Oboseală: când este normal și când nu?

Oboseala este un sentiment complet natural, care poate avea multe cauze, de la puțin somn la multă mișcare până la stres. Cu toate acestea, oboseala persistentă, inexplicabilă, poate indica și o boală.

Ce tipuri de oboseală există și ce să căutăm când suntem obosiți? Specialiștii în medicină internă ai Centrului de Sănătate Buda vă vor ajuta să găsiți drumul în jurul subiectului.

Dacă obosim la sfârșitul unei zile grele, este cea mai normală afecțiune din lume. Așa cum este firesc ca, dacă am muncit din greu, ne-am tensionat corpul sau creierul sau am fost supuși unui stres intens, vom deveni și mai obosiți. Dacă nu avem ocazia să ne relaxăm corect pentru că, de exemplu, avem grijă de un bebeluș sau avem un loc de muncă în viitor, acel sentiment poate deveni și el permanent. Este doar o oboseală normală, singura soluție la care este cumva să creăm o modalitate de relaxare.

Când corpul obosește

În ceea ce privește diferitele tipuri de oboseală, facem distincția între oboseala fizică și mentală. Oboseala fizică apare atunci când ne-am tensionat corpul, de exemplu, cu muncă, sporturi intense. Oboseala poate fi deosebit de severă dacă această tulpină ne-a lovit neinstruiți sau după o lungă absență.

Simptomele oboselii fizice pot fi extrem de variate în funcție de starea noastră și de activitatea desfășurată.

Acestea includ febră musculară, dureri musculare, rigiditate musculară, tremurături musculare și, eventual, crampe. Mișcările noastre vor fi mai lente, mai inexacte, pot apărea amețeli și orbire.

Când creierul obosește

Celălalt tip de oboseală bine distinsă este oboseala mentală. În acest caz, nu ne-am epuizat corpul, ci creierul, cu o sarcină mentală de lungă durată care a necesitat o concentrare puternică. Simptomele tipice ale acestui lucru sunt concentrarea afectată, iritabilitatea, uitarea și, desigur, cea mai evidentă senzație de somnolență.

Simptomele oboselii mintale sunt similare cu epuizarea mentală atunci când ne simțim obosiți din cauza unei situații stresante sau a unei tulburări emoționale.

Acest tip special de oboseală apare atunci când funcția de ceas biologic intern al cuiva este supărată dintr-un anumit motiv. Cel mai frecvent apare atunci când cineva trebuie să rămână peste noapte pentru o perioadă lungă de timp, fie din cauza muncii, fie pentru că suferă de insomnie. Dar într-o călătorie mai lungă, întârzierile de timp pot provoca și acest tip de epuizare. În acest caz, singura soluție este restabilirea funcționării normale a organizației, păstrând o agendă strictă, mâncând, odihnindu-se și așa mai departe în același timp.

Dacă oboseala nu dispare

Dacă efortul nu trebuie să fie de origine fizică sau psihologică, ar trebui să încercăm să facem o schimbare a stilului de viață în care ne luăm timp pentru recreere. Cea mai bună soluție împotriva oboselii este desigur odihna. Desigur, după un exercițiu prelungit, un somn bun poate să nu fie suficient.

Cel mai important lucru este odihna activă regulată, de preferință în același timp și pentru aceeași perioadă de timp, care este ora zilei în care ne îndreptăm atenția spre interior și de fapt nu facem nimic: nici pentru noi, nici pentru mediul nostru.

Acest tip de „egoism” dă roade prin faptul că, după o odihnă, putem mobiliza mai multă energie pentru a ne întoarce la linia de sarcini care trebuie îndeplinite sau la familia noastră.

În plus, exercițiile fizice regulate, de preferință în aer curat, pot fi bune. Lipsa de oxigen provoacă adesea oboseală, de aceea merită să vă ventilați la locul de muncă și acasă. O alimentație adecvată poate ajuta, de asemenea, foarte mult, o dietă variată bogată în proteine, acizi grași și vitamine (în special vitaminele B și D).

O nutriție inadecvată, consumul de alimente grase, zaharate, o dietă excesivă sau excesivă, malnutriție și deficit de vitamine pot provoca, de asemenea, oboseală pe termen lung.

Dacă oboseala nu dispare cu o cantitate adecvată de recreere, trebuie să consultăm un medic. Există o mare probabilitate ca în spatele senzației de oboseală să existe schimbări de organe și/sau procese biochimice, a căror cauză nu se regăsește în modul nostru de viață.

Oboseala cronică poate fi cauzată de o varietate de boli: infecții virale și bacteriene, malabsorbție (sensibilitate la gluten, sensibilitate la gluten), diabet, boli tiroidiene, boli autoimune, anemie cronică, deficit de fier sau alte boli hematopoietice (leucemie),.

Factorii psihologici care cauzează oboseală includ stresul (chiar mutarea într-o casă nouă sau experiențele pozitive ale căsătoriei provoacă stres), șocul emoțional (durere; concediere, despărțire), depresie (tristețe constantă, lipsă de energie, trezire obosită), anxietate (de exemplu, în tulburarea de anxietate generalizată, în care anxietatea nu se concentrează pe o anumită situație sau obiect - una dintre consecințele bolii este un sentiment de oboseală constantă).

Atunci când problema pare atât de evazivă, merită să vizitați un medic de medicină internă, deoarece acesta este medicul care, după examinarea generală, va îndruma pacientul la specialistul corespunzător dacă consideră că este necesar.