OPH - Cum să slăbești

Există atât de multe tipuri diferite de diete. Sunt cei care jură să mănânce carne doar cu legume, sunt cei care au încredere în ciorba de varză și, desigur, există un număr bun care alungă zahărul și carbohidrații din mesele lor. Cu toate acestea, pierderea în greutate cu adevărat eficientă este o sarcină mai complexă. Dóra Varga, dietetician al Lifestyle Medical Center, a informat despre acest subiect.

acest lucru

Fslăbește - crește în greutate - și slăbește din nou

Aproape toată lumea a încercat să arunce câteva kilograme. Acest lucru este mai ușor pentru unii, în timp ce mai greu pentru alții, care este influențat de genetică, perseverență și, desigur, o alegere sensibilă. Cu toate acestea, mulți oameni trebuie să se confrunte cu faptul că pierderea în greutate - sau ineficiența - pierderii lor în greutate nu are valoare, întrucât în ​​câteva săptămâni până la o lună, fiecare kilogram pierdut revine și, în plus, aduc adesea kilograme în plus.

Efectul yo-yo este un proces cunoscut în rândul dietelor, care se datorează în principal faptului că dieta aleasă este prea strictă, conține o restricție energetică prea mare. Dacă aportul de energie este redus permanent sub metabolism, metabolismul va încetini și kilogramele pierdute la un efort mare se pot întoarce de multe ori. Toate grupurile nutritive, inclusiv proteinele, grăsimile și carbohidrații, sunt necesare pentru ca organismul nostru să funcționeze în mod ideal. Dacă reducem aportul acestor substanțe nutritive într-o măsură extremă, se pot dezvolta diferite condiții de deficit, boli și probleme digestive.

Este un fenomen obișnuit în rândul persoanelor care țin dieta care doresc să scape imediat de greutatea suplimentară câștigată într-un timp îndelungat și să nu acorde corpului lor timp. În loc de o schimbare durabilă a stilului de viață, ei încearcă să scape de kilogramele nedorite înfometându-se și sărind de mese. În cazul schimbării stilului de viață cu o dietă echilibrată și variată, cu restricții minore, se învață ce, cât, când să mănânce, cum să se ocupe de ingrediente sănătoase, ce alimente să reducă și ce alimente să mănânce mai mult.

Estetică versus sănătate

De asemenea, merită să ne dăm seama că, deși fiecare femeie vrea să arate ca un supermodel și fiecare bărbat vrea să arate ca un model de fitness, formele - și, prin urmare, formele sănătoase și durabile - sunt diferite. Desigur, fiecare poate realiza ceea ce își dorește, dar de multe ori urmărim imagini nerealiste care sunt nesustenabile.

Dóra Varga, dietetician la Lifestyle Medical Center, a spus că pierderea în greutate și menținerea rezultatului obținut sunt o sarcină complexă. Mai presus de toate, trebuie să începeți cu o dietă bine echilibrată, variată, care să includă toate grupele de nutrienți și să fie bogată în fibre dietetice, vitamine și minerale. Cu toate acestea, această dietă nu poate fi generalizată, deoarece fiecare persoană este diferită, astfel încât nevoile și gusturile lor sunt diferite, astfel încât dieta trebuie să fie adaptată individului, apoi cea mai eficientă.

Sportul este un alt pilon al unui stil de viață sănătos, care este o condiție prealabilă pentru o formă bună și o viață de zi cu zi echilibrată și veselă. Pentru a obține forma râvnită, cu siguranță trebuie să vă mișcați în mod regulat. Cu toate acestea, acest lucru nu este atât de ușor, deoarece nu tuturor le place să alerge sau să meargă la sală. Din fericire, un antrenor calificat sau un kinetoterapeut poate ajuta la acest lucru, deoarece pune la punct o formă de exercițiu care se potrivește nevoilor și abilităților noastre și știe, de asemenea, ce tipuri de exerciții să facem, cu ce intensitate și frecvență.

Chiar ai nevoie de un profesionist?

Mulți oameni nu apelează la asistență profesională, deoarece consideră că pot pune la punct dieta ideală și exercitarea pentru ei fără ajutorul unui dietetician sau chiar al unui antrenor. Puteți citi o mulțime de informații și sfaturi conflictuale pe internet, în ziare, așa că merită să cereți ajutor unui specialist familiarizat cu subiectul dat, deoarece nu este sigur că ceea ce este bun pentru o persoană va aduce rezultatele scontate altcuiva.