu decizi care să alegi. Puteți face multe lucruri cu nutriția pentru o viață mai bună, mai frumoasă și mai bună. Dacă îți spui acum: „Sunt tânăr, nu am nicio problemă, pot mânca orice, nu sunt niciodată bolnav” - Te înșeli. Alimentația joacă un rol foarte important în dezvoltarea bolilor. Dieta vegană este un ghid care atrage atenția oamenilor asupra problemelor legate de nutriție. Obiceiurile sănătoase sunt de fapt agenți doping, deoarece imediat ce devin parte a vieții noastre, devenim dependenți.

Lumea de astăzi recunoaște deja că corpul uman nu este codificat pentru a bea lapte. Retragerea produselor lactate poate preveni boli precum cancerul de sân, cancerul de prostată, cancerul de colon din cauza diverselor probleme digestive, a diferitelor tipuri de cancer, iar lista este interminabilă. Argumentele pentru aceasta le găsiți în cartea China Study.