OPH - Dieta cu carne - chiar ne-am epuizat

Suntem cu adevărat capabili să slăbim dintr-o dietă bogată în proteine? Așa-numitele „diete cu carne” devin din ce în ce mai populare, întrucât cercetările au arătat că proteinele ameliorează foamea noastră mult mai bine decât grăsimile sau carbohidrații, scrie Health Today.

Dar, mai presus de toate, are nevoie de proteine pentru funcții corporale fără probleme și pentru ca oasele și mușchii să fie alimentați în mod adecvat pentru creștere, dezvoltare, iar sistemul imunitar să aibă rezistență adecvată la infecții și să protejeze corpul.

Sănătate S.U.A. Potrivit Centrului de Cercetare a Dietelor, pe o dietă chiar sigură de 1.800 de calorii/zi, consumați 218 grame de proteine pe zi. Vă atragem însă atenția asupra faptului că pacienții cu rinichi și cei cu colesterol ridicat nu ar trebui să înceapă acest tip de dietă.

Cele mai bune alimente proteice: carne, inclusiv carne de pasăre și pește, ouă, lapte, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, soia, tofu, brânză, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, unt de arahide, nuci, fasole vegetală, linte și alte leguminoase. Dar trebuie, de asemenea, să fim atenți să nu eliminăm complet carbohidrații și grăsimile din dieta noastră.

Compensați carbohidrații pierduți din corpul dumneavoastră: mâncați fructe, legume, semințe precum nuci, măsline, uleiuri și avocado.