Așadar, obișnuiește-te cu zahărul și făina - un ghid practic în 7 pași

Sfaturile pentru slăbit vin și pleacă, dar cel mai sigur truc pentru a pierde în greutate este să alungi pur și simplu făina albă și zahărul din dieta ta. Pur şi simplu? Ei bine, asta este ciocnirea aici. Acest lucru este departe de a fi ușor.

zahărul

Cu toate acestea, acești 7 pași vor simplifica foarte mult implementarea.

Pasul 1: Mănâncă legume în loc de paste

Folosiți un cuțit ascuțit pentru a tăia legumele, cum ar fi dovleceii sau sfecla, la fel de subțiri ca și cum ar fi doar paste. Înmoaieți-vă în apă clocotită (aproximativ 45 de secunde), apoi mâncați cu sosuri și sosuri pe gustul dvs. ca garnitură în loc de paste.

Pasul 2: Opriți băuturile răcoritoare

Sucurile de zahăr sunt pline de calorii goale, beau în schimb apă, sifon, apă minerală aromată sau condimentează cu citrice.

Pasul 3: Alegeți cele mai naturale ingrediente posibile

Mănâncă multe fructe și asta merge și pentru sucuri! Uitați de compot, compot, nu contează ca fruct în acest sens - votați întotdeauna proaspăt!

Pasul 4: Faceți-vă propriile sosuri și sosuri în loc de magazin

Dacă se dovedesc a fi prea diluate, îngroșați-le cu piure de legume, eventual amidon, care înlocuiește spuma făinoasă și multă zahăr găsită în semifabricatele. Faceți o doză mai mare dintr-o dată și înghețați-o. Deci nu trebuie să plătiți pentru confortul alimentelor conservate, deoarece trebuie doar să le scoateți din congelator, să le dezghețați și să le puteți mânca.

Pasul 5: În loc de carne și legume prăjite, pregătiți-vă mâncarea la grătar sau la grătar

Acest lucru vă poate economisi și multe calorii pe lângă eliminarea făinii. Dacă lipsește crusta crocantă din friptură, transformați-o în fulgi de ovăz sau semințe zdrobite, care sunt chiar sănătoase pe lângă faptul că sunt delicioase.

Pasul 6: Alegeți produse de patiserie fără grâu

Nu merită să ne gândim doar la pâinea integrală: astăzi există nenumărate alternative, cum ar fi făina de orez, făina din in, soia sau fasole.

Pasul 7: Înlocuiți bomboanele!

În loc de prăjituri și bomboane, preparați gustări de casă din, de exemplu, brânză de vaci, iaurt, fructe și semințe. Dacă nu aveți chef și aveți timp să ardeți piperul, uitați-vă în jurul rafturilor fără zahăr și dietetice din magazine și aruncați o privire atentă pe lista ingredientelor. Acest lucru vă va ajuta să obțineți în coș un produs fără zahăr și făină de grâu.