OPH - Asumați-vă responsabilitatea pentru viață împotriva stresului cu bun simț!

În ciuda condițiilor de viață mai bune în secolul 21, oamenii se simt mai rău, prosperitatea nu merge bine cu bunăstarea - creșterea constantă a provocărilor este o sursă majoră de stres. Pe lângă bolile cardiovasculare, efectele negative ale tensiunii constante iau și forma unor probleme de anxietate și obezitate. În spectacolul Rádió Orient Fülöp Emőke este psiholog clinic și dr. Eszter Kuklis, consilier pentru stilul de viață, a dat sfaturi pentru gestionarea stresului - unul dintre cele mai importante dintre acestea poate fi responsabilitatea pentru viața noastră.

În zilele noastre, numărul surselor de stres a crescut semnificativ. În ciuda condițiilor de viață mai bune, ne simțim mai rău. Paradoxul este cauzat de creșterea abruptă a numărului de provocări și de permanența schimbării. Psihologul Emőke Fülöp a subliniat că starea constantă de pregătire duce la stres cronic. „Întregul nostru corp răspunde la semnale de pericol percepute sau reale, se schimbă, colectează toată energia corpului. Dacă putem rezolva acest lucru în activitate, astfel încât să îl putem lupta, stresul este util, dar dacă tensiunea se lipsește în noi, atunci starea crescută determină epuizarea corpului ”, a subliniat diferența dintre eustres și suferință.

Stresul constant lasă urme adânci în corpul uman - subliniat în emisiunea Radio Orient dr. Eszter Kuklis medic consultant stil de viață. „O stare pregătită pentru o luptă constantă poate deveni cronică, corpul nu va putea să se reorganizeze. O altă problemă este lipsa de satisfacție și sentimentul de succes ", a spus dr. Kuklis.

Stresul prelungit poate avea o multitudine de efecte dăunătoare asupra sănătății. Un invitat al radioului administrativ al Agenției de știri OrientPress a evidențiat problemele cardiovasculare ca fiind cea mai frecventă preocupare. În plus, răspândirea obezității și alimentația ca sursă de plăcere pot deveni patologice. Acest lucru poate duce la boli reumatologice sau poate fi însoțit de probleme cu corpul și imaginea de sine. „Efectele negative ale stresului depind de stocul genetic și de alți factori ai stilului de viață”, a subliniat el.

Psihologul a evidențiat tulburările de anxietate ca fiind cea mai frecventă problemă. Emőke Fülöp a spus că nivelurile de tensiune sub-optime pot apărea în atacuri de panică ocazionale sau anxietate persistentă. Expertul a definit atacurile de panică ca un set episodic de simptome cu simptome severe, corporale, inclusiv bătăi rapide ale inimii, transpirații crescute, tremurături, frică de moarte, ritm cardiac ridicat și tensiune arterială și un grad ridicat de frică. În spatele fobiei se află anxietatea în același mod: o criză ocazională îngustează atenția, o experiență proastă din trecut este capabilă să genereze singură o stare de rău. Astfel, din motive reale sau imaginate, începem să evităm anumite lucruri - oaspetele a explicat semnificația conceptelor.

Un stil de viață stresant afectează toate secțiunile societății. Pe lângă angajați, este prezent și în viața studenților și a pensionarilor - a subliniat dr. Eszter Kuklis. Fülöp Emőke a adăugat că efectul este diferit în cazul femeilor și bărbaților - femeile au de obicei tulburări de panică, în timp ce bărbații au simptome mai specifice.

Pentru a gestiona stresul, trebuie să recâștigați controlul asupra evenimentelor. Scopul este de a influența ceea ce se întâmplă sau de a încadra situații. Consilierul pentru stilul de viață a atras atenția asupra importanței rolului nutriției. Rolul vitaminelor și mineralelor este important în gestionarea stresului. „A mânca mai ușor și mai sănătos face o diferență pozitivă. În plus, rolul gândirii este remarcabil: ne putem controla viața cu propriile noastre gânduri, putem înmuia sentimentul de înfrângere ”, a declarat el. Emőke Fülöp a identificat 4 domenii de gestionare a stresului. Pe lângă gânduri, stil de viață și nutriție, precum și o viață plină de obiective, o viață socială de calitate ajută la îmbunătățirea situației.

Exercițiile fizice joacă un rol proeminent într-un stil de viață sănătos. Psihologul atribuie un rol proeminent sportului în tratamentul simptomatic al anxietății. Dr. Kuklis a subliniat rolul fiziologic al sportului. „Exercițiul regulat și plăcut îmbunătățește funcțiile de bază ale vieții, reduce șansele de boală”, a adăugat el.

„Exercițiul trebuie transformat într-o rutină zilnică, prevenirea obezității ar trebui să înceapă de la biroul școlii. Cu toate acestea, încorporarea obiceiurilor bune la maturitate este, de asemenea, imposibilă. Vizitând un specialist, tratamentul poate fi individualizat ”, a spus dr. Eszter Kuklis. Emőke Fülöp a subliniat creativitatea în crearea echilibrului. „Nu trebuie să rămâi la singura soluție bună. Dacă nu ai timp să mergi la sala de fitness, în loc să folosești liftul, scările și mersul pe jos te pot ajuta ”, a spus el.

Psihologul a atras apoi atenția asupra diferitelor răspunsuri la situația stresantă. În circumstanțe externe, dotările, mentalitatea și atitudinile interne ale unui individ determină răspunsul. „Un raport atribuit unei situații date definește sentimentele. Astfel, este important să examinăm semnificația situațiilor dintr-o perspectivă diferită. Încadrarea situației poate schimba reacțiile ”, a explicat el.

Experții de la Centrul de Sănătate Buda au prezentat programul Selfness la sfârșitul programului. „Spre deosebire de bucuria momentană de wellness, egoismul necesită mai multe investiții, dar realizează o schimbare mai durabilă”, a spus Emőke Fülöp. Dr. Kuklis a subliniat - „În acest din urmă trebuie să lucrăm pentru plăcere, trebuie să ne asumăm responsabilitatea.

Puteți asculta emisiunea completă de mai jos: