Oboseală de primăvară foarte potrivită

Odată cu sosirea lunilor mai calde, mulți se luptă cu simptomele oboselii de primăvară. Pot exista o serie de probleme în spatele oboselii prelungite.

Dacă trezirile mai dificile de la începutul primăverii, încetinirea din timpul zilei încă nu dispare, merită să căutați ce cauzează reclamațiile!

Iarna nu trece fără urmă

Există mai puține ore de soare în timpul iernii, ceea ce nu numai că are un efect dăunător asupra dispoziției noastre, dar reduce și cantitatea de vitamina D care intră în organism. Dieta noastră poate deveni, de asemenea, unilaterală, consumăm mai puține legume și fructe proaspete. Nevoia noastră de somn crește, dar prea mult somn are adesea efectul opus, adesea în timpul zilei provoacă amețeli și încetineală. - explică dr. Zsuzsanna Vida, neurolog, specialist în somn.

Zilele scurte, alimentația inadecvată și prea mult somn, vremea schimbătoare pot contribui la senzația de epuizare care vine odată cu sosirea perioadei de primăvară, dar de multe ori nu provoacă plângeri. Iată cele mai frecvente cauze ale oboselii:

Prea puțin somn

Oboseala din timpul zilei este adesea cauzată pur și simplu de un somn prea scurt. Din cauza lipsei de somn, ne putem simți copleșiți și epuizați în timpul zilei.

Sforăitul

Zgomotul neplăcut poate împiedica nu numai persoana care sforăie, ci și odihna liniștită a partenerului care doarme. Cu toate acestea, problema nu este doar confuză, ci și un pericol pentru sănătate. În timpul sforăitului, îngustarea sau pierderea respirației pot apărea din cauza îngustării sau obstrucției tractului respirator superior, persoana care doarme începe să gâfâie după o pauză de un moment.

Astfel de tulburări respiratorii sunt numite provoacă micro-treziri, din cauza cărora somnul pe timp de noapte nu este relaxant, în timpul zilei oboseală, pot apărea tulburări de concentrare. În cazurile severe, dacă respirația este adesea și prelungită în timpul somnului, apare așa-numita apnee de somn care, din cauza lipsei de oxigen care rezultă, promovează și dezvoltarea a numeroase boli, precum bolile coronariene, bolile cerebrovasculare, accidentul vascular cerebral.

Opinia specialistului în somn: În timpul unui examen de somn, putem descoperi cauzele care stau la baza sforăitului. În funcție de rezultat, problema poate fi tratată chirurgical, folosind mijloace alternative sau așa-numitele. Poate fi remediat cu terapia CPAP. În unele cazuri, pot fi necesare modificări ale stilului de viață, deoarece supraponderalitatea și fumatul pot provoca sforăit.

Obiceiuri alimentare slabe

Se întâmplă adesea ca, în timpul grăbii din timpul zilei, să luăm doar asta și apoi să compensăm mesele ratate în timpul zilei seara. Totuși, după o cină târzie, cu stomacul plin, nici somnul nu va fi relaxant.

Opinia specialistului în somn: Cu o dietă obișnuită, putem evita cu adevărat să ne înfometăm acasă lupi seara și să ne împovărăm corpurile cu o cină grea. O dietă echilibrată este, de asemenea, importantă, deoarece putem echilibra și nivelul zahărului din sânge consumând cantități mici de alimente de cinci ori pe zi. Este frecvent ca senzația de oboseală din timpul zilei să fie declanșată de o scădere a nivelului de zahăr din sânge din cauza foamei.

Alte boli

Atât trezirile nocturne, cât și oboseala din timpul zilei pot fi cauzate de boli latente, nerecunoscute. Epuizarea este adesea primul semn că putem presupune că există o altă problemă în fundal.

Opinia specialistului în somn: Tulburările de somn necesită într-adevăr o investigație complexă. Primăvara, este deosebit de frecvent ca oboseala să fie cauzată de anemie, dar depresia poate produce și simptome similare.

Hipotiroidismul poate duce, de asemenea, la o scădere semnificativă a performanței, dar adesea o scădere a volumului de muncă atrage atenția asupra bolilor de inimă. Trezirile frecvente pe timp de noapte pot fi cauzate și de plângeri urologice. În majoritatea cazurilor, prin tratarea problemei de bază, oboseala diurnă poate fi, de asemenea, eliminată.

Prea mult stres și cofeină

Stresul crescut singur poate provoca probleme de somn. Drept urmare, ne este mai greu să dormim și este obișnuit să întrerupem somnul deja superficial noaptea, trezindu-ne în mod repetat. Problema este agravată prin încercarea de a compensa oboseala diurnă din cauza lipsei de somn cu creșterea aportului de cofeină.

Opinia specialistului în somn: Consumul excesiv de cofeină crește ritmul cardiac și tensiunea arterială, iar nervozitatea și neliniștea pot crește în perioadele de stres. Medicamentele suplimentare și medicamentele recomandate de un specialist pot fi o soluție bună pentru ameliorarea simptomelor stresului, dar poate fi necesar un tratament psihologic sau psihiatric pentru a rezolva problema.

Exercițiul regulat vă poate ajuta, de asemenea

Dacă oboseala nu este cauzată de o plângere a organelor și sănătatea noastră o permite, exercițiile fizice regulate pot ajuta, de asemenea, la tratarea problemelor de somn.

Ca rezultat al exercițiului, circulația este reînviată și corpul este reîmprospătat.

Cercetările arată că un exercițiu moderat de 20 de minute, de trei ori pe săptămână, vă poate ajuta să depășiți oboseala. Activitatea fizică nu numai că ne permite să fim mai atenți în timpul zilei, ci ne permite să dormim mai mult noaptea.

Recomandarea articolului

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Un diagnostic prea târziu din cauza unei epidemii poate costa viața unui pacient! (X)

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

La începutul primăverii, mulți oameni se plâng de depresie ușoară și oboseală. Cu toate acestea, dacă problema persistă, merită, de asemenea, să bănuiți un deficit de cortizol.

O alimentație inadecvată, un somn prea mic și o vreme schimbătoare și mai caldă pot contribui la sosirea primăverii.

Știm cu toții sentimentul: pe măsură ce se apropie primăvara, spiritele noastre abia așteaptă reîmprospătarea și renașterea naturii, totuși corpurile noastre nu sunt în stare să.

În primăvară, ar trebui să simțim că natura trezirii ne reîncarcă energiile, totuși, în aceste zile de primăvară, mulți au dispărut, somnoroși,.

Căldura mângâietoare a Soarelui ne atrage în natură, ne începem încet activitățile sportive de agrement, mergem în drumeții și drumeții. În lunile de iarnă.

Termenul de febră de primăvară se aplică diferitelor simptome fizice și mentale care apar odată cu sosirea primăverii. De obicei asta.