Tipar tipic de ardere a grăsimilor, este mai bine să mănânci noaptea târziu pentru arderea grăsimilor și sănătate? | Eger Health

Scris de Anikó Váczy Tendințele scandinave s-au angajat în mod incontestabil în călătoria lor de cucerire a lumii: după un stil de viață intim și o crimă captivantă, dieta anti-grăsime este aici.

Dieta scandinavă nu este cu adevărat nouă, deoarece istoria sa datează din momentul în care 12 bucătari din Danemarca, Finlanda, Islanda, Norvegia și Suedia au creat Noul Manifest al Bucătăriei Nordice.

Misiunea lor a fost foarte simplă și nobilă: trebuie preparate și consumate numai alimente sezoniere, durabile, sănătoase și de calitate. Prin urmare, modelul tipic de ardere a grăsimilor la mesele inițiale la oamenii din nord nu este comparabil cu alte diete; mult mai mult o schimbare a stilului de viață decât dieta. Dacă îl tăiem, nu ar trebui să fie numărate nici caloriile, nici carbohidrații.

Accentul ar trebui pus pe consumul de alimente care beneficiază nu numai corpul uman, ci și mediul înconjurător. Nu întâmplător se concentrează asupra alimentelor vegetale.

Îți place dieta tipică pentru arderea grăsimilor? Nimic nu merge prost, orientări din fericire pentru bucătăria oricărei națiuni, nu? t zs? r? obține?

Mâncarea târziu în noapte este mai bună pentru arderea grăsimilor și sănătate?

și pot fi încorporate relativ ușor în unguri. Ce este dieta scandinavă? Dieta scandinavă nu este altceva decât o dietă practic proaspătă și pe bază de plante.

Alimentele sale principale sunt legumele rădăcinoase, ciupercile de varză și orice cultură care crește în zona de nord. Deși accentul principal se pune pe garniturile de legume, dieta include și pește, vânat, miel și ren, cereale integrale, fructe de pădure, specialitatea iaurt natural Skyr și semințe. Ideea este să ai pe masă doar mâncăruri delicioase, sănătoase și locale. Pe baza descrierii de mai sus, putem trage cu ușurință o paralelă cu dieta mediteraneană, cu toate acestea, există unele diferențe importante între cele două.

Dieta mediteraneană se bazează pe ulei de măsline, dar include și savurarea unui pahar de vin roșu pe zi. Dieta scandinavă, pe de altă parte, folosește ulei de canola, cunoscut și sub numele de ulei modern de rapiță.

Este mai bine să mănânci noaptea târziu pentru arderea grăsimilor și sănătate? | Eger Health
6 greșeli tipice de mâncare pe care le facem după un antrenament Bine și în formă
Corpul este perfect pentru arderea grăsimilor
Slăbiți la 40 de femei

Și permiteți consumul de alcool numai cu măsură, nu zilnic. Până în prezent, cu greu avem un studiu care să compare în detaliu cele două tipare tipice de ardere a grăsimilor, deci nu există o opinie științifică despre care este mai sănătos. Și OMS le recomandă pe amândouă cu o inimă bună, deci merită să alegi una adaptată nevoilor tale.

De ce este sănătoasă dieta scandinavă? Dieta nordică este bogată în substanțe nutritive care ne protejează de diferite boli. Se bazează pe alimente vegetale, dar este, de asemenea, o parte organică a peștilor, astfel încât corpul nostru primește suficiente acizi grași Omega-3. Împreună cu specialitatea iaurt natural Skyr, peștele asigură și un aport adecvat de proteine.

Dieta ketogenică care arde grăsimile NOSALTY

Un alt mare beneficiu al dietei este că conține puține grăsimi saturate, un tipar tipic de ardere a grăsimilor și sodiu. Ajută la prevenirea bolilor cronice precum bolile de inimă și diabetul.

Într-un studiu, persoanele cu colesterol moderat ridicat au avut o îmbunătățire semnificativă a grăsimilor din sânge, a sensibilității la insulină și a tensiunii arteriale după trecerea la această dietă. Desigur, are grijă nu numai de sănătatea noastră generală, ci și de slăbiciunea noastră. Acest lucru este dovedit și de cercetări. Într-un studiu danez care a implicat un adult supraponderal, dietele scandinave au pierdut în medie 4,7 kg, în timp ce un tipic tipic de ardere a grăsimilor, în mod tradițional, dietele au pierdut doar 1,5 kg.

Acest lucru se explică prin faptul că, deși nu este nevoie să se numere caloriile, dieta constă în alimente care garantează un aport caloric mai mic pe lângă faptul că sunt bogate în fibre. Cum ne putem personaliza? Cu siguranță, ne este greu să includem renii în dieta noastră, deci merită să ne concentrăm asupra acelor alimente care sunt proaspăt disponibile și în Ungaria.

Cel mai important pas este eliminarea zahărului și a alimentelor procesate. De asemenea, evităm alimentele care până acum au fost considerate sănătoase și ușoare, cum ar fi carnea și legumele congelate, terci instant, muesli în saci și produse de patiserie preambalate. Consumul de carne roșie și alcool este, de asemenea, permis doar cu măsură. Cum arată o probă de dietă? Pentru a vă face o idee mai bună despre cum să mâncați stilul scandinav, iată o dietă tipică zilnică în spiritul dietei: Mic dejun: o cană de terci non-instant cu felii de mere și 2 linguri de iaurt natural Skyr este deja disponibil În Ungaria.

Ai citit-o?

Prânz: salată de ton cu ton proaspăt de pe piață, nu conservată accidental și o bucată de croissant sau chiflă de grâu integral. Gustare: fructe de sezon cu brânză producătoare sau fulgi de ovăz coapte în casă. Cina: o felie de somon la grătar cu sfeclă și ciuperci aburite. Foto: RF.