Obsesia cu slăbirea editorială

Promit arome și sănătate delicioase în același timp: prevalează o mare varietate de diete, obsesia de la dieta editorială de sânge de slăbire la dieta cretacică la o dietă care funcționează prin separarea proteinelor și carbohidraților.

Dar care este real? Ce spun experții? Unii oameni consideră că este suficient doar să consumi lumină și aer, sunt consumatorii de lumină ai lui Jasmuheen.

Este o prostie, desigur. Nu a existat niciodată o dispută că cineva ar trebui să mănânce. Dar ce? Acest lucru nu este ușor de decis, nu e de mirare că stârnește multe dezbateri.

Recent, aceste dezbateri au luat o întorsătură interesantă. Tema principală nu mai este atât de multe alimente proaspete, vitamine, ci mai degrabă aportul corect de substanțe nutritive, adică raportul corect de proteine, grăsimi și carbohidrați. În mod interesant, carbohidrații stau în doc în zilele noastre. Nu numai zahărul industrial, ci și materialul derivat din cereale integrale. Opinia este că oricine dorește să slăbească ar trebui să-și reducă aportul de carbohidrați. Dar există rușine pentru alții, cum ar fi proteinele.

Există, de asemenea, dovezi că proteinele animale înfundă capilarele și conduc la boli grave, cum ar fi infarctul, accidentul vascular cerebral sau diabetul.

Și grăsimile au o reputație extrem de proastă. Omul obișnuit, deși este gras, are o conștiință proastă și preferă să beneficieze de beneficiile produselor de slăbit în greutate surya namaskar. Chiar dacă te îngrași, ce să faci acum? Istoria dietelor care mențin sănătatea oferă o serie de rețete.

Luați, de exemplu, eschimoșii, care au consumat cantități incredibile de pește și, astfel, acizi grași omega-3 sănătoși, au avut un infarct mic, dar au trăit rareori peste 50 de ani. Sau să ne uităm la cretani, care pot avea o viață lungă și de bună calitate datorită numeroaselor uleiuri de măsline, brânză, pește, legume, usturoi, condimente.

Obsesia pentru editorii de slăbit nu a suferit de boli de inimă în timp ce mâncau în mod tradițional pește. Hunii, un mic trib care trăiește în Himalaya, conduc un mod de viață spartan, mâncând sâmburi de caise cu un fel de pâine specială și bând apă de pe ghețar.

Trăind cu acest costum, cu mult înainte de sosirea civilizației, au creat structuri magnifice și au trăit mult timp.

Fără dietă nouă O dietă numită șocant de nouă este, de obicei, doar eliminarea unei metode vechi. Acest lucru poate fi observat în dietele orientate spre Biblie, care devin din ce în ce mai populare astăzi, cum ar fi „masa creativă” sau dieta Hallelujad dieta Isus. Dar metodele originale, cum ar fi dieta grupei de sânge, se îndreaptă cu mult înapoi în istoria dezvoltării speciei noastre: alimentele definite în funcție de grupa de sânge ar trebui să fie bune pentru noi, deoarece editorii de scădere în greutate ar trebui să fie potrivite pentru noi.

Sau vrem să lăsăm pâinea sub unt? Acum 40 de ani, dr.

După cum sugerează și numele, site-ul nostru web este situat la limita domeniului fizic și spiritual.
Exlax mă va ajuta să slăbesc
Vreau să slăbesc acum
Un miracol de ardere a grăsimilor

Wolfgang Lutz în cartea sa Viața fără pâine, devenită de atunci un clasic. Cu toate acestea, există și o dietă pentru pâine dezvoltată de profesorul Erich Menden. Este o dietă de reducere care permite bărbaților să ofere zilnic femeilor calorii și oferă pâine integrală împărțită în patru sau cinci mese, întotdeauna cu o anumită afecțiune.

În plus față de pâine, terciul din cereale proaspete și fructe crude sunt, de asemenea, în meniu.

Scopul acestor diete nu este atât de a pierde în greutate, cât de a mânca o dietă sănătoasă: de a vindeca sau de a păstra sănătatea. Bineînțeles, acest lucru implică și slăbirea. Dar ideea nu este să ne uităm obsesiv la cântar, ci să ne reînnoim energiile vieții. Cu o regenerare optimă și evitarea tuturor lucrurilor neplăcute care sunt inerente modului de viață al civilizației. Dieta cu conținut scăzut de calorii: ucigașul cu carbohidrați Cea mai tare dietă vine din Statele Unite și scopul este să vă mențineți carbohidrații scăzuți.

