Tensiune

Cercetări recente arată că suspendarea unei diete cu conținut scăzut de calorii pentru o perioadă de timp nu se agravează, ci îmbunătățește rezultatele pe termen lung. Iată cum merită să faci!

Aici au venit rezultatele interesante

Cercetătorii tasmanieni au ajuns la un rezultat revoluționar: după ce au examinat eficacitatea dietelor a 2 grupuri timp de 4 luni, s-a dovedit că cei care au luat o pauză din dietă la intervale regulate s-au dovedit mai buni. Diferența nu este neglijabilă: membrii din ultimul grup au pierdut cu 50% mai multă greutate decât primii.

A petrecut două săptămâni în compania vechilor favoriți?!

În perioada de 4 luni, primul grup a aderat strict la dieta de numărare a caloriilor, care a redus aportul caloric cu o treime. Membrii celui de-al doilea grup au urmat aceeași dietă, dar după 2 săptămâni de dietă, a avut loc o pauză de 2 săptămâni și și-au adaptat dieta la propria lor discreție. Au revenit apoi la aportul redus de calorii timp de 2 săptămâni, iar acest lucru a fost repetat. în total de opt ori pe parcursul a 4 luni.

Cu toate acestea, există și efectul yo-yo, care, de asemenea, nu trebuie uitat. Să încercăm să nu ne îngrășăm în timpul pauzei din ceea ce aruncăm!

Ideea este că cei care iau o pauză de la dietă își păcălesc practic corpul cu un mic truc: înainte ca consumul de energie și metabolismul să se adapteze complet la noul sistem, sări înapoi la vechiul timp de o vreme. În acest fel, puteți evita capcanele unei diete consistente și stricte, cum ar fi încetinirea metabolismului sau pierderea în greutate din ce în ce mai greu. Acest lucru se datorează faptului că mecanismele de supraviețuire ale organismului sunt aranjate astfel încât să folosească mai puțină mâncare mult mai eficient, dar acest lucru duce la faptul că până la sfârșitul unei diete lungi și riguroase, pierderea în greutate poate fi crescută numai cu transpirație sângeroasă. Acest lucru a fost piratat de cercetătorii tasmanieni.