Pierderea în greutate este euforie

mușcături

Intensitatea exercițiului, lungimea, euforia pentru scăderea în greutate pot fi determinate de ce să mănânci sau să bei înainte și după efort.

Nu mânca, bea doar! Mai exact, înainte și în timpul antrenamentului, beți în primul rând. În medie, merită să consumați dl de lichid în timpul antrenamentului, această cantitate este adevărată pentru formele de exerciții de tip cardio și se aplică la o jumătate de oră.

Pulberea de proteine ​​din dietă - pierderea în greutate de 40 kg și ce se află în spatele ei

Merită să beți dl de apă curată înainte de antrenament. Este o idee bună să vă măsurați greutatea înainte și după un antrenament de tip cardio.

  • De ce îmi pierd corpul?
  • Câteva mușcături după un antrenament Dieta și fitness
  • Efectele secundare ale dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați Seră
  • Mâncarea este baza acestui autocontrol, a acestei puteri.
  • Numărul total de acțiuni pe teritoriul țării în cauză, numărul total de acțiuni.
  • Greutatea mică nu este egală cu fericirea!

La sfârșitul antrenamentului, beți la fel de mult decilitru de apă pe cât ați pierdut în comparație cu greutatea de la începutul antrenamentului. În acest fel puteți fi siguri că nu riscați deshidratarea.

Deshidratarea nu este nici măcar simțită, deoarece euforia provocată de mișcare suprimă setea. Momentul este important Este important să mâncați mâncare ușoară sau o gustare cu o jumătate de oră înainte de sport.

Mulți oameni se simt flămânzi de lup după un antrenament, deoarece nu au furnizat anterior suficientă energie corpului pentru antrenament, așa că după euforia de slăbire, nivelurile de adrenalină încep să scadă puțin, există o senzație severă de foame. Important, euforia de slăbit mănâncă alimente reale, energizante înainte de antrenament, nu doar calorii goale.

Mâncarea după exerciții este importantă, deoarece pierderea în greutate durează cel puțin 2 ore după antrenamentul euforiei, arderea crescută a grăsimilor, creșterea musculară.

În acest caz, alimentele ar trebui consumate pentru euforia de scădere în greutate timp de jumătate sau două ore, euforia de slăbire va contribui în continuare la construirea mușchilor, iar euforia de slăbire va stimula procesele metabolice. Opțiuni ideale pentru gustări mici înainte sau după antrenament - O felie de pâine integrală cu o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi - O porție de fructe uscate, o mână de euforie pentru slăbit - Brânza slabă cu o bucată de fruct poate fi un măr sau o banană, pere sau ananas - 2 dl iaurt natural o bucată sau o porție cu 10 dkg de fructe - Suc proaspăt stors cu 4 dkg de brânză slabă - Smoothie fructat - O felie de pâine prăjită integrală cu ouă moi Variante pentru mese mai mari după antrenament Prânz și opțiuni de cină - Omletă de legume cu 2 ouă, ciuperci, praz sau broccoli cu pâine prăjită integrală aprox.