Din nou, acest lucru nu este nimic nou, metoda a fost adusă la modă acum 30 de ani de către inventatorul său, Robert Coleman Atkins Motto-ul dietei Atkins: a pierde în greutate fără a muri de foame. În consecință, obsesia editorilor de scădere în greutate ar trebui să fie pentru pâinea bogată în carbohidrați, musli, orez, paste, cartofi prăjiți. Există o cantitate restrânsă de legume și fructe. Dar puteți mânca cât doriți din carne, cârnați, slănină, pește, brânză și ouă.

Mâncarea obișnuită, chiar și cea recomandată de nutriționiștii oficiali, conține destul de mulți carbohidrați, consumăm sute de grame pe zi sub formă de zahăr, amidon sau fibre. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, pe de altă parte, nu permite mai mult de un gram pe zi din această obsesie populară cu nutrienții editoriali pentru scăderea în greutate. Este vorba de aproximativ șase unități de pâine obsedată de scăderea în greutate editorială este vorba despre aproximativ g de pâine amestecată cu făină.

Se presupune că prin evitarea carbohidraților, pot fi evitate supraponderalitatea și numeroase boli cronice. Evitarea carbohidraților nu înseamnă neapărat consumul fără minte de carne și grăsimi, după cum demonstrează, de exemplu, dr. O dietă anti-cancer strict vegetariană dezvoltată de Johanna Budwig.

Așa-numitul South-Beach-Diet South-Beach-Diet dr. Invenția lui Arthur Agatston, evită grăsimile rele și carbohidrații nefavorabili și acționează prin echilibrarea nutrienților.

Lista dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați este, de asemenea, mărită de dieta Sears săracă în carbohidrați, grăsimi valoroase, bogată în proteine sau dieta Cooley săracă în carbohidrați, săracă în grăsimi, bogată în proteine. Dieta Scarsdale este, de asemenea, săracă în carbohidrați și grăsimi, în timp ce este relativ bogată în proteine, precum și în legume, fructe și pâine integrală.

Ce este indicele glicemic? Indicele glicemic GI, GLYX oferă un răspuns la întrebarea cu cât de puternică este obsesia cu editorii de scădere în greutate cu alimente individuale - în primul rând carbohidrați - ca urmare a nivelului de zahăr din sânge. Obsesia cu pierderea în greutate editorială cu valoare GI mare duce la un nivel scăzut constant, adică sănătos.

Dacă zahărul din sânge crește prea repede, acesta duce la pancreasul care secretă o cantitate crescută de insulină pentru a scădea glicemia. Acest lucru se datorează faptului că zahărul poate petrece doar un timp scurt în vasele de sânge. Secreția de insulină crescută care rezultă în mod cronic previne descompunerea grăsimilor și duce la obezitate.

Cu toate acestea, dacă consumăm alimente cu un indice glicemic scăzut, acest lucru nu va fi cazul. Cu toate acestea, carbohidrații, astfel încât mesajul, nu numai că îngrășează, ci provoacă și boli grave. Rezistența la insulină se dezvoltă rapid, care este un precursor al diabetului la debutul adulților.

Acest lucru este însoțit de complicații suplimentare, cum ar fi cele care afectează inima și vasele de sânge. Din acest punct de vedere, chiar contează cât de mulți carbohidrați consumăm. Măsura absolută a indicelui glicemic este durata și valoarea absolută a creșterii zahărului din sânge, măsurată după consumarea unei anumite cantități de carbohidrați din diferite alimente.

Procedând astfel, glucoza este glucoza, care este sută la sută în sânge.

Boli frecvente

Astfel, indicele glicemic al glucozei este comparativ: IG al cartofilor prăjiți este de 75, adică doar trei sferturi din carbohidrații din acesta intră în sânge. Carbohidrații din pâine, paste și cartofi trebuie evitați într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. În general, o valoare GI peste 70 este nefavorabilă.

În schimb, o valoare de 50 sau mai mică este optimă. Apropo, dacă cineva urmează o dietă completă, adică evitarea făinii albe, zahărului rafinat și îngrijirea gospodăriei acid-bazice, consumul de multe legume, valorile IG sunt, de asemenea, favorabile.

Marimea fontului:

Care este semnificația reală a IG și a carbohidraților cu conținut scăzut? Acum douăzeci și cinci de ani, descoperirea GI a fost o senzație reală. Între timp, obsesia editorilor de slăbit a arătat clar că relațiile din corp erau mai complicate decât am crezut anterior. Acest lucru se datorează faptului că relațiile din dietă joacă, de asemenea, un rol în vânzarea de carbohidrați. Acest lucru este valabil mai ales pentru conținutul de grăsimi și proteine. Nici măcar o obsesie pentru editorii de slăbire nu este că toată lumea folosește nutrienții în mod diferit.

Prin urmare, IG poate servi doar ca un fel de orientare, nu putem respecta reglementările cu precizie geometrică. Prin urmare, critica unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați poate suna ca și cum nu toate zaharurile sunt la fel și putem digera bine amidonul. Există sute de carbohidrați, dintre care unii apar în mod natural, iar alții sunt produși de industria alimentară.

Secreția puternică de insulină combate obsesia cu scăderea în greutate defalcarea editorială a grăsimilor. Oricine dorește să slăbească va face bine să acorde atenție indicelui glicemic al alimentelor pe care Katherine Russell le-a luptat împotriva pierderii în greutate a zahărului industrial de mai mulți ani. Totuși, întrebarea este ce ar trebui să se întâmple cu zaharurile naturale și amidonul, care pot fi găsite în cereale și cartofi, de exemplu.

Făina integrală ar trebui, de asemenea, să câștige favoarea fanilor unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece glucidele pe care le conține sunt eliberate treptat doar în timpul digestiei, ceea ce înseamnă că nu crește rapid nivelul zahărului din sânge. Așadar, merită să încercați noi metode alimentare și să nu considerați carbohidrații drept cel mai mare pericol al vieții moderne.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și dietele întregi Unii experți s-au gândit chiar recent că o dietă săracă în carbohidrați ar putea însemna sfârșitul unei diete complete.

Este de netăgăduit că metodele de alimentație orientate vegetarian, bazate pe cereale, astăzi trebuie să își dovedească viabilitatea.

Este în regulă, pentru că atunci când vine vorba de mâncare, nimic nu ar trebui să fie luat de la sine înțeles, iar pierderea în greutate Camila este o credință care ar putea fi eternă. O obsesie completă a dietei a fost sinonimă cu o dietă sănătoasă pentru redacția în greutate editorială și ani de zile. Metoda se concentrează în principal pe mâncarea vegetariană, în special pe cereale: grâu, orz, secară, ovăz, porumb, obsesie cu scăderea în greutate editorial și mei.

La aceasta se adaugă cereale precum amarantul, quinoa și hrișca. Cerealele au jucat un rol central în sistemele de alimentație vegetariană, conștientă și sănătoasă în ultimul an.

Încredere și putere

Cu toate acestea, există profesioniști care consideră că consumul de cereale integrale este dăunător. Grâul, de exemplu, conține o serie de compuși nocivi, variind de la gluten, pe care mulți sunt incapabili să-l digere, până la inhibitori enzimatici care determină absorbția inadecvată a amidonului și supără digestia. Rezultatul va fi balonare și plinătate. Acidul fitic din grâu este considerat un „tâlhar de minerale”, cel puțin în experimentele pe animale.

Opiniile similare pot fi găsite cu privire la fructe, legume și nuci. Multe cereale și fructe conțin produse biochimice menite să țină departe „extratereștrii”, inclusiv oamenii. Cu toate acestea, s-a dovedit că multe dintre aceste substanțe „toxice” au un efect bun asupra sănătății umane. De exemplu, bioflavonoizii, polifenolii și acidul fitic menționat mai sus sunt, de asemenea.

Cu toate acestea, o dietă completă nu se spune în niciun caz că este „învechită” astăzi. Există metode moderne de preparare care facilitează urmarea acestei metode. Iar beneficiile sunt incontestabile: conform unei declarații a Institutului german de cercetare nutrițională, cu cât mănânci mai multe fibre din cereale, cu atât riscul de a dezvolta diabet de tip 2 este mai mic.

Sfaturi pentru bucătărie pentru o nutriție integrală Deci, nu vă fie teamă de cerealele integrale în care apar probleme intestinale, probabil că există mai multe probleme legate de tehnologia bucătăriei. Dar oricine face tranziția completă la o dietă vegetariană nu ar trebui să lase pur și simplu carne și lapte. Mai degrabă, este un nou tip de cultură culinară, cum ar fi utilizarea ingredientelor suspectate anterior sau o nouă obsesie a preparării în editoriale de slăbire.

Problemele legate de schimbarea dietei provin adesea dintr-o lipsă de îndrumare profesională, așa că solicitați sfatul unui expert. Există astfel de cursuri, dar uneori și restaurantele oferă astfel de cursuri. Reflectarea bucătăriei mediteraneene Spaniolii nu vor din greșeală să facă parte din obsesia patrimoniului cultural mondial cu editorii de slăbit Bucătăria mediteraneană: delicioasă și sănătoasă.

Dieta popoarelor din Marea Mediterană era destul de modestă, cu brânză de capră de zi cu zi, o mână de obsesii cu redacția de slăbit, măsline sau smochine. Movilele de pastă de astăzi nu aveau nici o urmă, accentul a fost mult mai mult pe pești și pe alte donații marine.

La aceasta s-au adăugat specialități precum rodie, migdale, castane dulci și diverse condimente verzi. Începem să apreciem cu adevărat natura conservatoare a sănătății acestui aliment în zilele noastre. Spania vrea să declare mâncarea mediteraneană ca fiind un sit al patrimoniului mondial.